5 ootamatut asja, mis võivad unenägusid mõjutada, vastavalt eksperdi sõnul

2. B6 -vitamiini võtmine

Kui teil on pärast ärkamist raskusi unistuste meeldejätmisega, siis miks mitte hüpata B6 enne magamaminekut? Loewenbergi relee, et vitamiin aitab teil oma öiseid fantaasiaid meelde tuletada.

Tegelikult oli B6 võtnud inimestel oma unistustest selgem mälestus, isegi kui vitamiin ise ei mõjutanud konkreetselt "erksat, veidrust või värvi", vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Taju- ja motoorsed oskused. Teadlased vaatasid unistuste tagasikutsumist 100 tervel austraallasel, erinev rühm võtsid enne väljalülitamist kas 240 milligrammi B6, platseebo või B -vitamiinide segu.

3. Suitsetamisest loobumine (sigaretid või kanep)

"Kannabinoidid suruvad REM -i ja unistuste uni ja nikotiin pärsib serotoniini, mis on kõige rohkem seotud unistuste aktiivsusega," ütleb Loewenberg. "Nii et kui lõpetate kummagi neist ainetest oma kehasse tutvustamise, saate tagasilöögi efekti ja hakkate unistama nagu hull."

4. Progesteroon

Progesteroon on hormoon, mis on sageli seotud reproduktiivtervisega; See vabastatakse pärast ovulatsiooni kellegi menstruaaltsükli teises pooles. Samuti saab see imelikult valida teie unistused kuni 11. Üks 2019. aasta uuring avaldatud aastal Arstiteadused uuris 944 naise unistusi ja nende, kes olid menstruaaltsükli luteaalfaasis (kus progesterooni tase oli kõrgem), oli parem õnn oma unistuste meenutamisel.

Pole üllatav, et teie unistused võivad muutuda uskumatult erksaks ja meeldejäävaks ajal, mil teie keha on kogenud normaalsest kõrgemat progesterooni taset. See hõlmab raseduse ajal, aga ka hormooni rasestumiseks või raseduse säilitamiseks. "Ma saan seda kinnitada," ütleb Loewenberg."Progesterooni võtmisel ärkasin igal hommikul üles, naersin oma tagumiku unistuste üle"

5. Vürtsikad toidud

Ma tean, ma tean, see on laastav uudis kõigile, kes armastavad head kana tikka masalat. Ma vihkan rikkuda ka südaööd, aga tõesti mis tahes Rikkalik, suhkrune või vürtsikas toit liiga lähedal magama.

"Need võivad põhjustada teie veresuhkru taseme dramaatilist tõusu ja seejärel dramaatilist langust umbes sel ajal, kui võite siseneda REM -i või unistuste magamise ajal," ütleb Loewenberg. "Need toidud põhjustavad tõenäolisemalt kõrvetisi, eriti seetõttu, et olete horisontaalne ja neid on natuke keerulisem seedida. Nii et kui kõik need asjad teie kehas toimuvad."

Uhh, hea. Aga kui mul on raske öö, mis kutsub Ben & Jerry oma, riskin katkestusega.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.