Olen professionaalne golfimängija ja seda teen parema tasakaalu ja paindlikkuse nimel

Kuidas parandada tasakaalu ja paindlikkust, vastavalt Pro -golfimängija andmetele

1. Ristreisija

Teate, et on oluline oma rutiini vahetada ja anda kehale paus. Iga päev golfimingu kõrval ühendab Joh ka segusse surfamist. "Ma ei tee palju struktureeritud tasakaalutööd, aga ma surfan peaaegu iga päev, kui olen San Diegos," ütleb ta. "Minu jaoks aitab see mul lõbutsemise ajal tasakaalustada. Ja päeva lõpuks, kui midagi pole lõbus, ei tee ma seda järjekindlalt."Võite teha lõbusat tegevust, mis suurendab ka teie tasakaalu, näiteks rula, jooga või lõtvumine. Või hankige surfamise moodi treening kõikjalt tasakaalulauaga (129 dollarit), ookeani pole vaja.

2. Vaht rullige selga

Lihtne viis, kuidas Joh oma paindlikkust parandab, on vahtrulli kasutamine (18 dollarit). "Üks asi, mida üritan igal õhtul teha. Peale keha lõdvenemise on see venitus pärast pikka istumispäeva nii hea.

3. Rullige oma selgroogu üles ja alla

Kuigi tavaline vahtrull suudab tagaküljel imet teha, on Johil alati käepärast kaks palli vahtrulli (13 dollarit). "Golf on super pöörlev, nii et mulle meeldib võtta ka üks neist maapähkli kujulistest rullidest (võite ka kaks tennisepalli sokki panna) ja rullida oma selgroo üles ja alla, veendudes selg on, "ütleb ta. "See aitab mul need lihased mõlemal küljel lahti ja hoiab t-lülisamba lahti, et see saaks pöörleda."

4. Tehke natuke joogat

Jooga on Johi jaoks Biggie, et hoida end vigastusteta ja tipptasemel seisukorras, et võistluse maha võtta. "Golfikiik paneb teie alaseljale palju pöördemomenti ja ma olen näinud piisavalt mängijaid, kes võitlevad ketasküsimustega, nii et Tervis on alati midagi," ütleb ta. "Olen leidnud, et tehes hommikul 2 10–15 kobrat ja vaheldumisi 5–10 kassi/lehmaga vaheldumisi aitab mul selga soojendada ja valmistub mind mängima."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.