Kas tasub proovida hüpnoteraapiat IBS -i sümptomite jaoks?

Seda silmas pidades on mõistlik, et sümptomite haldamiseks on üks meetod dieedist FODMAP -toitude kõrvaldamine. Kuid see hõlmab raskesti vajalikku toitu nagu küüslauk ja sibul, aga ka muidu tervislikke (ja nami) toite nagu õunad, oad, rooskapsad, seened ja jogurt. Teisisõnu, seda pole lihtne dieet järgida ja see nõuab paljudest toitudest, mis on teie tervisele kasulikud, hoidumist.

Kas hüpnoteraapia saab teie käärsoole tegelikult rahustada

Kuigi mõnel IBS-i patsiendil on vistseraalne ülitundlikkus-nende eespool nimetatud ülitundlikud närvid-pole enamiku IBS-i põdejate suurtel soolestikus tõenäoliselt midagi "valesti". "See on tegelikult käärsoole käitumisprobleem," ütleb Nikeket Sonpal, MD, New Yorgi internist ja gastroenteroloog ning Turo meditsiinikolledži õppejõud.

Soole aju ühenduse tõttu selgitab ta, et vaimse tervise probleemid hõlmavad depressiooni, ärevust ja stressi võib teie seedesüsteemile laastada. Teisisõnu, saate kindlasti toita oma käärsooletoite, mis on selle jaoks vähem ärritavad, kuid see võib vajada terapeuti, niiöelda. Sellepärast nagu DR -id nagu dr. Sonpal näeb välja IBS-i stressi vähendamise strateegiad, olgu see siis jooga, teraapia, jooksmine jne.-Mis iganes patsiendi jaoks töötab. "Kõik stressipüksid on head stressitükid," ütleb ta.

Just siin siseneb hüpnoteraapia pildile. Mitmed uuringud, sealhulgas 2016. aasta randomiseeritud kliiniline uuring, mille viidi läbi Monashi ülikooli gastroenteroloogia osakond, kus sündis madal FODMAP-dieet. Monashi uuring viitab sellele, et hüpnoteraapia sekkumine oli sama tõhus kui madal FODMAP -dieet ja et kaks ravi olid koos mitte tõhusamad kui ainult hüpnoteraapia. See on tohutu IBS -i kannatajatele nagu mina, kes võib -olla otsib alternatiive FODMAP -ile.

Kuid mis täpselt on IBS-spetsiifiline hüpnoteraapia ja kuidas seda saab ühendada inimese elustiili sümptomite haldamiseks?

Seal on rakendus, mis kasutab hüpnoteraapiat IBS -i haldamiseks

Naomidis ja tema kaasasutaja (ja vend) Chris Naomidis otsustasid käivitada IBS-spetsiifilise programmeerimise oma mõtteviisi rakenduses-hüpnoteraapiarakenduses, mille eesmärk on lahendada laia valikut terviseprobleeme. See oli nii edukas, et nad on sellest ajast alates selle oma rakenduse Nerva koondanud koostöös Simone Petersiga, PhD, soolestikus suunatud hüpnoterapeudiga, kes juhtis Monashi kliinilist uuringut. Rakenduses on praegu 11 000 kasutajat ja tagasiulatuvas uuringus väidab ettevõte, et 89 protsenti neist näitas sümptomeid teatavat paranemist.

Enne kui Nerva rakendusse registreerute, viib see teid läbi hindamise, et veenduda, et olete programmi jaoks sobiv. Kui olete ja otsustate osaleda, alustate kuuenädalase intensiivse programmiga. "Programmi päev võib sisaldada psühhoedukatsiooni artiklit näiteks soolestiku-aju ühenduse kohta ja siis kuulate hüpnoosipõhiste kujutiste seanssi," ütleb Naoumidis.

Kui te pole kunagi varem hüpnoteraapiat proovinud, selgitab Naomidis, et see on sarnane kogemus juhendatud meditatsiooniga. "Teil palutakse istuda kuskil mugavalt ja sulgeda silmad ning siis viib hüpnoterapeut teid nende sõnade kaudu keskendunud tähelepanu ja lõõgastumise seisundisse," ütleb ta.

Kuna see konkreetne hüpnoteraapia on mõeldud IBS -i käsitlemiseks, on visualiseerimised omamoodi soolepõhised (kuid mitte suurel viisil!). "Teid võidakse juhendada läbi XVIII sajandi apteegi, kus joote ravimeid, mis võivad teie sisekülje katta ja aidata neid tuimida," ütleb Naomidis.

Pärast kuuenädalast intensiivset saab Nerva kasutada vastavalt vajadusele sümptomite haldamiseks. Naomidise sõnul kasutavad mõned inimesed seda kord nädalas, teised võivad programmile toetuda ainult ägenemiste ajal.

Nerva asutaja soovib selgitada, et Nerva ei ole IBS -i ravi; pigem on see enesejuhtimisprogramm, mida inimesed saavad kasutada oma sümptomite leevendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Ta ütleb, et märkimisväärne protsent rakenduse kasutajatest pärineb arstilt ja toitumisspetsialistidelt.

Nüüd soovib ettevõte viia läbi randomiseeritud kliiniline uuring, milles võrreldi Nervait SHAM -programmiga (teise nimega passiivne ravi, mis on loodud teraapia jäljendamiseks) lootuses oma toodet edasiseks valideerida.

Võite proovida muid stressi vähendamise tehnikaid

Kui te ei pääse eelarvepiirangute tõttu Nervale juurde (see maksab 69 dollarit.99 Kolme kuu väärtuses juurdepääsu, mis kõlab rakenduse jaoks kallilt, kuid on õigluses odavam kui üks isiklik hüpnoteraapia seanss), dr. Sonpal kordab, et mis tahes stressi vähendamise tehnika võib aidata leevendada IBS-i sümptomeid.

"Me teame, et ärritunud soole sündroom on enamasti meeletu juurdepääsuga ühendus," ütleb ta. "Nii et kõik, mis aitab inimese meele tsentreerimisel ning stressi ja emotsionaalse stressi leevendamisel-olgu see siis treening, teraapia, hüpnoteraapia, nõelravi-on väärt proovida."

Ta märgib ka, et see lähenemisviis võib kasu olla, mitte ainult IBS -i põdejatele, kes on käärsoolega, sest kõik kogevad ühel või teisel hetkel mao ebamugavust stressi või emotsionaalse rahutuse tõttu. Kui teie "kõht" on ärritunud, teisisõnu, võib olla mõistlik käsitleda seda täpselt nii, nagu teete ärritunud mõistuse-e.g., Võtke see jooksmiseks või kokkutõmbumiseks. (Võib -olla jätke stressi söömine vahele, sest see konkreetne toimetulekustrateegia ei taltsuta kõhtu tõenäoliselt!)

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.