Olen söömishäireterapeut ja RD ning siin on 6 asja, mida ma kunagi lastele toidu kohta ei ütleks

Dieetkultuuri asi on see, et keegi pole selle suhtes olemuselt immuunne. Mõned inimesed saavad vähem kui kasulikke sõnumeid toidu kohta, eesmärgiga proovida oma lapsi toitumist harida.

ED-spetsialiseeritud registreeritud dieedija jagab näpunäiteid lastega toidust rääkimiseks

Sel eesmärgil kasutasime asjatundjat, kes on spetsialiseerunud sellele täpsele teemale-I.e. Rääkides lastele söömisest viisil, mis edendab positiivset suhet nende kehaga ja toiduga, et jagada mõned levinud väited toidu kohta ja miks ta ei ütleks neid kunagi lastele. Siin jagab Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, registreeritud dietoloog, kes keskendub korrastamata söömisele (ja on Bellevue, WA söömishäirete haiglaraviprogrammi dieedijuhina) seda.

1. "(Sisestage toit) on teie jaoks nii halb."

"Kui me toidule moraalset väärtust paneme, unustame silmist paljusid erinevaid põhjuseid, miks me sööme, kultuuri, pidustusi, mugavust, maitset, naudingut ja nii edasi-palju imelisi asju, mida toit meile annab, isegi kui see seda ei tee "Tühjendage„ tervislik ”ühiskondlik määratlus, mis põhineb sageli toitumisteaduse lubjatud ja redutseeriva versiooniga," ütleb Larkey. "See sõnumside loob lastele, et nad usuvad, et toidud on oma olemuselt" head "või" halvad ", mis võib olla esimene samm nendesse, kes ise tunnevad" head "või" halba "konkreetse toidu söömiseks."

Selle ümberkujundamise viis oleks lihtsalt muid võimalusi pakkudes. Kui teie laps küsib hommikusöögiks koogikooki ja te tõesti ei oleks neil suhkruõnnetus 10 a juures.m., proovige: "Koogikook pole täna menüüs. Mida soovite nendest muudest võimalustest?"(Siis saate loetleda mitu asja, mida soovite proovida). Kui teie laps küsib, kas toit on "hea" või "halb", on hea aeg rääkida paljudest põhjustest, miks sööme toitu väljaspool toitumist ja kuidas toit on neutraalne, lisab Larkey.

2. "Võite kaalus juurde/te ei tohiks seda süüa; muutute suureks."

Lisaks sellele, et see võib olla suhteliselt ilmselgetele mõjudele, tasub seda öelda, sest inimesed ütlevad seda lastele, noorukitele ja teistele täiskasvanutele. "Kui me lastele märku anname, et me uurime nende keha, eriti nende söömise kontekstis, saadab see sõnumeid, et a) suuremas kehas olemine on vale ja b) et toit ja nende valikud toiduga on põhjus, miks Nende keha muutub ja c) see kaalutõus on halb ja seda tuleks vältida, "ütleb Larkey.

Larkey selgitab oma praktikas, et inimesed, kes on kasvanud oma keha muutmise kohta kommentaare, tunnevad end sageli oma keha suhtes eneseteadlikult, tunnevad häbenemist või kardavad kaalus juurde võtmist ning piiravad paljusid toite, et jääda teatud suuruseks (isegi selleks nende tervise kahjustamine) ja mõnikord tekivad söömishäired. Kui kaaluda, kuidas seda sentimenti ümber kujundada, ei paku Larkey teist võimalust, sest kõige parem on mitte kellegi kaalu mitte kommenteerida.

3. "Sa oled nii uhke/ilus/ilus!"(ilma muu kiituseta)

Kui välimustel põhinevad komplimendid on laialt levinud, selgitab Larkey, et sündides on naissoost naissoost lastele väga tavaline, et nad saavad komplimente, mis on ülekaalukalt nende füüsilise välimuse või ilu suhtes, mis. Ta lisab, et see võib neile märku anda, et nende väärtus põhineb nende välimusel või võime mahtuda kitsasse marginaali sellesse, mida ühiskond peab "ilusaks".

"Mul on olnud palju patsiente, kes on saanud komplimente oma ilu ja kõhnuse üle. Kui ja kui nende keha muutub, võib see põhjustada tõsist stressi-see on raske aru saada, kus teie eneseväärtus peitub, kui see on kunagi teie välimuse külge seotud, "ütleb Larkey. "See võib aidata kaasa söömishäirete väljatöötamisele või madala enesehinnangu tundele."

Mittevalimispõhised komplimendid võivad soodustada enesehinnangut ja eneseväärikust, mis pole oma välimuses juurdunud. Sellised komplimendid võivad olla kõik seotud oskuste, intelligentsuse, visaduse, vapruse, probleemide lahendamise, huumori ja tugevusega.

4. "Enne lauast lahkumist peate oma taldriku tühjendama."

"Lapsed sünnivad loomulikult intuitiivsete sööjatena. Tavaliselt kuulevad nad oma kehalisi näpunäiteid nälja, täiskõhutunde ja lohutuse pärast, "ütleb Larkey. "Kui me sunnime lapsi kogu oma taldrikul kogu toidu lõpule viima, võib see saata sõnumi, et nad peaksid ignoreerima oma nälga ja täiuse näpunäiteid ning see muudab nad kehast rohkem lahti."

