Ma olen RD ja need on 5 soolestikusõbralikku toitu, mida ma kogu aeg oma sügavkülmas varusid

"Te ei pruugi mõelda pitsale kui soolestiku tervist toetavale toidule, kuid Miltoni käsitööpagarite lillkapsakoort pizza on minu alandliku arvamuse kohaselt kõige paremini maitsev lillkapsakooriku pitsa," ütleb Manaker. "See on sertifitseeritud gluteenivaba ja on loomulik soolestiku tervist toetava kiudainete allikas. See on elupäästev pitsavõimalus, mis on tegelikult soolestikusõbralik!"

2. Kreeka pähklid

Võiksite oma pähklite letil hoidmise järele mõelda ... ASAP (kui nad pole veel rääsunud). Tõepoolest, pähklites olevad õrnad õlid, nagu kreeka pähklid, on keskkonnaelementide nagu soojuse ja valgusega kokkupuutel vastuvõtlikud, mistõttu Manaker salvestab need sügavkülmikus.

„Kreeka pähklid on toitumisjõud, mis on pakitud taimepõhise valgu, kiudainete ja tervislike rasvadega. Ja paljud inimesed ei pruugi aru saada, et neid saab sügavkülmas hoida kuni aasta, ”ütleb Manaker. Lisaks, tema sõnul on nad suurepärased ka soolestiku jaoks. „Uuringud näitavad, et 43 grammi kreeka pähkleid kaheksa nädala jooksul mõjutab märkimisväärselt soolestiku mikrobioomi, suurendades probiootilist ja võid nõidhapet tootvat liike tervetel inimestel, mis võib lõpuks toetada soolestiku tervist."

3. Jogurtibatoonid

Kas sa ütlesid, et ilma magustoiduta ei saa õhtusööki süüa? Sama. Õnneks hoiab Manaker kodus püsivaid RD-ga heaks kiidetud külmutatud jogurtibaare, et pärast tunde nautida. "Yasso külmutatud Kreeka jogurtibatoonid on maitsev magustoit, kuid kuna need on valmistatud jogurtiga, sisaldab iga baar elusad ja aktiivsed kultuurid, mis võivad positiivselt mõjutada soolestiku mikrobiotat, mis on soolestiku tervisest kasu saanud," ütleb Manaker.

Parim osa? Baarid on maitsvate maitsetega nagu piparmündi šokolaadikiip ja must vaarikakiip. "Šokolaadi maapähklivõi kiip on minu isiklik lemmik, sest selle söömine rahuldab minu armastust nii šokolaadi kui ka maapähklivõi vastu rahuldavas ühes serveerimises," ütleb Manaker.

4. Rohelised

Manakerile meeldib hoida külmutatud rohelisi käepärast, et lisada retsepte, mida ta kogu nädala jooksul teeb. “Tattooed Chef Organic Greens is a blend of frozen seasoned zucchini, broccoli, haricots verts, peas, and leeks, so it's the ultimate gut health-supporting combo, especially for those who have a hard time sneaking in enough veggies every day,” she ütlus.

Tõepoolest, kui oma roheliste söömine enne, kui nad muutuvad külmkapi krõbedama sahtli räigeks jamaks. Lisaks ütleb Manaker, et sellised köögiviljad nagu brokkoli on seotud tervisliku soolestiku mikrobiotaga ja kiud võib aidata ka asju liikumas hoida.

5. Mustikad

Icymi, uuringud on näidanud, et soolestikus ja pikaealisus on tihedalt seotud. Üks viis mikrobiomi samaaegseks toetamiseks ja tervisliku vananemise soodustamiseks on toidu tarbimine kõrge antioksüdantide osas, mis võitlevad kehas vabade radikaalidega. Manakeri jaoks on külmutatud mustika.

„Külmutatud mustikad võivad olla sama toitainerikkad kui värske ning nende söömine on seotud positiivse mõjuga soolestiku mikrobiotale. Need marjad on loomulikult magusad, lisatud suhkrut ja sobivad suurepäraselt meie soolestiku tervisele, ”räägib Manaker.

Igaks juhuks, kui otsustate selle asemel pitsa nullist teha: