Ma olen Pro Cliff sukelduja ja see on minu hirmudega silmitsi seistes number üks saladus

Niisiis, kuidas ta saab oma mõistuse õiges kohas, et võtta arvesse seda, mida mõned peavad "originaalse ekstreemspordi?"

Tema strateegia number üks hirmu haldamiseks

Nutikad rongid regulaarselt 10-meetrise kõrge platvormiga olümpiasukeldumisbasseinis, kuid paljud tema sukeldumised on 20 meetri või kõrgemad. Nii suur osa tema koolitusest toimub tema peas. "Visualiseerimine on tohutu," ütleb naine.

Alustades vähemalt paar nädalat enne suurt võistlust, hakkab ta oma silmade sulgemiseks ja platvormile astumise aega kõrvale jätma. Ta pildistab täpselt, milline hüpe välja näeb, ja mõtleb, kuidas see tema kehas tunneb. Nii, kui on aeg teha tegelik sukeldumine võistluse ajal, on tunne peaaegu nagu ta juba tegi seda. "See pole nii võõras," ütleb naine.

Uuringud on näidanud, et enda õnnestumise visualiseerimine võib mõjutada tulemuslikkusele positiivset mõju ja see on strateegia, mis võib enne suurt sündmust töötada-olgu see siis maratoni võideldes või suure tööesitluse esitamine. „Visualiseerimine on üks võimsamaid tehnikaid optimaalse jõudluse saavutamiseks, kuna see mõjutab otseselt meie neuroloogiat, mis on hädavajalik motoorsete oskuste kiireks, sujuvaks täitmiseks, emotsioonide haldamiseks ja stressiga toimetulemiseks,” Eric Bean, PhD, CMPC, juhatuse juhatuse liige Applied Sports Psychology Association, varem öeldi hästi+hea.

Põhimõtteliselt aktiveerib stsenaariumi kujutamine piisavalt eredalt samu närvimustreid kui tegevust. Mida rohkem meeli saate kaasata (mõeldes sellele, milline see välja näeb, kuidas see kõlab, milline see lõhnab jne), seda võimsamalt see tehnika töötab.

Mida on vaja mõistuse vaigistamiseks

Me kõik teame, kui kiiresti saavad meie mõistus tundidel enne midagi stressi tekitamist võistelda. Nutikas püsib keskendudes Instagrami või muu muu vältimisega, mis meenutab teda "reaalse elu asjadega"."Ta paneb oma kõrvaklapid selga, et ülejäänud maailm välja lõigata, kuulates sama laulu korduvalt. (Viimase võistluse ajal oli see Justin Beiberi "Ghost.")

Kuigi ta vältis hingamist ("Ma ei tea, miks, aga ma vihkan, kui inimesed käskivad mul hingata," ütleb naine naerdes), soovitab Smart seda nüüd kui viisi närvisüsteemi rahustamiseks. Tema tehnika on üks, mida tema treener õpetas oma nimega kasti hingamist: ta hingab sisse kahe jaoks, seejärel kahekordse krahvi jaoks, mida ta kordab, kavandades kasti, millel on erinev külg, valgustades iga sisse või välja hingetõmme.

Enda jaoks hetke võtmise jõud

Lõpuks keskendub Smart ise konkurentsieelse rituaaliga, mis viib ta tervesse pearuumi. "Ma lähen alati ja istun lihtsalt platvormi äärel, vaatan alla ja võtan teist tunnustust selle eest, kus ma olen ja mida ma teen," ütleb ta. "Minu jaoks on see hetk selline nagu lihtsalt aktsepteerimine hirmu ja ohuga, mis kaasneb minu spordiga. Aga tuletades endale ka meelde, et see pole midagi uut-olen 5-aastaselt sukeldunud. Olen tunde basseini ja spordisaali pannud ning tean, mida ma teen."

See pole mitte ainult meeldetuletus sellest, kui valmis ta on, vaid ka tänuhetke võimaluse eest teha midagi, mida ta armastab.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.