Olen alati kartnud, et mul polnud jalgrattasõidu “õiget” keha. Nii et ma rääkisin Pelotoni juhendajaga ja seda ta ütles
Olen selle ideega seotud: alustades algajate tundidest, õpetab teile treeninguid ja programme, mida soovitatakse turvaliselt püsida, ning hoiab teid tegemast liiga palju liiga kiiresti või valesti. Ka teiste inimestega (isegi praktiliselt) sama oskuste taseme lähedal sõitmine näib minu jaoks vähem hirmutav. Ma ei ole ainus potentsiaalselt ebamugav, kuna olen rattaga harjunud.
"Alustage väikesest," soovitab Toole. Sealt, tema sõnul saate ehitada oma tee intensiivsematesse klassidesse.
2. Keskenduge oma edusammudele
Ma tean kogemustest, et võib olla keeruline mitte võrrelda ennast kõigi enda ümber. Kuid ütleb Toole, pidage meeles, et kõik oleme oma ainulaadsel teekonnal, hoolimata sellest, milline me välja näeme või kui osavad me oleme. Kui leiate end konkurentsi mõtteviisist, võib Pelotoni-sugune ratas tunda end paremini kui isikliku klassiga liitumine.
"Ärge keskenduge sellele, kuhu te edetabelile kukute, sest kõik on oma teekonnal teistsuguses punktis," ütleb Toole. „Oluline on oma jõu avastamine. Oluline on see, et olete uhke selle üle, et saate pärast paar nädalat harjutamist lisada veel ühe vastupanupunkti või tunda end jalgrattaga mugavamalt."
3. Ignoreeri oma peas olevaid negatiivseid hääli
Kartsin endiselt, et mu ebakindlus võib mind klassist maksimaalselt kasu saada. Kuid isegi Toole tunnistab, et saab mõnikord kriitilised sisemised mõtted pommitada. "Aga tuletan endale meelde, et ma ei pea seda häält uskuma," ütleb Toole. „See hääl on taustal, mida mu aju mõtleb ja mida mu aju teeb, kuid see pole minu tõde ja ma võin valida, kas see nõustuda või valida, et ei kuula teid täna. Oleme uhked selle üle, mida teeme."
4. Au, kus teie keha on
Treening peaks tundma end võimestatavana, mitte ebamugavalt ega valusaks. Toole soovitab juhendajat ja kehale alati kuulata: "Kui midagi tundub imelik, siis on tõenäoline, et see pole tõenäoliselt midagi, mida peaksite tegema," ütleb ta. "Sa tunned oma keha. Usaldage oma instinkte. Kui midagi tundub valesti, on see."
Toole aitas mind veenda, et muudatuste tegemine ei tähenda, et oleksin nõrk või “vähem kui vähem kui.”Kui ma pean jalgrattaga aeglasema kiirusega või kasutama vähem vastupanu, austan lihtsalt oma keha ja kohtlen seda austusega.
5. Tähistage väikseid võitu
Ärge alahinnake seda, mida saavutate, kui alles alustate. Isegi lihtsalt klassi jõudmine või kaugemale tõugamine kui eelmisel päeval tegite seda midagi, mida tunnistada. "See ei pea olema tohutu hetk, et seda tähistada," ütles Toole. "Need väikesed võitud iga päev loob selle volituste allika tegelikult."
Kui olete soonesse sattunud, saate selle spetsiaalse joogavooga kogu selle jalgrattaga lõdvestuda:
