Kuidas teada saada, kas peate oma puusa painde tugevdama või sirutama----!

Ilmselt on teatud tegevused kehas tiheduse tekitamiseks. "Sport nagu jalgrattasõit, hobuste ratsutamine, teatud võitluskunstid ja isegi surfamine võib nõuda konkreetsete posturaalseid positsioone," ütleb Pilkington. Kui teie hobuste hobi ei hõlma sadulale venitamist (jah, see on asi), soovite veenduda, et teie puusa paindujad, alaselg või põlved ei tee haiget pärast seda, kui olete selle laine tabanud või kõnniteelitses kõnnitee.

Sirutage oma puusa paindumist:

Üks ja ainus märk, mida vajate tugevdama Teie puusa paindujad

Rhodes ütleb, et kui teil on küsimus, kui tugevad on teie puusa paindujad, on üks samm surnud kingitus: kük. "Kui vaatame külgvaatelt kükki, võime märgata selliseid asju nagu alaselja kaare või vaagna ülaosa edasi," ütleb ta. "Me võime näha ka, et torso kõhnad on liiga ettepoole."Nagu Rhodes osutab, on väga tavaline, et neil on nõrgad puusaliigesed (jällegi, ohke, Istumise tõttu). Kui kahtlustate, et teil neid on, siis tilgutage see peegli ette ja hiilige alaselja poole.

Kas peaksite avastama, et teie puusa paindujad pole veel nii tugevad, ärge vihastage. See tähendab lihtsalt, et saate teha seda, mida (IMO) on kõige lõbusam jõutreening, mis on, duh, töötate oma libisemist. "Tugevad ja funktsionaalsed tuharad aitavad hoida puusa paindujaid," ütleb Pilkington. Kui mõlemad põsed on kaasatud, leiate end sirgemalt ja tunnete end kõigis liikumistes rohkem toetavat.

Tugevdage oma tuharaid:

Teie keha üks külg on ilmselt nõrgem kui teine, kuidas hakkama saada. Lisaks, mida teha, kui teil on gluti tasakaalustamatus.