Olen füsioterapeut ja see on pikaealisuse harjutus, mida peaksite tegema 20ndatel, 30ndatel, 40ndatel, 50ndatel ja väljaspool seda

Õige viis kükitamiseks: füsioterapeudi poolt heaks kiidetud pikaealisuse harjutus

1. Seisa jalgadega umbes õla laiusega.

2. Liigutage allapoole, nagu hakkad toolil istuma. Istuge tagasi oma tuharatesse, et võimaldada neil liikumist juhtida. Ärge lubage põlvedel varvaste ette minna.

3. Kaasake oma tuharad (koos oma tuumaga). Mõelge pigem jalgade tagaosale kui jalgade esiosale.

4. Ärge laske oma puusadel põlve tasemel alla minna. "See peaks tundma väga mugavalt mingit lihaste põlemist ja valuvaba," ütleb dr. Giffin. "Seal ei tohiks olla teravat, laskmist ega valutavat valu."Võite liikuda poole või mini-ruutmeetrisse, kui pole mugav veel alla minna.

5. Teel tõugake läbi kontsade ja töötage tuharate aktiveerimiseks.

6. Kordused ja komplektid sõltuvad teie võimest, kuid OST -inimesed saavad alustada kahe kaheksa korduse komplektiga ja töötada üles.