Ma olen hormoonaspetsialist ja need on 8 eset, mida ma ei saa lõpetada kaupleja Joe's ostmist

Hormoonide tasakaalustatud hoidmine on kindlasti abiks PMS -i või perioodi probleemide jaoks, kuid hormoonid juhivad näitust paljude üldise tervise põhiaspektide jaoks. Kui tegemist on tasakaalustatud hormoonide söömiseks, on hea veenduda, et teie söögikord kontrollib kõiki kaste toitainega, kuid keegi ei taha samu asju ikka ja jälle samude söömise ajal satuda.

Üks asi, mida ma Trader Joe juures armastan. Sisestage sertifitseeritud hormoonide spetsialist Paige Lindgren, kes on ka suur TJ fänn. Ta jagab oma lemmikhormoona-tervisliku kaupleja Joe valikuid mitmeosalises videoseerias (nii palju tooteid, mida katta, nii vähe aega!) Tiktokil.

@PaigeLindgren Trader Joes hormone tervislikud favid ?? #traderJoeshaul #traderjoes #HormOneHealth #Healthyfood #traderJoesfinds #Grocroceryhaul #hormonebalance ♬ VAATA SIND - REE

Kuid enne kui jooksete kaupleja Joe juurde, tutvuge kõigepealt mõne peamiste teguritega, mida hormoonide spetsialist otsib hormoonide tervislike toitude sirvimisel. "Soovitan loendada värve ja toitaineid, mitte kaloreid," ütleb Lindgren. "Söögid ja suupisted peaksid olema veresuhkru tasakaalustamine. See tähendab, et kõik söögid ja suupisted sisaldavad kvaliteetset valku, kvaliteetset rasva ja kiudaineid."Need on Lindgreni peamised toitained hormoonide tervisliku dieedi jaoks:

• Valk (viilutatud kana, kalkun, rotisserie kana, külmutatud kalkuniburgerid)
• Kvaliteetne rasv (avokaado, oliiviõli)
• Kiudained (köögiviljad, marjad, seemned)
• Antioksüdandid ja vitamiinid (puuviljad, köögiviljad)

8 hormoon-tervislik kaupleja Joe leiab, et hormoonide spetsialist armastab

Orgaaniline ahjuga röstitud kalkunirind - 6 dollarit.00

Kui teil pole aega kana, kala või isegi muna keetmise keetmiseks, võib deli liha olla kasulik, kuna see nõuab null ettevalmistamist. Kuid tänu lisaainetele ja küsitavatele koostisosadele ei ole valmistoidul alati head toitumismaailmas head esindajat.

Selle TJ leidmise puhul pole see nii, ütleb Lindgren. Ta toob Tiktoki videos tähelepanu sellele, et seda tüüpi deli -lihal on tema heakskiitmis tempel, kuna see sisaldab ainult koostisosi kalkunit ja soola. "Valk on hea hormooni tervise jaoks äärmiselt oluline," ütleb ta. „Valk mõjutab otseselt leptiini ja greliini vabanemist, mis on hormoonid, mis kontrollivad isu ja toidu tarbimist."

Osta nüüd

Orgaaniline kookos smuuti - 3 dollarit.00

Kaupleja Joe kookosmut smuuti on kreemjas segu kookospähklist ja kookosvett, mis on püreestatud joogiks, mis sarnaneb alt -piimadega. Saate selle lisada oma puuvilja smuuti, kohvi, teed või juua, kui armastate kookospähklit.

Lindgrenile meeldib jook, sest see on hea rasvaallikas ja võib loomulikult magusaid jooke maiustada, näiteks matcha või kohv. "Tervislike rasvade tarbimine igal toidukorral käivitab hormoonide vabastamise, mis aitavad teil end rahuldada," ütleb ta. „Keha abistamiseks on vaja tervislikke rasvu paljudes olulistes funktsioonides, sealhulgas aju- ja närvisüsteemis."Peale kookospähkli on tema sõnul tema lemmiktoetavad rasvad oliiviõli, avokaadoõli, avokaadod ja ghee.

Osta nüüd

Gluteenivaba Norra krõbe - 4 dollarit.00

Need Norra krõbedad on toitumisoht, kuna need sisaldavad kiudaineid, valku ja on "täiuslik toppide jaoks", väidab Lingdren. Tema lemmik viis krõbeda söömiseks on hummuse, arugula, tomati ning natuke soola ja pipraga. "See on ideaalne suupiste hormoonide tasakaalu jaoks, kuna seal on kiudaineid ja valku [krõbedast] ja hummust," ütleb ta.

Osta nüüd

@PaigeLindgren minu igapäevane suupiste, kui kell 15:00 tabab #GlutenFree #traderJoes #HealthySNack #HormOnebalance #EasyRecipe ♬ Original Sound - Paige Lindgren

Orgaaniline läätsi köögiviljasupp - 2 dollarit.00

Hormoonisõbraliku sahvri klambri jaoks on see Lentil-Veggie supp kasuks. Sellel on valk, sisaldab kiudaineid ja teeb Lindgreni sõnul kerge õhtusöögi või lõunasöögi, kui olete aja jooksul rihma otsas.

Osta nüüd

Orgaanilised mustikad

Lingdren on mustikate fänn (kes pole, TBH), kuna need on madala glükeemilise vili. Madal glükeemia tähendab lihtsalt veresuhkru lihtsamat, mis on ka hormoonide tasakaalu osas prioriteet. Lindgrenile meeldib neid hommikusöögiks jogurti kaussi lisada, kuid mustikate kasutamise viisid on üsna piiramatud.

Orgaaniline võisalati segu - 3 dollarit.00

Kui haarate sama vana romaine, lehtkapsas või kevadise segu, kuid on valmis oma rohelisi segama, siis miks mitte proovida võisalatit? See juhtub olema ka Lingdreni lemmikroheliste valimine TJ -del. Kuigi see ei maitse nagu või (võime unistada), on sellel peaaegu pähkline või kreemjas maitse, mis tõstab iga salatit. Võite selle ka kahekordistada mähisena ja veeretada selle mõne kalkuni ja avokaado või juustuga.

Metsik püütud suitsulõhe

Pakitud tervisliku rasva, valgu ja D-vitamiiniga, suitsulõhe kontrollib palju hormoonide tervislikke toitumiskaste. Lisaks maitseb see tavaliselt hämmastavalt. "[Suitsulõhe] sobib suurepäraselt avokaado röstsaial tasakaalustatud suupistete või hommikusöögiks," ütleb Lindgren.

Aurutatud läätsed - 3 dollarit.00

Need kaupleja Joesi aurutatud läätsed päästavad teie toiduvalmistamise sammu ning on üllatavalt maitsvad ja mitmekülgsed. Nad on valmistatud koos mõne maitseaine ja soolaga, muutes nad põhimõtteliselt söögivalmis nagu küljele, salatile või Bruschetta--, mis Lindgreni sõnul on tema söömine, et neid süüa. Ta juhib tähelepanu sellele, et need on ideaalsed suupisted (ja teevad isegi head sukeldumist), kuna neil on nii hormoonisõbralik valk kui ka kiudained.

Osta nüüd