Ma olen toitumisspetsialist ja need on 3 probiootikumi müüti, mida lõplikult maha kukkuda

Pärast igapäevast kookosjogurtit, teie igapäevast punni ja igapäevast küsitlemist, kas on aeg hakata probiootilist toidulisandit võtma, võite olla pisut segaduses, kui tegemist on soolestiku tervise maailmaga-ja kõiki hüpanud probiootilisi müüte Iga kord, kui proovite seda teemat uurida.

Lihtsalt, et oleme samal lehel: probiootikumid on head bakterid, mis pakuvad kasu ja aitavad hoida teie soolestiku mikrobiome tasakaalus. Kuid millal peaksite neid oma rutiini lisama lisaks?

"Me tegeleme sageli stressi, dieedi muutustega ja/või elustiili muutustega, mis võivad mõjutada meie seedimist ja soolestiku tervist," ütleb Shana Minei Spence, RDN. „Kui märkate rohkem neid aeg-ajalt seedetraktiga seotud probleeme, on hea mõte uurida probiootilist toidulisandit, mis aitab teie soolestiku mikrobiome toetada."

Mikrobiome on tahtmatu jaoks bakterite kogukond, mis elab teie soolestikus ja aitab söödud toitu lagundada ja seedida, lisaks muudele tervisega seotud eeliste pakkumisele ka muid tervisega seotud eeliseid. "Lisamine paremale Heade bakterite soolestikku võivad aidata nende aeg -ajalt seedeprobleemides, edendades seedetrakti tasakaalu, "ütleb Spence, kes soovitab Probiotic® -i joondada ideaalseks kohaks alustamiseks. "Alignit toetab 20 -aastane uurimistöö ja see sisaldab ainulaadset tüve, mis aitab spetsiaalselt leevendada selliseid sümptomeid nagu aeg -ajalt puhitus, gaas ja kõhu ebamugavustunne.* Paljud kaubamärgid reklaamivad CFU -de arvukust, kuid see ei tähenda, et nad oleksid teie sümptomitele kasulikud."

Demüstifitseerimise vaimus palusime Spence'il lüüa kõige tavalisemaid probiootilisi müüte, mida ta kuuleb, ja kuidas maanduda probiootikumile, mis teenib teie konkreetseid vajadusi.

Sirvige kolme probiootikumi müüti õppimiseks ja pange need soolestiku tervise väärarusaamad voodisse.

Align® Probiotic 24/7 seedetrakti tugi*§ pood kohe

1. Müüt: kõik teie probiootilised vajadused on täidetud toiduga

Fermenteeritud toite nagu jogurt ja kimchi on pikka aega nimetatud suurte probiootikumide mängijatena. Kuid kuigi ta on suur jogurtifänn, ütleb Spence, et mitte kõik kääritatud toidud ei sisalda tegelikult probiootikume, ja neile, kes seda teevad, peate neid iga päev sööma, et saada eeliseid."Need võivad sisaldada eluskultuure, kuid toidu valmistamiseks kasutatavad kultuurid ei paku sageli tervisele eeliseid nagu tõelised probiootikumid," ütleb Spence.

Joondage 24/7 seedetine tugi*§ Kas teie soolestiku tervis on kaetud ainulaadse tüve bifidobacterium 35624 ™ -ja krediidi praalimiseks, on seegaateroloogid nimetanud seda viimase 14 aasta parimaks soovitatavaks probiootiliseks kaubamärgiks sirgeks‡. Veelgi parem: kas otsite soolestiku tervisetoetust tavalisel või reisimisel, ei vaja joondamine erinevalt mõnest teisest probiootikumist.

2. Müüt: probiootikumid töötavad koheselt

Ühiskonnana oleme harjunud asjadega liikuma, noh, kiire. Loomulikult kipume seda mõtteviisi tervise ja heaolu jaoks rakendama, nii et on lihtne tunda, et loobumine, kui toidulisand ei anna koheseid tulemusi.

Probiootilise toidulisandi tutvustamisel ütleb Spence, et eriti oluline on sellest kinni jääda. "Reaalsus on see, et teie keha vajab aega teie soolestiku uute bakteritega kohanemiseks," ütleb ta. „Võtke umbes kuu aega iga päev enne otsustamist, kas tervislikud soolestiku eelised on teile sobivad."

3. Müüt: mida rohkem probiootikume, seda parem

Rohkem on rohkem, õige? Kui tegemist on soolestiku toetamisega. "Isegi kui teil on näiteks 10 miljardit CFU -d probiootilises toidulisandis, kui ühtegi neist tüvedest pole uuritud ja näidatud, et see pakub teie soovitud tervisele eeliseid, siis ei tähenda summa midagi," ütleb Spence.

Selle asemel, et keskenduda CFU -dele ja tüvede arvule. "Joondamine ei sisalda mitte ainult probiootilist tüve, mis teadaolevalt aitab aeg -ajalt puhitusel ja gaasil, vaid töötas välja ka gastroenteroloogid," ütleb Spence.

Ehkki peaksite muidugi oma eelarves töötama, võib Spence väidab, et kvaliteedi eest tasumine võib pikas perspektiivis olla kulutõhusam kui kiirete paranduste ostmine, mis ei tööta. "Paljud inimesed võivad lihtsalt osta odavaima probiootikumi, mida nad leiavad," ütleb Spence. „Kuid ma tungiksin selle vastu, kuna mitte kõik probiootikumid pole võrdsed ja mitte kõik probiootikumid ei paku soolestiku tervisele eeliseid.”Mõelge oma probiootikumi täiendusele investeeringusse tervislikku tulevikku.

Loobumine

*Seda väidet ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud.
See toode ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.

‡Gastroenteroloogide seas, kes soovitasid probiootikumi kaubamärki 2008-2021 uuringutes.

§ Edendab teie seedesüsteemi heade bakteritega ööpäevaringselt koos pideva igapäevase kasutamisega*

Ülemine foto: Getty Images/Westend61