Olen 80-aastane jooksja ja olen murdnud 17 maailmarekordit-see on see, kuidas ma treenin

Praeguseks olen murdnud 17 maailmarekordit. Murdsin oma esimese 55–59-aastase vanuserühmas (osalete viieaastase vanuse sulgudes) ja murdsin ka ameeriklaste rekordi selle vanuserühma kõrgushüppes. Murdsin oma 60ndatel veel paar, kuid 70 -ndatel murdsin diskus 12 maailmarekordi ja ühe ameerika rekordi.

See võtab palju koolitust. Töötan kolm päeva nädalas, tehes tööd, siis pärast tunni või kahe puhkuse pärast käin Pasadena kohalikku vanemkeskusesse, et teha tasuta raskusi, venitamist ja paindlikkust harjutusi. Ma asun vahepeal, et saaksin korralikult puhata. Kuna on hooajaväline, on minu treeningud natuke alla toonused. Soojendan pool tundi alati aeglaselt sörkimist, kiiremat sörkimist ja 30 meetrit A-skipi, B-skipi ja kõrgete põlvedega. Soojenemine on minu jaoks nii oluline joosta ja mitte vigastada saada. Siis algab treening. Eile oli minu treening kaks 200 meetri kriipsu 75 protsendil ja üks 150 meetri kriips 75 protsendiga. Nende jooksude vahel puhkan umbes kuus või seitse minutit. Kõige tähtsam on see, et ma jooksen ainult lugudel, sest need on liigestes palju paremad.

Olen kogu aeg pidevalt koolitanud, kuid kindlasti leidsin end rutidest. Kümme aastat tagasi, kui olin 69 -aastane, oli mul kaks eriti loid aastat. Ei midagi liiga tõsist. Kui ma alustasin, olin hea jooksja ja nii treenin iga päev midagi, näiteks jõusaali minnes, rajal käies ja tennist mängides, kuid leidsin end seiskumas edusamme. Treenimisaasta lõpus leidsin treeneri Eric Dixoni. Ma helistasin talle, kohtusin temaga ja ta ütles mulle, et kõik, mida ma tegin, oli vale. Ma ei struktureerinud korralikke treeninguid ega puhkasin oma jooksude vahel-tegin liiga palju ja ei lasknud oma kehal paraneda. Aastatel olen temaga koos töötanud, minust on saanud maailmatasemel sprinter.

Minu sünnipäev on jõululaupäev, nii et ma vananen kuni 80–84-aastase rühmani alates 2020. aastast ja ma ei saa oodata. Töötan kõvemini, sest järgmisel aastal tahan murda kuus maailmarekordit. Kui kolin New Age'i rühma, rikun rekordid. Minu jaoks armastan võistlust. Ma teen seda seni, kuni ma ei saa. See on tõesti põnev olla selles midagi väga hea kui enamik minu vanuseid inimesi. See on midagi, mis sind edasi hoiab.

Nagu Rachel Lapidosele 27. septembril 2019 ütles.

Inspireeritud tunne? (Sama.) Siin on meie Ameerika Ühendriigid 5K treeningprogrammi koos HIIT -i jooksva treeninguga, mis pakivad higi vähese aja jooksul.