See võib olla palju raskem lagunemist töödelda, kui keegi ei teinud midagi valesti, miks

dr. Moali ütleb ka, et see dünaamika võib luua jõuetuse tunde ja lõputut kordusmängu „Mis siis, kui?”Stsenaariumid. "See kontrolli puudumine võib põhjustada suurenenud ärevust ja stressi, kuna kogemus tähendab, et selline sündmus võib juhtuda uuesti, ja meil on raskem tuvastada viise, kuidas tulevastes suhetes sarnaste olukordade riski ära hoida või leevendada," ütlus.

Veel üks negatiivse kalduv tulemus, mis on seotud suhtega, on isetehtud. "Inimesed süüdistavad ennast, sest kui on keegi süüdi, on lihtsam raskeid emotsioone vabastada," ütleb DR. Kederia.

dr. Kederian lisab, et enesekaaslased võtavad sageli negatiivse mõtlemise töötlemise sammu edasi: “Teine inimene võib sageli tunda, et on midagi valesti nemad Ja mitte et nad teinud midagi valesti, mis põhjustab pigem häbi kui süüd.”Kuigi süü tuleneb tunnetest, nagu oleksite teinud konkreetse vea, tuleneb häbi tunnetest, et üldiselt olete probleem. “Häbi, et pärast ebaõnnestunud lagunemist püsib, võib olla väga kahjulik."

Kuidas edasi liikuda rikkumata lagunemisest

Aktsepteerimine on sageli kõige raskem samm nende jaoks, kes on saadud ebaõnnestumise lõppu. "Jagamise aktsepteerimine on ülioluline ja teie valmisolek lõhenemist aktsepteerida muudab leinaprotsessi palju lühemaks," ütleb DR. Seadusteta. Sellegipoolest lisab ta, et need lahkuminekud võivad põhjustada inimesi, et nad tunnevad end kadununa ja ebaselge, mida nad partneris soovivad "ning soovitab eneseavastamist sündmusele järgneva esimese või varase harjutusena.

dr. Kederian soovitab uuesti läbi vaadata, mida te suhetes otsite. "Ole selge, kuidas see inimene sobib ja ei sobinud teie kriteeriumidele," ütleb dr. Kederia. „Sageli jätame tähelepanuta teatud asjad, mis on meile olulised inimese kohta, kellega me oleme, kuid kui oleme ausad, ei pruukinud suhe tegelikult olla see, mida me lootsime."

Võimaluse korral dr. Kederian soovitab ka mitte oodata liiga kaua, et seni jätkata. Mõne jaoks, dr. Moali märgib: “Üks kaotus võib põhjustada mälestusi varasematest kaotustest ja viia meeleheite tundeni.”Terapeut, kes aitab neid selles vaimses protsessis navigeerimisel suunata.

Pole tähtis, kui kiiresti või aeglaselt keegi purunemist aktsepteerib ja uuesti tutvuma hakkab, kuid on oluline olla kannatlik, kuna nad “tunnevad lagunemisega seotud emotsioone, et neid tõhusalt töödelda”, ütleb DR. Moali.

Sellegipoolest saab nendes suhetes näiliselt lõpmatu leinava protsessi täiendada tõsiasjaga, et kuna ei olnud "kaabakat", võib eksabil olla suurem tõenäosus jääda üksteise orbiidile-kummalegi tänu sotsiaalmeediale ja sotsiaalmeediale. või mõnel juhul ka katse jätkata platooniliste sõpradena. Parimat teed võib olla keeruline, kuid järgmised neli sammu võib aidata.

4 näpunäidet töötlemiseks ja edasiliikumiseks

1. Seadke piirid vastastikuste sõpradega

Potentsiaalselt ebamugavaid olukordi vältides on võimalik säilitada ühiseid sõprussuhteid. "Pöörduge vastastikuste sõprade poole ja andke neile teada, et olete endiselt huvitatud kontakti säilitamisest, kuid eelistaksite asjaolude tõttu üks-ühele suhtlemist," ütleb dr. Moali.

Samuti soovitab ta neid ette teatada, et eelistaksite mitte kuulda oma endise kohta värskendusi: „Mõnikord võivad sõbrad tunda kohustust võtta külgi või jagada teavet teise inimese kohta, mis võib vanade haavade jaoks uuesti avada kõigile asjaosalistele. Selgete piiride määramisel annate nii endale kui ka oma sõpradele võimaluse austada oma tervenemisprotsessi."

2. Jälgige oma endist

Vähemalt lühikese aja jooksul dr. Moali nimetab seda puhta digitaalse pausi tegemiseks, mis tähendab nende veebis leppimist ja jälgimist ning helistamise või teksti soovile vastupanu tegemist. "Suhtluses viibimine või nende sotsiaalmeedia profiilide kontrollimine võib luua ebatäpse ettekujutuse nende elust ja võib põhjustada illusoorse läheduse," ütleb DR. Moali.

3. Olge võimalike kohtumiste suhtes realistlik

dr. Seadusvaba julgustab teadlikult pingutama, et vältida samades kohtades või samade inimestega rippumist.”See võimaldab teil emotsioone töödelda ilma pidevate meeldetuletusteta.

Siiski võib juhtuda juhuslik kohtumine. "Inimesed fantaseerivad mõnikord, kuidas oma endisesse sattudes võivad asjad erineda, kuid tegelikult võivad need kohtumised enamasti meelde tuletada südamevalu, pakkumata tõelisi eeliseid," ütleb DR. Moali. „Tunnustage seda võimalust ja valmistage end emotsionaalselt ette oma endise kavandamata kohtumiste jaoks."

4. Hinnake tegelikku vajadust jääda sõpradeks

"Kui suhtlemise säilitamiseks, näiteks jagatud vara või kaasvanemaks, pole kaaluvat põhjust, pole tavaliselt soovitatav, et inimesed jääksid sõpradeks kohe pärast lahkuminekut,". Moali ütleb. Ta soovitab luua sõpruse säilitamise võimalike eeliste ja puuduste pro-con nimekirja, samas. Kederian soovitab oodata, kuni olete täielikult terveks saanud, et isegi otsustada, kas soovite olla sõbrad.

"Paljud inimesed sooviksid säilitada pikaajalist sõprust, kuid kõige parem on lubada vähemalt kuus kuud enne sõpruse jätkamist," ütleb DR. Kederia. "Peate lubama aega paraneda ja teie aju töötlemiseks on lõppude lõpuks sõprus."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.