Larkey selgitab, et kui ta näeb kliente, kellele seda öeldi, on neil sageli väljakutseid toidu raiskamisega, täiuse mineviku söömise ja süüd ka ülesöömise pärast. "Mõnikord võib see põhjustada kompenseerivat käitumist nagu puhastamine, ületöötamine või piirang" korvata "liiga palju söömiseks," ütleb Larkey.

Larkey sõnul on lastele julgustamine oma keha näpunäidetega ühenduses ja püsida selle jaoks suurepärane alternatiiv. Kui laps tahab lauast lahkuda ilma söömiseta või ilma kõik oma taldrikul söömata, võib see olla paljudel põhjustel. Paludes neil peatada ja mõtiskleda selliste küsimustega nagu: "Mida sa praegu tunned?"või" Kuidas teie keha ütleb teile, et olete täis?"See on suurepärane viis nende keha näpunäidete järelemõtlemise ja kuulamise soodustamiseks.

5. "Kas olete kindel, et soovite seda süüa/rohkem?"

"Selle signaalide sõnastamine lastele on negatiivne võtta midagi rohkem või süüa konkreetset tüüpi toitu," ütleb Larkey. "See lisab ideele, et teatud toidud on head või halvad, ja on olemas konkreetne osa, mida nad peaksid sööma."Tegelikkuses ütleb ta, et vajame vajalike toitude summa (ja tüüp) mitte ainult inimesest, vaid isegi samal inimesel päevast päeva.

See sentiment võib panna inimesed kartma teiste ees süüa ja end söögikordade ajal isoleerida, et otsustada, selgitab Larkey. See võib põhjustada ka negatiivse seose sekundite soovimisega, isegi kui olete näljane, ja see võib põhjustada piiranguid või süütunnet ja häbi, kui nad võtavad või soovivad rohkem toitu.

"Sellele tundele pole ideaalset ümberkujundamist," ütleb Larkey. "Selle asemel võite usaldada, et teie laste surnukehad saavad neile öelda, kui palju süüa."Ta soovitab teil pakkuda toite, mida loodate, kui saate, ja lubage neil valida, mida nad söövad ja kui palju. Kui te pole kindel, kuidas julgustada lastel intuitiivset söömist, on see kindlasti okei, kuid seal on ka kasulikke ressursse, kus on lisateavet, näiteks Ellyn Satte'i juhend vanematele ja lastele.

6. Kõik negatiivsed kommentaarid oma keha kohta

"Viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, lapsed on nagu käsnad," ütleb Larkey. "Nii sageli on vanemad nende laste kangelased ja parimad sõbrad. Nende keha on koduks nende lemmikinimesele ja neile on murelik kuulda, et nad seda vihkavad. Nad kuulavad alati seda, mida me ütleme, ja jäljendavad seda. Kui nad kuulevad meid ütlemas: "Vau, mu kõht näeb kohutav välja" või "Jumal, siis ma muutun nii paksuks", see õpetab neid oma keha vihkama, vihkama või kartma üldiselt ja see annab neile märku, et seal on seal on "head" kehad, on "halbu" kehasid ja et nad peaksid oma keha hoolikalt kontrollima."

See on üks levinumaid asju, mida Larkey ütleb, et ta kuuleb klientidelt. "See on normaalne-kõik inimesed kasvavad üles ühiskonnas, kus on jäigad ilustandardid, nii et on mõistlik, et võiksime alateadlikult öelda oma keha kohta asju, lähtudes sellest, mida me ise oleme õppinud," ütleb ta.

Mida meenutada nende dieedi näpunäidete kohta lastele

Paljud Larkey kliendid said noores eas teada, et nende keha oli "vale", jälgides, kuidas nende vanemad valivad oma keha. "See kehtib eriti minu klientide kohta, kes on suuremates kehades kui nende vanemad, kes seda kommentaari kuulvad "Ütleb Larkey.

Larkey soovitab end tabada, kui suudate, ja suunata. Näiteks võiksite öelda: "Ma märkasin, et tegin lihtsalt enda kohta tõeliselt tavalise kommentaari ja see pole okei. Kõik kehad on suurepärased ja ma harjutan rohkem minu armastamist. Järgmine kord ütlen: ____."

"" Võite proovida ka oma keha kohta toredaid asju öelda, nagu "Mul on nii hea meel, et mu tugevad jalad viivad mind teiega nii palju lõbusatesse kohtadesse!'"Lisab Larkey.

Lapsevanemaks olemine on ainulaadne, väljakutsuv, räpane, kurnav ja isiklik. Larkey rõhutab, et te pole halb vanem, kui olete oma lastele midagi või kõiki neid asju öelnud. Kõik annavad oma tööriistadega kõik endast oleneva ja mõnikord on need asjad, millest me vanematelt või vanavanematelt edasi anti. Larkey rõhutab, et kunagi pole liiga hilja hakata lastele õpetama toidu neutraalsust ja keha mitmekesisust. Lapsevanemate maailmas on palju häbistamist, kuid teete suurepärast tööd lihtsalt, kui proovite rohkem õppida-ja need lastele mõeldud dieedi näpunäited saavad teid aidata.