See pole ainult teie kujutlusvõime magamine, mis võib põhjustada intensiivsemaid, erksaid unenägusid

Tulemus? REM muutub üha enam survestatud ja hakkab selle puudujäägi vastu tagasi lükkama, viies lõpuks REM -i tagasilöögi, st kui REM -uni ilmub varem öösel ning suurema sügavuse ja intensiivsuseni, nihutades isegi sügavat une protsessis, ”DR. Naiman ütleb.

Teadlased on selle konkreetse tagasilöögi nähtuse tuvastanud, jättes valikuliselt Rem Sleep -i unelaboris une (see tähendab, et ärgates neid iga kord, kui nende ajulained näitasid, et nad kastsid neid REM -i) ja jälgides seejärel oma und pärast seda, ütleb Dream Dream PhD teadlane Deirdre Barrett Unekomitee ja Pandeemilised unenäod. Kuid mitte-labiväljakul võib ta hoiatada, et REM-i tagasilöök (ja selle erksad unistused) võib nõuda suuremat puudust. Pidage meeles, kuidas keha esmatähtsaks prioriteediks pärast natuke une kaotust? See on tõenäoline, miks magajad ilmast vaid paar tundi und kogevad ainult ainult mitte--REM tagasilöök, ütleb dr. Barrett, samas kui need, kes saavad 12–24 tundi unepuudust.

Miks võivad unepuudus ja sellest tulenev „REM -tagasilöök” esile kutsuda eredamaid unenägusid

Kui keha hakkab kaotatud REM -une korvama, viies teid unekaotusele kiiremini REM -i, kogete ka seda unistavat etappi intensiivsemalt. "Öösel, kui me unele järele jõuame, on meil suurem" REM -tihedus "," ütleb dr. Barrett. „See tähendab, et nii silma liikumine selles etapis kui ka nende ajutüve elektriline aktiivsus suurenevad, mis kõik on korrelatsioonis intensiivsemate unistustega."

Tavaliselt pole need unistused, mis tekivad REM -i tagasilöögi ajal suur või dr järgi kvaliteetne. Naiman. "REM REM Sleepina toimib aju nagu teine ​​soolestik, [metafooriliselt] närimine ja seedimine ärkvel elukogemuste ja nende mälestuste konsolideerimine unistustena," ütleb ta.

Aga REM -i tagasilöögis? See on peaaegu nii, nagu oleksite seda protsessi kiiresti edasi liikumas, kusjuures unistuste sisu kuvatakse „pursked või kiired väljaanded, viisil, mis pole mugav ega rütmiline,” ütleb ta. Teisisõnu, teil on unenägusid juhuslikus või jama, ilma et oleksite materjali tõeliselt seedinud.

Mida kauem magate oma järelejõudmise päevadel pärast une kaotust, seda tugevam see efekt võib olla. "Iga REM-periood läbi öö on pikemad kui eelnevalt, nii et igaüks, kes magab kauem kui kaheksa tundi, kui nad järele jõuavad, on ka eriti pikkade REM-perioodide perioodid, mida teistel öödel pole nähtud," ütleb DR. Barrett. Ja selle täiendava ajaga REM -is saab aju keerulisemaid unenägusid, et käivitada.

Niisiis, tavapärase unistava programmeerimise juurde naasmine nõuab sageli kõigepealt oma tavapärase uneplaani juurde naasmist, kuna kaks käivad käsikäes. Parandades unehügieeni (teise nimega oma magamistoas temperatuuri keeramine, ekraanide vältimine jms) võib kindlasti minna just selle poole, dr. Naiman soovitab ka oma halbade unistuste vaatenurga ümber sõnastada sisemise tarkuse allikatena, mitte midagi karta või umbusaldust: "Rasked kogemused on hea elu oluline osa ja unistamine on lihtsalt meie viis nende kogemuste lagundamiseks ja assimileerimiseks."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.