Olen arst ja siin on see, kuidas ma töötlen leina, hoides samal ajal maksustamist

Allpool leiate kolm näpunäidet, mis aitavad teil nendes mõrudes hetki navigeerida-olgu te vaidlustate arsti leina või mõne muu vormiga emotsionaalselt maksustava töö tagajärjel.

1. Laske endale tunda kõiki tundeid

Lein pole üksik emotsioon. See toob kurbuse, viha, pettumuse ja kahetsuse. See käivitab ka positiivsed mälestused, tuues sisse nostalgia ja rõõmu lained. Korraga mitme emotsiooni hoidmine võib olla pehmelt öeldes üleolev. Ja mida me teeme, kui oleme ülekoormatud? Liiga sageli jookseme.

Jooksmine võib tunduda nagu emotsioonide mahasurumine ja robotina käitumine, keskendumine kõigele muule kui reaalsusele, kuidas te end tunnete, või positiivsust, kui tunnete jama. Olen isiklikult kasutanud tööd, et oma tundeid vältida. Mõnikord võib see aidata esialgse šoki möödumise ajal serva ära võtta, kuid maetud tunded ei jää igaveseks ja mingil hetkel peate töötlema.

Niisiis, teadvustage ja nimetage oma leina-ei tähtis, mis vormis see sisse tuleb. Kallutage keerukate tunnete juurde, et saaksite neid läbi töötada. Kui te ei astu nende haavade ravimiseks aktiivseid samme, jäävad nad lahti ja fester.

2. Lahkuge päev leinavate akendega

Leina põhikogemus on jälgida, kuidas maailm jätkab liikumist, mis on häiriv, sest isegi siis, kui tunnete, et aeg on peatunud, tuleb tähtaegadele jätkuvalt ja arveid tuleb ikkagi maksta.

Laske endale vähemalt kolm 20-minutilist "leinavat akent" kogu tööpäeva jooksul oma tunnetes täielikult kohal olla.

Üks viis enesehoolduse harjutamiseks, kui navigeerite arsti leinas või muus leinavormis, mis nõuab teie töö jätkamist (kuigi "normaalne" võib olla viimane viis kirjeldada, kuidas tunnete end) on ".”Laske endale vähemalt kolm 20-minutist perioodi kogu tööpäeva jooksul oma tunnetes täielikult esineda.

Tunne, kus lein teie kehas väljendab. Kas see on su pea? Su rind? Teie siseküljed? Oma füüsiliste tunnetega ühendamine aitab teil end tuimaks minna ega lasta kõigil emotsioonidel üles ehitada.

3. Küsi abi

Andke neile enda ümber teada, mida te läbi elate. Kui tunnete end seda mugavalt, olge oma ülemuse ja kolleegide suhtes aus, et saaksite neid aidata. Kui on tunne, nagu me uppume, peame teadma, et rohkem kui okei otsib endast väljapoole. Lihtne sõprade, perekonna, spetsialistide loomise ja loomise ühendused, mis muudavad meid tugevamaks ja aitavad meid läbi leina kõige raskemaid osi.

Veelgi olulisem on see, et aus olemine aitab leinav universaalselt normaliseerida. Ükskõik, kas meile meeldib või mitte, peab iga inimene kunagi leinaga võitlema ja olles avatud selle üle, mida vajate ja kuidas tunnete, saate oma osa valgustada sellele, mis võib muidu olla isoleeriv kogemus.

Kuigi on lihtne vaadata leina, viha, läbirääkimiste, depressiooni ja aktsepteerimise faase ja omaks võtta neid mõõdetud sammudena, tundub reaalsus sageli palju segasemalt, sest me ei koge leina lineaarselt. See silmub end tagasi ja selle käivitavad pidevalt igapäevased sündmused, nii et kui me ei silmitsi oma tunnetega ja pakkime need lahti, muutuvad nad liiga raskeks ja kaaluvad meid maha. Viha, kurbuse ja hirmu tundede eest varjamine võib need emotsioonid avaldada läbipõlemise ja depressiooni teemades.

Kuigi tunnete ees leinas või mujal-võib olla keeruline, on kurbusega seotud lohutuse hetk. Hoiate magusaga mõru. Kui leinate, on see sellepärast, et see tähendas teile midagi. Austage seda armastust, hoolitsedes enda eest, kui te tervendate.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.