On 30-päevane spordi väljakutse seda väärt?
Olin kuulnud CrossFiti inspireeritud abieludest ja jooksugruppidest, mis kahekordistavad õnnetunni meeskonnana, kuid Swerve'i kogukonna suurus ja tugevus puhuti mind minema. Liiga osa ajal oli mul haruldane stuudiost lahkumine ilma kellegagi vestlemine. Tavaliselt väldin treeningujärgset suhtlemist, kuna olen hõivatud ja tahan kiiresti tundidest sisse ja välja pääseda. Lõppude lõpuks on mul piisavalt raske sammu pidada sõpradega, keda ma olen juba vanuses tundnud-nii et "Uute sõprade" konks jookseb tavaliselt läbi, kui ma stuudiost välja sõidan.
Kuid pärast seda, kui ta oli terve kuu sellesse rühma kuulunud, hakkas tunda end päevast päeva ühenduses ja inimestega, kellega te higistate. Selgub, et ma võin olla vähem koristav üksildane, kui ma arvasin, et olen.
2. Mõte teistele inimestele maha lasta on peamine motiveeriv tegur
Fakt, et meeskonna kuulumine andis mulle suure tõusu #fitspo, pani mind ainult oma antisotsiaalseid treeninguid ümber hindama. Ma juba teadsin, et konkurents motiveeritud mind-mõned uuringud on näidanud, et rivaalitsemine võib olla veelgi mõjukam kui julgustus,--minu valmisolek kiiremini pedaalida ja kõvemini suruda ei olnud ainult "võitmine", mille avastasin.
Mis mind tegelikult motiveeris, oli osa grupist või täpsemalt, mõte lasta oma meeskonnal maha lasta. Pole isegi vahet, et nad ei saaks öelda, kas ma olen nõrk lüli (kuna see on jagatud ainult rühmade hindeid, et see vähem hirmutada) või et ma ei olnud isegi kohtusime mõned neist. Ma olen inimeste meeldiv ja mõte, et nad isegi kahtlustavad, et panin meeskonna maha jääma.
See pani mind mõtlema, et tulevikus peaksin tõesti kaaluma treenimist sõbra või meeskonnaga, kes sõltus minust ilmuma. (Ja ka seda, et ma peaksin tõenäoliselt proovima anda vähem AF -i selle kohta, mida võõrad arvavad, kui kiiresti ma saan statsionaarsel rattal pedaalida ... või midagi muud, mida ma teen. Teate, elu eesmärgid.)
3. Kui ma teeksin ühe asja järjepidevamalt, siis saaksin kiiremad tulemused
Ristkoolitus on uskumatult oluline osa jätkusuutlikust pikaajalisest treeningrutiinist, mis hoiab teid vananedes sobivana. Kuid nii on ka venituste rutiinist kinni jäämine ja oma väljundi järk-järgult suurendamine-kui soovite igatahes tugevamaks saada.
Sellise väljakutsega võite märgata oma keha muutust lihtsalt seetõttu, et olete suurendanud ühe konkreetse asja tegemise sagedust. Ma nägin, kuidas mu keskmine swerve'i skoor kuus järk -järgult suureneb (välja arvatud siis, kui ma pohmelliga sõitsin… ohoo) ja jalad tõusid kindlasti märgataval viisil tugevamaks.
See ei tähenda, et plaanin nüüdsest ainult ketramist (isegi mitte lähedal), kuid aeg -ajalt on hea meel märgata selgeid tulemusi, mille te panite. Ja mõnikord on teie treeningu suurimad äravõtmised väikesed asjad, nagu õppetunnid, nagu te enda kohta õpid.
Valk: kindlasti sobiva tüdruku parim sõber. Need on parimad viisid, kuidas oma dieeti rohkem lihaste loomise makrotoitainet lisada. Ja kui sääriste paar on see, mis teid tegelikult motiveerib, on need 9 proovitud võimalust.
