Kas on okei juua kogu päeva vahuvett, iga päev? Siit saate teada, kuidas teie kisklik parandus võib teie tervist aidata (või takistada)

Lisaks uuris ühes väikeses uuringus postmenopausis naistel madala mineraalse veega võrreldes naatriumi, vesinikkarbonaadi ja kloriidi rikaste gaseeritud mineraalvee tarbimist. Osalejad tarbisid kahe kuu jooksul iga päev ühe liitri kontrollvett, millele järgnes üks liitrit gaseeritud vett iga päev kahe kuu jooksul. Uuringu lõpuks leidsid teadlased, et gaseeritud vee tarbimine viis 6 -ni.8 protsenti kogu kolesterooli langus, 14.LDL-kolesterooli taseme langus 8 protsenti ja 8.7 HDL-kolesterooli kontsentratsiooni suurenemine võrreldes kontrollperioodiga. Nende tulemuste põhjal võib gaseeritud vesi olla kasulik kardiovaskulaarsete haiguste (CVD) ja metaboolse sündroomi ennetamiseks.

"Teadlased tunnistasid, et nende paranemine võib olla konkreetselt tingitud naatriumi täiendavast tarbimisest, kuna naistel esines dieedis algselt suhteliselt madala naatriumi," ütleb Pasquariello. Ehkki teadaolevalt suurendab soola tarbimine vererõhku ja suurendab CVD riski, mainib ta, et märkimisväärne soola piiramine võib põhjustada ka südame -veresoonkonna tervisele kahjulikku mõju.

"Nagu alati, on see kõik õige tasakaalu omamine," ütleb Pasquariello.

Kas iga päev on ohutu vahuvett juua?

Kui te ei koge seedetamisprobleeme vahuvesi joomisest ja arvestades, et see suurendab hüdratsiooni ja näitab, et see edendab kardiovaskulaarset tervist-on see iga päev juua ... või isegi mitu korda päevas?

"Peamine mure, mida ma liputaksin. See keeb peamiselt (eksr… mullid?) kuni valitud vahuvesi happesuseni. “Pudelitud või konserveeritud vahuvesi on pH vahemikus 4.9 ja 5.5, samas kui villitud vesi on tavaliselt 6.9 ja 7.5. PH tase 5.5 on vaja hammaste emaili demineraliseerimiseks ja arvatakse, et kui joote vahuvett mitu korda päevas, iga päev, aastate jooksul, võiksite olla suurem riskiga."

"Peamine mure, mida ma liputaksin.

Pasquariello ütleb, et see risk on suurenenud, kui lonksate kogu päeva vältel aeglaselt ja/või regulaarselt vahuvett.e., paljastades hambad liiga sageli happelise keskkonnaga, kui ka siis, kui teie dieedil on madal kaltsium ja kui teie gaseeritud bev sisaldab lisatud suhkrut.

Kui otsustate jätkata oma vahuvee harjumust, soovitab Pasquariello arvestada kaltsiumi tarbimist ja tähtsustada vahuvett ilma või minimaalse lisatud suhkruga, millest toetab suukaudset (ja üldist) tervist.

Alumine rida

Kokkuvõtlikult on vahuvetel vees mõned kaalukad plussid ja potentsiaalsed miinused. Siiani teadusuuringute põhjal ei õnnestu tõenäoliselt nõela liiga kaugele jõuda kõigis seedeprobleemidega inimestes, kes iga päev tarbivad, soovida iga päev eriti ettevaatlikku nende vastu.

"Üldiselt oleks minu juhendamine otsida kaubamärke, mis pakuvad vähem happelisi võimalusi," soovitab Pasquariello lisaks suhkruga sortide kraavimist looduslike puuviljadega nende kasuks. Samuti soovitab ta seda lühema aja jooksul lonksutada, vaheldumisi veel ja sädeleva vahel ning vähendada teie tarbimist, kui teie (ja teie hambaarst) muretsete emaili erosiooni pärast.