Olen kõndiv treener ja need on minu parimad näpunäited, et paigaldada iga päev rohkem samme
3. Kõndida, kuni ootad
Palju elu kulutatakse osaliselt ootamisele, kui olete vanem. Kui viite oma lapse viiuli- või jalgpallipraktikast maha, jätke ringi ootama ja rakendage ning valige selle asemel jalutuskäik. Isegi kui teil pole lapsi, saate seda trikki kasutada, kui ootate restoranis laua või saabute veidi varakult arsti vastuvõtule.
4. Tehke kõik oma kohvikuupäevad liikvel
Ehkki alati on armas istuda koos sõbraga ja kuulda nende elu uusimat, võib jalutuskäik olla veelgi parem valik. Praegu tähendab see, et saate väljas olla ja teie vahele on lihtsam panna kuus jalga. Nii et haarake kohv ja leidke kohalik park, kus ringi kõndida, kuni selle asemel järele jõuate.
5. Parkige toidupoest või restoranist poole miili kaugusel
Me nimetame seda "poole miili reegliks."Põhimõtteliselt, kuhu iganes te lähete, parkige vaid poole miili kaugusel (see on umbes 1000 sammu), nii et saate enne õhtusöögi broneeringut või reisi toidupoodi mõnusa jalutuskäigu kaugusel.
6. Järjehoidjad oma treeningud jalutuskäikudega
Treenerid armastavad soovitada kõndimist treeningu jahedana või soojendusega. Isiklikult meeldib mulle oma jooksud kodust umbes poole miili kaugusel lõpetada, et saaksin enne treeningujärgsesse venitusrutiini hüppamist oma pulssi alandada, ja Stanten ütleb, et ta toetab seda lähenemisviisi.
7. Pange asjad ära, kuna peate neid ühe reisi jaoks trepi allosas kuhjama
"Paljud inimesed virnastavad asjad oma trepist ja viivad need siis kõik ühe reisi ajal üles. Ära virna midagi oma trepist. Niipea kui teil on midagi, mis peab minema ülakorrusele või alla korrusele, tehke seda lihtsalt siis ja sinna ja saate need sammud sisse, "ütleb Stanten. Nii saate treppe ja astub korraga sisse.
Kuidas jälgida oma südame löögisagedust oma kantaval kõndimise ajal:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
