Olen vananev ekspert ja siin on see, mida inimesed saavad mälu ja vananemise osas valesti aru

Lugege edasi, et tundma õppida erinevat tüüpi mälu, kuidas need muutuvad vananedes, ja dr. Levy parim näpunäide oma mälu võimalikult terava hoidmiseks.

4 tüüpi mälu ja kuidas need vananemisega muutuvad

Erinevat tüüpi mälu mõjutab vananemine selgelt. Mõni läheb hullemaks, teised paranevad ja teised jäävad muutumatuks kogu elu.

1. Protseduurimälu

Protseduurimälu hõlmab selliste ülesannete täitmise, nagu jalgrattaga sõitmine, auto juhtimine või oma lemmiktoidu küpsetamine. Vastavalt dr. Levy ja Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon, protseduurimälu jääb samaks, kui me vananeme. "Igasugune protseduur, mida saame aja jooksul korrata, kipume tõesti kinni hoidma," ütleb DR. Lõiv.

2. Episoodiline mälu

Episoodiline mälu hõlmab meelde tuletamist, et midagi juhtus antud päeval. See kipub vananedes vähenema, ütleb dr. Lõiv. (Kuigi väärib märkimist, et selle võib seostada uute kogemuste arvuga, mis meil iga päev on.) Lisaks väidab APA, et episoodiline mälu ainult "mõnevõrra" langeb aja jooksul.

3. Semantiline mälu

Nagu termin (peaaegu) viitab, puudutab semantiline mälu üldteadmisi. Mõelge: sõnavara, osariigi pealinnad ja muud faktid, mida võiksite baaris triviate soojendatud voorus välja pihustada. APA andmetel "paraneb semantiline mälu paljude vanemate täiskasvanute jaoks."See on mõistlik, sest nagu vanemad ütlevad lastele sageli: kui vananete, teate rohkem.

4. Metakognitsioon

Põhimõtteliselt mõtleb metakognitsioon sellele, mida mõtlete, ütleb dr. Lõiv. "Mõned uuringud näitavad, et kognitiivne keerukus kipub hilisema eluga paranema," lisab ta. Näiteks leidis see uuring, et vanemad täiskasvanud saavad täpselt hinnata nende võimet teavet valikuliselt meeles pidada.

dr. Levy ülemine näpunäide terava mälu hoidmiseks

Mitmed tegurid mõjutavad seda, kuidas inimesed vanuses, mida me sööme, kui palju me trennime, ja veendumused, mida me vananemise kohta hoiame-, nii et on raske teha tekkivat avaldust selle kohta, mis juhtub vananedes, ütleb dr. Lõiv. See ütles, dr. Levy uurimistöö on leidnud, et inimestel, kellel on vananemise kohta positiivseid veendumusi, on tõenäolisem parem mälu.

Ühes uuringus liigitas ta sellised avaldused nagu "vanad inimesed puuduvad" ja "vanad inimesed ei saa hästi keskenduda" kui negatiivseid vanuselisi veendumusi. dr. Levy määras inimestele juhuslikult erinevad vanuselised veendumused, et teha kindlaks, kuidas nende mälu võib muutuda enne ja pärast vanuse stereotüüpide "aktiveerimist". Tema meeskond leidis, et vanemad inimesed näitasid paremat mälu jõudlust, kui nad aktiveerisid positiivseid vanuselisi veendumusi (näiteks vananemise suhtes optimistlik). "Psühholoogilise mehhanismi jaoks võiksite näha, et positiivne vanuse veendumus võib põhjustada suurema enesetõhususe või suuremat ajendamist, et midagi välja viia," ütleb DR. Lõiv. (Sest #Optimisism.)

Kuigi müüdid vananemise ja mälu kohta on liiga tavalised, võib mälu toimimise teadmine aidata teil oma tugevdada. Ja kui pikaealisus on teie heaolude nimekirjas, on teil kasu positiivsete vananevate veendumuste vastuvõtmisest, et oma parimat elu tõeliselt elada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.