Ma olen õnneekspert ja siin on põhjus, miks L-Theanine on teie jaoks üks parimaid meeleolu suurendavaid toitaineid

Kuidas ta seda täpselt teeb? dr. Amen selgitab, et loomade uuringud on näidanud, et L-teaniin suurendab hea enesetunde neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini taset. Serotoniini ja dopamiini taset suurenev tase põhjustab meeleolu tõuke.

Samal ajal see juhtub, dr. Amen ütleb, et L-teeniin aitab vähendada ka stressi ja ärevuse tunnet. "L-teaniin suurendab gamma-aminobuttüürhapet (GABA), neurotransmitterit, mis aitab reguleerida aju erutust ja rahustab ajus ületulekuid,". Amen ütleb. Tema sõnul viib see rahulikuna. "Lisaks leiud ajakirjas Toitained Näita, et L-Tooniini stressivastased omadused võivad seisneda stressihormooni kortisooli summutamisel. Veel üks randomiseeritud kontrollitud uuring näitas, et L-Tooniini võtmine alandas oluliselt keha stressivastuse süsteemi, "ütleb ta.

Seal on veel üks viis l-teeniin ja õnn on ühendatud: see võib aidata teil magada. "Vähendades stressi ja ärevust, mis võib hoida teid kogu öö viskamas ja pöördes, soodustab L-teaniin paremat und,". Amen ütleb. "Uuring avaldatud aastal Lapse ja noorukite psühhofarmakoloogia ajakiri leidis, et L-teeniin parandas ADHD-ga laste ja noorukite unetõhusust."

Parem magamine, rahulikum ning serotoniini ja dopamiini kasvatamise aitamine on kõik viisid, mis aitavad tuju suurendada. Nüüd tuleb järgmine suurem küsimus, kust leiate selle?

Kuidas saada piisavalt l-teanine, et oma tuju tegelikult parandada

Parim L-teeniini allikas leitakse teelt, ehk üks kõige sagedamini tarbitud jooke maailmas. dr. Amen ütleb, et kuigi roheline tee on kurikuulsalt tuntud kui suurepärane L-teeniini allikas, sisaldab seda ka must tee ja valge tee.

Mis vahe on rohelise tee ja matcha tervisega seotud eeliste vahel? Selle teada saamiseks vaadake allolevat videot.

Mis puudutab seda, kui palju L-teanine'i vajate seda, et teie tuju tegelikult mõjutada, osutavad teaduslikud uuringud 200–400 milligrammi päevas, mis on soovitatav summa. Tüüpilises rohelise tee tassis on ainult umbes kuus milligrammi L-teeniini, nii et kui soovite tõesti maksimaalset summat saada, võiksite kaaluda L-teeniini toidulisandit. Kuid võite olla kindel, et isegi kui olete lihtsalt oma igapäevasesse rutiini integreeritud, loote endiselt harjumuse, mis on seotud tuju suurendamise toetamisega; Paljud teaduslikud uuringud näitavad, et see harjumus on seotud õnnega.

Muidugi, tass teed ei lahenda kõike ja on ka palju muid tegureid, mis mängivad peale l-teaniini õnne,. Kuid see on nii lihtne komme oma ellu integreerida, miks mitte Andke talle pilt? Chill vibrid on vaid mõne lonksu kaugusel.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.