Olen uroloog ja te peaksite järgima 20-sekundilist põie reeglit

Kuna teisi imetajaid ajendab bioloogiline vajadus pissida inimesi, keda võivad mõjutada paljud tegurid - 21 sekundiline reegel andis põie algtaseme imetajatele suuremaks kui hamster. Õpilased võitsid 2015. aasta IG Nobeli füüsikapreemia oma uurimistöö eest - satiiriline auhind, mis anti läbimõeldud ja põhjalikule uurimistööle, mis on pisut, hästi, veider.

Veider või mitte, loomaaia uuring annab põie tervise jaoks hõlpsasti jälgitava juhise. Kui teie põie on piisavalt täis, peaks tühjendamiseks kuluma umbes 21 sekundit. dr. Miller soovitab lihtsuse huvides ümardada 20 sekundini ja jälgida, kus olete spektris. Kui leiate, et pissisite peaaegu alati märkimisväärselt vähem kui 20 sekundit, kaaluge oma põieharjumuste uurimist: kas joote liiga palju vett või mitte piisavalt? Kas annate endale päeva jooksul piisavalt vannitoa pause? Või kasutate vannituba rohkem kui vaja, sest see on teie maja ainus privaatne koht? Teie vastused aitavad teil põieharjumusi näpistada.

Miks põieharjumused on olulised

Tavaliselt, kui teie põie täitub, hakkab see pumbama nagu õhupall ja saadab teie ajule signaale, kui rõhk suureneb, nagu füsioterapeut Heba Shaheed selgitab Ted-Ed jaoks. Teie aju räägib ka teie põiega, öeldes sisuliselt: “Hei, nüüd pole hea aeg. Hoidke üleujutused kinni." Kui see on Hea aeg (aka, kui olete tualettruumis) saate avada oma ureetra sulgurlihase, mis toimib nende üleujutustena. Kuid see ajupõie kommunikatsioon võib hakata Haywiret minema, kui pisside liiga sageli või harva pissida.

Ütle, et sa oled seda tüüpi inimene, kes oma töösse nii maetakse, et unustad püsti tõusta ja vannituppa minna. Järsku on see 6 lk.m., Ja kiirustate tualetti 40-sekundilise väljaande saamiseks. Lõpuks ignoreerib teie aju signaale „Oleme täis” ja põie üle pingutamine saab teie harjumuseks.

See on tingimus, et dr. Eisenbrown nimetab õe põieks või õpetaja põieks, kuna see on nendes kutsealadel tavaline. "Inimesed ei saa klassiruumist lahkuda või nad on vahetuses, nii et nad lükkavad tahtlikult vannituppa minema," ütleb naine. Ka pikamaavedudel ja vahetustega töötajatel võib olla see probleem. Kuid aja jooksul põhjustab teie põie krooniliselt üle laiendamine korrektne töötamine, dr. Eisenbrown ütleb. "See on libe kalle," ütleb naine. “Teie põie muutub lihtsalt pisut suuremaks, siis pisut suuremaks ja pisut suuremaks.”Pärast aastaid seda kaotavad teie põie lihased võime venitada ja lõpuks lõpetada korralikult töötamine, dr. Eisenbrown ütleb.

Võib juhtuda ka vastupidist. Kui kasutate lõõgastumiseks vannitoa pause, võite pissida sagedamini kui vaja. See treenib teie põie, et öelda teie ajule, et see on täis, kui see pole, dr. Miller ütleb. Selle tulemusel saate välja töötada üliaktiivse põie, mis hõlmab tugevat soovi koorida ka siis, kui te ei vabasta palju vedelikku. Arstid võivad välja kirjutada üleaktiivse põie jaoks ravimeid, kuid võivad soovitada ka põie treenimist, mis on sisuliselt teie ajupõie kommunikatsiooni ümberõpet.

Lühidalt: 20-sekundiline põie reegel aitab teil mõista oma harjumusi, et saaksite teha muudatusi, mis toetavad teie tervist. "Sellepärast see mulle meeldib," dr. Miller ütleb. „Sest saate end harida hea heaolu mustriks."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.