Ma olen gastroenteroloog, kes saab haigeks, on 7 asja, mis tegelikult aitavad seda ära hoida
2. Joo palju vett
"Hüdraat, hüdraat, hüdraat," ütleb dr. Sonpaal. "Piisavalt vedelike joomine hoiab teid haigena."
3. Ärge lugege ega vaata filmi
Nähes lehel olevaid sõnu põrgata, kui loete autos või vaatate märke näitusel, kui olete lennukis, võib tunda, et liigute veelgi rohkem. Kui teate, et need tegevused tunnevad end haigeks, dr. Sonpal ütleb, et vältida neid.
4. Ärge sööge toite, mis teie kõhtu häirima
Kui olete meie piimatoodete suhtes tundlik, pole vahetult enne lennukile jõudmist aeg süüa toorjuustuga koormatud bageli. "Hoidke eemal teatud toitudest, mis juba suhtuvad teie kõhu," ütleb dr. Sonpaal. "Võite enne lennukile jõudmist süüa suure vana burrito ja see võib teid tunda end täis, raske ja iiveldamatuna. Siis, kui olete juba liikumishaigusele altid, ühendab see lihtsalt probleemi."
5. Hingake diafragmaatiliselt
Hingamiskiiruse aeglustumine ja sügavale on näidatud, et diafragmaatiline hingamine vähendab liikumishaigust. Kui tunnete muret liikumise idee pärast, mis omakorda muudab teid veelgi iivelsemaks, võib sügav hingamine olla eriti kasulik. "[Liikumishaiguse] autonoomsed sümptomid, nagu pearinglus, peapööritus, higistamine, tundes end ärevusega, võib juhtuda ärevusega," ütleb DR. Sonpaal. Diafragmaatiliselt hingates lubate oma kõhtu õhku täita, kui sissehingate ja lamendate oma väljahingamisega, ilma rinda liigutamata. Järgige seda õpetust New York-Presbyteriani haiglast, et seda proovida.
6. Hankige nõelravi käevõru
dr. Sonpal märgib, et kuigi on olemas segaseid tõendeid selle kohta, kas need käevõrud töötavad platseeboefektist kaugemale või mitte, ütleb ta, et mõned inimesed saavad neist kasu. Need Lyjee käevõrud (5 dollarit) kasutavad Nei-Kuani nõelravi punktidele surve avaldamiseks plastist punkti, et aidata iiveldust vähendada.
7. Proovige börsiväliseid ravimeid
"Kui te ikkagi haigestute ja olete proovinud kõike-istute õigel istmel, ei loe, te ei vaata filme, joote kogu maailmas kogu vett- Teil on endiselt probleeme, siis saate proovida käsimüügiravimeid nagu Šopolamiini plaastrid (10 dollarit) või draamiini (10 dollarit), "ütleb DR. Sonpaal. Pange tähele, et üks draamiini koostisosadest on Benadryl, nii et see võib teid uniseks muuta-mis ei pruugi olla halb asi, kui saate kruiisi ajal edasi lükata.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
