Olen triatleet ja nii parandan oma südame -veresoonkonna vastupidavust

Kui mõelda, mis teie kehaga teadvuse praktikas toimub, on mõistlik võime füüsiliselt jätkata. "Kui saate oma hingamist kontrollida, saate oma pulsi kontrollida, nii et see aitab puhverdada piimhapet, mis teie lihastes üles ehitab," selgitab Chavez. "Võite kontrollida ka saadud hapniku kogust, mis lühendab lünka-saate rohkem punaseid vereliblesid ja hapnikku, mis tähendab rohkem võimalust jätkata enne, kui te läbi põlete."

Lõppkokkuvõttes, Chavezi jaoks tuleb parem vastupidavus teie hingetõmmet. "Hingamine võib teid maha rahustada," ütleb ta, osutades ühele konkreetsele hingamistehnikale, mis aitab tal jätkata triatloniüritustel: välja hingata kaks korda, kui te sisse hingate. "See toonib teie vagaalse närvi, mis vabastab serotoniini ja oksütotsiini ning paneb teid füsioloogiliselt rahunema," ütleb ta. "Nii et kui olete jooksmas ja kaotate hinge, aeglustage oma keha ja hakake seda tehnikat lisama. See töötab."

Ilma, et teil oleks käepide ja kehasse tulev hapnik, ei saaks te ühe miili logida, rääkimata 26 -st.2-nii, kui võtate Chavezi otsa südamele, võite leida, et vaimne vastupidavus võib teie füüsilist suurendada.