Elamine vanematega jälle? Psühholoog jagab 6 viisi, kuidas endale meelde tuletada, et olete endiselt täiskasvanud

Isegi lühikese aja jooksul kodus külastades võib teid muuta "seljakodu balleriks" (palun vaadake videot), elatus Seal pandeemia ajal teeb seal peaaegu võimatu vältida. Ja kuigi igal nädalal värske rätikukomplekti saamine on suurepärane, võib olukorra tegelikkus hakata teid kaaluma. Kõik on kogu aeg kodus, mis tähendab, et pole privaatsust, te ei saa turvaliselt välja minna, kui seda vajate, ja teil pole lahkudes absoluutselt aimugi, mis võib kiiresti tunda, et teil on absoluutselt absoluutselt Pole kontrolli oma elu üle-teema, mis on ilmunud igal minu teraapiaseanssil viimase 48 nädala jooksul.

"Siin on mingi iroonia, sest kodus on raske tunda, isegi kui olete oma lapsepõlvemajas," ütleb dr. Gillihan. "Olenemata sellest, kas see on tõeline, on hirm või ettekujutus mingil moel kontrollida. Huvitav, kas majas olevad inimesed hindavad, kui palju te joote, kui palju telerit vaatate või kuidas valite oma aega, ja see võib olla pidev madala kvaliteediga stressi allikas, mis veelgi seab vanema/lapse dünaamilise."

Niisiis, kuidas te täpselt peaksite tundma täiskasvanuna, kui sõna otseses mõttes teie elus üritab teid muidu veenda? "Parim viis täiskasvanuks saamise tunne on käituda nagu täiskasvanu," ütleb dr. Gillihan. Loe edasi tema näpunäidete kohta, kuidas seda täpselt teha.

Psühholoogi näpunäited kodus elavatele täiskasvanutele

1. Piire seadma

Kui olete kodus elav täiskasvanud, peaksid "piirid" olema teie sõnavara kõige olulisem sõna. "Kõige tõhusam viis piiride seadmiseks on ühiselt," ütleb DR. Gillihan. "Alustage kõigist, kes olid seotud oma probleemide lauale panemise ja selgitamisega, milline on nende jaoks olnud, ja kuulake tõesti, mida teised inimesed räägivad. Siis väljendage, millised on teie piirid võimalikult lahkelt, otseselt ja kindlalt mõistmisega, et neid austatakse."Võiksite proovida ka asju minu moodi ja karjuda" piire "oma ema juures iga kord, kui ta mind duši all sisse puhkeb, või hakkab rääkima oma seksuaalelust, kuid see on seni osutunud ebaõnnestunuks.

2. Tehke ruum, mida elate omaette

Päris jutt: kaksikvoodi, roosa tapeet ja n*sünkroonimisplakatid, mida ma 2000ndate alguses armastasin üsna Tehke ideaalne elu ja töötav seadistamine nüüd, kui olen täiskasvanu. Kui olete täiskasvanud, kes elab pikka aega kodus, dr. Gillihan soovitab teha kõik, mis saate, et see tunduks rohkem nagu see, milles teie 2021 versioon tahaks elada. "Kui olete tagasi oma lapsepõlvetoas, võib teil olla palju mõju, mis teil oli noorem laps See, "ütleb ta. "Kui kavatsete mõnda aega seal olla, pange kosmos teie jaoks tööle."See võib olla nii lihtne kui ruumi lõhnamine küünlaga, mis tuletab teile meelde, et olete täiskasvanud (iga kord, kui ma poisi lõhnab, veetakse mind kohe New Yorki tagasi) või käin kõik sisse a DIY kodu makeover (seni, kuni teie vanemad kiidavad).

3. Osaleda maja kohustustes

Miski ei saa teid tunda end jälle nagu puberteenuseelne laps, kui teil palutakse oma tuba koristada või laua seadistada, seega dr. Gillihan soovitab olla ennetav, et seda olukorda täielikult vältida. "Pidage oma perega vestelda sellest, millised majapidamistöid oleks teie jaoks mõistlik vastutada, ja tehke neid majapidamistöid, enne kui teil seda palutakse," ütleb ta. Koristamine pärast ennast on sõna otseses mõttes kõige lihtsam asi, mida saate teha, kuid see muudab maailma erinevaks.

4. Valige oma "täiskasvanute" tegevused

Kui elate kellegi teise katuse all, lõpetate iga päev palju vähem autonoomseid otsuseid, kui teeksite, kui elaksite omaette-mida te ei pruugi isegi aru saada, kuni karjute oma vaesele emale, et meeldida, sest Jumala armastus, las teil valmistab oma õhtusööki. Tee ümber, ütleb dr. Gillihan, peab integreerima teatud "täiskasvanute" tegevused oma igapäevasesse rutiini, et anda teile mingit normaalsustunnet. "Võtke ülevaade sellest, milline oli teie päev enne kodus elamist, mõelge välja, kui palju otsuseid olete kodu kolimisega ohverdanud, ja otsustage, kui palju neist saate tagasi maksta," ütleb ta. "Õhtusöögi valmistamine, pesu tegemine ja enda järel koristamine on kõik suurepärased viisid, kuidas seda teha."

5. Ole ennetav enesehooldusega

Pole tähtis, kus olete pandeemia veetnud, peaks enesehooldus olema ülekohtune. Kuid kui elate kodus, teenib see täiendavat eelist, mis võimaldab teil säilitada enesetunnet keskkonnas, mis muidu tunneb end suuresti teie kontrolli alt väljas. "Ole ennetav oma enesehooldusega ja leidke häid viise, kuidas iga päev enda eest hoolitseda," ütleb dr. Gillihan. "Sööge vastutustundlikult, olge ettevaatlik, kui palju te joote, ja proovige veeta aega väljaspool oma majapidamist inimestega, mis on ohutu ja võimalik."Need hetked võivad olla ainus" minu aeg ", mille saate terve päeva, ja oluline on neid igal võimalusel töötada. Head uudised? Kogu selle aja, mille te kasutasite õhtusöögi kokkamiseks või pesu tegema.

6. Pidage meeles, et olete selles olukorras põhjusel

Ükskõik, kas kolisite koju säästmise, hoolitsemise eest koju, kes teid vajab, või kuna see oli kõige turvalisem koht, kus jaguneda, on tõenäoline, et on hea põhjus. Kui asjad muutuvad raskeks, pidage seda meeles. "Proovige leppida see tunne, nagu laps võib tegelikult olla täiskasvanute asi, mida praegu teha," ütleb dr. Gillihan.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.