Olen ajurveeda praktik ja siin on kõige tavalisem uneprobleem, millega iga Dosha pingutab

Kuidas iga Dosha saab Ayurveda une jaoks kõige paremini kasutada, vastavalt ajurveeda praktikule.

Vata

Neil, kes vastavad vataga. Nad kipuvad olema kihisevad, tuulevaiksed, jutukad inimesed ja alati liikvel. Samuti võivad nad võidusõidu meele, närvilise käitumise ja keskendumisega seotud vaevaga vaeva näha. Pole šokeerivalt, neil on Singhi sõnul kõige raskem aeg hea öö puhkama saada.

"Vatas kipub olema võidusõidumeele ja mõtete aeglustumisega raskusi, seetõttu on raske magama jääda ja magama jääda," ütleb Singh. "Vatad võivad ärgata rahutuna."

Ka kavatsen seda kinnitada. Enne magamaminekut jookseb mul umbes miljon asja läbi ja kui mul on 3 a.m. ärkamine, raske on tagasi minna. Teiste jaoks võiksid Vata unevõitlejad aidata järgmised näpunäited:

1. Pange öö lõpu segamine ära

"Vata jaoks hea une tagamiseks vältige ülesandeid vahetult enne magamaminekut," ütleb Singh. See kehtib kõige kohta, mis võib teie meelt tööle panna, kuid see eriti tähendab, et soovite telefoni käeulatusest välja panna. Kui teil on ärevil, kineetiline energia, on teil ilmselt rohkem altid, et rakendada ja doomscrolling. Ja ausalt öeldes pole telefoni ajal telefoni ajal ideaalne, hoolimata teie doshast. Keegi meist ei vaja nii palju sinise valgusega kokkupuudet, et ärkvel püsida.

2. Stressi enne magamaminekut

Vata jaoks on kõige olulisem see, et te ei võta oma stressitekitajaid voodisse. "Meele rahustamiseks ja lihaste lõdvestamiseks võtke roosiõliga kuum vann," ütleb Singh. "Andke endale pool tundi, et oma meelt täielikult puhastada ja enne magamaminekut mediteerida, lastes oma päeva muredest lahti."

3. Öelge oma kofeiiniga jookidele buh-bye

Uhh, ma vihkan olla halbade uudiste kandja, kuid Singh soovitab, et vatid peaksid kofeiini täielikult vältima.

Pitta

Pittal on elementaarne konstruktsioon, mis kaldub tule poole. Neil on julge isiksus ja nad saavad teha uskumatuid liidreid, kuid konflikti vastu astudes võivad nad samuti muutuda ja ärrituvaks.

"Pitta une tasakaalustamatus toimub siis, kui teil pole probleemi minek Magamiseks, aga ärkate keset ööd ega leia end magama minnes, "ütleb Singh. Lähenemisviis, mida soovite kasutada, kui olete pitta? Veenduge, et olete piisavalt külmavärinad, et libiseda väga sügavasse unesse, ja vaadake järgmisi näpunäiteid:

1. Hoidke oma toatemperatuur jahe

"Pitta kehastab tule ja kuumuse, nii et hea une tagamiseks hoidke oma magamistuba jahedat," ütleb Singh. "Kui magamistuba on kuum ja rahulik, suurendate ärkamise võimalusi."

See on üldiselt hea nõu iga Dosha jaoks, arvestades, et uinumiseks on kõige ideaalsem temperatuurivahemik 60–67 kraadi. Õnneks on turul umbes miljon jahutavat magamistoodet, mis võib teid selle unistustemaale jahutada.

3. Värskendage ennast, et lõpetada

Lisage lõõgastav lõhn ja veenduge, et tunneksite end hea öö puhkama. Samuti lõpetage enne magamaminekut vedelike joomine, et vältida vannituba kesetõhtuid.

"Võtke enne magamaminekut jahe või leige dušš, leidke kasutamiseks lavendli eeterlik õli või näo udu ja vältige enne magamaminekut vedelike tarbimist," ütleb Singh.

3. Seadke kohvile aeg ja tarbimispiirid

Rohkem põrkeuudiseid kofeiini rindelt: Singh soovitab päevas mitte rohkem kui 2 untsi ja te peaksite oma Java tarbimise maha lõikama 7 lk.m.

Kapha

Lõpuks võtab Kapha Maa maandatud olemuse. Nad on rahulikud, kannatlikud, mõistlikud, ehkki nad võivad iga natukese aja tagant takerduda. Nagu öeldud, pole Uberi-reladitud Kapha Doshadel mingit probleemi kukkuda ja magama jääda. Singhi sõnul on ainus tõeline mure see, et nad saavad sellest liiga palju.

"See põhjustab kogu päeva laiskust ning letargia ja tuhmistunnet," ütleb naine. "Vältige seda, seadistades häire, et mitte üle minna soovitatud kuue kuni kaheksa tundi."Ja pidage meeles ka järgmisi asju:

1. Ärge sööge tihedaid toite, eriti magamamineku lähedal

Singh soovitab teil vältida toite, mis muudavad teid loid, näiteks praetud, suhkrut ja raskeid sööke.

2. Hoidke enda jaoks eeterlikke õlisid, mis soodustavad erksust

Singh ütleb, et parimad kaphade eeterlikud õlid on eukalüpt või piparmünt, mis on mõistlik. Eukalüpt on tugev aroom, mis on piisavalt tugev hingamisradade puhastamiseks, samas kui piparmünt võib aidata parandada kontsentratsiooni ja mälu.

3. Hoidke kohvi tarbimist kerge suurusega

Kohvi rindel võib Kaphasel olla neli untsi kofeiini päevas, mis on kindlasti vata ja Pitta paranemine ... aga me kõik kavatseme lattes palju raha kokku hoida, pehmelt öeldes.

Algselt avaldati 22. septembril 2019.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.