Olen neurokirurg ja see on teie 3-astmeline võrrand püsiva aju tervise jaoks

Alustage aju pikaealisuse uurimist ja teid kohtutakse aastate ja aastate andmetega. CNNi peamine meditsiinikorrespondent Sanjay Gupta, MD, on pühendanud suure osa oma karjäärist õppimisele, mis hoiab aju vanadusse. Ja pärast tema 51. sünnipäeva, dr. Gupta kirjutas, et kolm käitumist (mida saate muide korraga teha) ülejääk ülejääk, kui on vaja oma mõtlemisorganit kaitsta.

"Oma rollis arsti ja riigikoolitajana olen märganud, et inimestel on tavaliselt piiratud ülevaade sellest, mida nende ajud vananedes võimelised tegema, ja võim, mida nad peavad end paremaks, kiiremini, sobivamaks ja, sobivamaks muutmiseks Jah, teravam, "kirjutab dr. Gupta. "Arvan, et kuna aju on ümbritsetud kõva kestaga, arvavad paljud, et see on must kast, mida mõõdetakse ainult selle sisendite ja väljundite järgi."

Idee, et aju on liikumatu, ütleb dr. Gupta, on kollektiivne pettekujutelm, mida teadusringkonnad nüüd töötavad pidevalt desarmeerimiseks. Ja kui nad seda teevad, on aju tervise parandamiseks parimad viisid kolm strateegiat. Esiteks kolige: "[P] Hüsilaarne aktiivsus pumpab ajus välja aineid, mis toimivad nagu väetis ajurakkudes nende kasvu ja ellujäämise jaoks. See võimaldab meil pidevalt õppida uusi oskusi ja uurida uusi hobisid, mis stimuleerivad, stressiivset ja tasustavad kõik head asjad terava püsimise eest, "lisab ta. Nii et kaaluge oma viisi võrrandi esimese osa higistamiseks.

"[P] Hüsilaarne aktiivsus pumpab ajus välja aineid, mis toimivad ajurakkude väetisena nende kasvu ja ellujäämise jaoks."

Järgmine, dr. Gupta osutab rikkalikele tõenditele, mis viitavad sellele, et aju õitseb inimese ühenduses. Paljud uuringud on leidnud, et tugeva sotsiaalse ringiga inimestel on vähem terviseprobleeme ja nad elavad kauem kui need, kes seda ei tee. Nii et kui olete seal higiseks, vaadake, kas sõber (või karantiinikaaslane) võib teiega kaasa tulla. Ja oma ajutervislik trifecta ümardada, dr. Gupta peate ka veenduma, et tegelete tõeliselt teie ees oleva inimesega. Kui te hüppate tungrauad.

"Kui panete selle kõik kokku, siis on üks parimaid asju, mida saate oma aju heaks teha: tehke lähedase sõbraga vilgas jalutuskäik ja arutage oma probleeme. Need strateegiad võivad tunduda erakordselt lihtne ja võib -olla omapärane, kuid need töötavad, "ütleb DR. Gupta. Teie aju võib olla keeruline organ, kuid selle hästi ravimine on tegelikult üsna lihtne.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.