Olen HIIT fitnessi juhendaja ja sertifitseeritud toitumisspetsialist ning seda söön treeningu maksimaalse energia nimel
Muidugi, te ei taha ka enne soojenemist liiga suures koguses toitu süüa-kui teie mega-nnakk sisaldab kõiki õigeid toitaineid. „Te ei soovi süüa suurt valgubaari, kõrge suhkrujooki nagu sooda või mõni suur söögikord vahetult enne treeningut. Hoidke suupisted väikesed, kuid õigete toitainetega ja see viib teid kõige paremini HIIT -klassi kaudu, ”ütleb Garcia.
Nüüd, kui tunnete teadust eelnevuse eelneva toitumise taga, olete valmis heade asjade juurde alla saama. Ja selle all mõtlen ma… suupisteid. Allpool jagab Garcia oma neli lemmik suupisteid enne seda, kui see oleks, heetimine jõusaal.
Toitumisspetsialisti koolitaja sõnul on 4 parimat suupisteid enne HIIT-i treeningut
Lühidalt: kõik need kriteeriumid tähendavad, et HIIT-eelse suupistete valimine pole täpselt sirgjooneline. Kuid kogu oma aja jooksul HIITi õpetamine ja toitumise uurimine on Garcial paar suupisteid, mida saate endale varastada.
- Väike banaan pähklivõiga
- Kreeka jogurt marjadega
- Madala suhkruga valgu raputus
- Täistera röstsai koos mõne viilu avokaadoga
Nii on ka suupistete teadus enne treeningut ametlikult ..? Mitte päris. „Kõik on erinevad ja see, mis ühe inimese jaoks ideaalselt töötab, ei pruugi olla teise inimese jaoks optimaalne. Jätkusuutlike ja edukate tulemuste loomiseks on oluline ka teie jaoks töötavate toitude valimine, mis põhinevad teie jaoks oma eesmärkide, tervislike seisundite ja eelistuste põhjal, ”lisab Garcia. Nii et võtke tema suupistete eelistused ettepanekuna ja katse omaenda treeningutega-OKAY?
Liigutage selle kogu kehaga, pole seadmeid HIIT treening:
