Õppige rääkima ... siseruumides jalgrattasõit

Paljud sobivus- ja heaolumaailmad on kaasas oma keerukate keeltega. Siin õpetame teile põhilist sõna, mida peate oma esimese siseruumides jalgrattasõidu klassi ajal suhtlema (ja jahedana) või mis tahes tulevases olukorras, kus võib leida siseruumides jalgrattasõiduga kinnisideeks (õhtusöögid, tööveejahuti jne).

Isegi kui te pole kunagi siseruumides jalgrattasõiduklassis käinud, arvestades treeningu populaarsuse ülivõimalust, olete juba näinud mõnda neist terminitest, mis on söövitatud higise SoulCycle'i pühendunu särgi üle, või kuulnud neid vestlustes, mis ootavad reas sõpru nende keskmise rohelise likööri smuutide jaoks pärast lend-ratta.

Siiski võivad sellised fraasid nagu "koputage tagasi" ja "Clip-in", jätta pea keerutama (mis muide on mitte Sünonüüm siserattasõiduga, kuid me satume sellesse hiljem). Niisiis pöördusime Keoni Hudoba poole Cyc Fitnessist, riikliku siseruumides jalgrattastuudio poole, mis hiljuti võitis Fitnessi üle kinnisideeks New Yorgi elanikud oma uue eelpostiga Astor Place'is David Bartoni jõusaalis, et anda teile enne sadulasse hüppamist mõned juhised. Ja jah, see tähendab iste. -Jamie McKillop

Tahan õppida rääkima siseruumides jalgrattasõitu? Siin on põhiterminid, mida peate teadma:

Positsioon (käik): See viitab sellele, kus teie käed asetatakse juhtrauale, ja enamikul stuudios on kolm varianti: esimene positsioon on teie juhtraua põhjas, paralleelselt puusadega. Teine on aluse juhtraua välisküljel. Kolmas on juhtraua lõpus kahel kohal. Enamik stuudioid kasutab terminit positsiooni, kuid CYC kasutab "käiku" ja sellel on ka kaks täiendavat: neljas on juhtraua keskel asuva kaareriba peal (kõigil jalgratastel pole seda). Viies on kahel keskmisel ribal, küünarnukid toetuvad juhtraua alusele. See on palju lihtsam, kui juhendaja näitab teile klassi alguses, lubame.

Vastupanu: See viitab sisuliselt sellele, kui raske peate pedaalide liigutamiseks suruma. Madala vastupanu korral on tunne, nagu lendaksite allamäge, tuul juustes. Maksimaalse vastupanu korral on tunne, nagu oleksite pedaalides läbi muda ülesmäge-ja võite tunda, et nutan.

Pidur: See on juhtraudade all nupp ja see on see, kuidas te oma vastupanu kontrollite. Paremale pööramine suurendab teie vastupanu. Vasakule pööramine vähendab seda. Hudoba ütleb, et te ei tohiks kunagi nullkirendiga sõita: "Stabiilsuse säilitamiseks lisage alati vähemalt üks kuni kaks pööret."See on ka teie hädapidur ja pedaalide kiire peatumiseks võite sellele vajutada, kui te äkki mõistate, et olete rohkem joogainimene.

Jalgratta lühikesed püksid: Mis need on? Sisesõitjad kannavad maanteeratturite polsterdatud spandexi reie-skammereid null protsenti ajast, kui nad on naised, ja sagedamini, kui nad on kutid-tavaliselt ka korvpalli lühikeste pükste all, oleme märganud.

Sadul: Iste. Kui sõidate sadulast välja (ja mingil hetkel igas klassis, mida soovite), peaks see peaaegu alati olema otse puusade all. Lihtne viis kontrollida, kas olete istme kohal, on veenduda, et põlved on piduri taga.

Kraanisisaldus: SoulCycle'i populariseerinud käik, mis töötab muusika peksmisega. See on tehtud sadulast välja ja libistades tagumiku umbes kaks tolli tagasi ja kaks tolli edasi, aktiveerides samal ajal teie südamikku. Kuna kõik teevad seda üksmeelselt, hõlbustab see jalgratta tunnet. Ja me ei valeta, see võib olla kõrge vastupidavusega "mäenõlvad"."

Parem Vasak: Juhendaja suund, et saada kõik sama pedaalilöögi järgi vastavalt muusika rütmile. "Paremal" on hetk, mil teie jalg lööb allapoole, millele järgneb "vasak" võrdses rütmis. Märkus. Teie paremal on tegelikult juhendaja vasak ja vastupidi. (Jah, nad on eluks ajanud segi.)

Võim: Stuudiotel, mis on rohkem mõõdikutepõhised (näiteks hooratta ja pöörde, erinevalt SoulCycle või CYC-st) on sageli arv, mille nad arvutavad. See on number, mis ühendab, kui palju vastupanu oli teie jalgrattal sellega, kui kiiresti te mingil viisil liikusite üldine jõud, mida te avaldasite, ja nad võivad seda nimetada "koguvõimsuse" või "swerve skooriks" või mitmeks muuks asjaks. Kõik see tähendab, et kui soovite sobivuse saada, soovite, et number tõuseks pidevalt, nii et pedaal raske.

Ketramine: Enamik inimesi nimetab kogu siserattasõitu kui "ketrumist" ja seda aktsepteeritakse laialdaselt üldise nimisõnana. Kuid see on omamoodi Q-otsa olukord (millal kuulisite viimast korda, et keegi ütles: "Puuvillne tampoon?). Ketrus on tegelikult konkreetne jalgrattasõnaline stiil, mida kaubamärgib Mad Doggi kergejõustik. Stuudiod peavad kasutama konkreetseid ketravaid jalgrattaid ja juhendajaid tuleb treenida oma treeninguks nimetamiseks "Spinning"."

Klipp: Juhendaja suund jalgrattasõidukite kinnitamiseks pedaalile ja jah, seal on spetsiaalsed jalgrattasõidukid. Enamik stuudioid pakub neid kas tasuta või väikese renditasu eest. Teie esimene kord kärbitud, on tõenäoliselt raske klammerdada väljas, Kuid võite lihtsalt jalad välja libistada ja jalgrattaga kingad jätta. See juhtub meist parimatega, tõesti.

Korv või puur: Pedaali külge kinnitatud rihmakontratseptsioon, millesse libistate oma tossu, kui see on stuudio, kus klambrijalatseid ei pakuta ega kasutata.

Seadistage: Ratta kohandamine kehale. Kasutatakse ka "jalgratta sobivust". Jalgratta kõrval seistes peaks sadul lööma otse puusale ja kui hoiate küünarnukki sadula esiservas, peaksid sõrmeotsad lihtsalt eesmise riba karjatama. Juhtrauad peaksid olema teie istmega tasemel või kõrgemad, nii et selgroogu jääb neutraalseks. Kindlasti peaksite abi küsima oma esimesel sõitul-see on keeruline, et ise positsioon õigeks saada. Ja pole häbi 45 naela juhtraua tõstmiseks või istme langetamiseks hiiglaslikust ratsutamisest paar tihvti allapoole.

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.tsüklilisus.com