Ma olen gastroenteroloog ja siin on see, mida teie valimisstressi kabidega teha
Üks viis selle teema peatamiseks on oma dieedil silma peal. dr. Sonpal ütleb, et veenduge, et saate puu- ja köögiviljadest piisavalt kiudaineid, joote piisavalt vett ja vältida alkoholi.
"Kui oleme stressis, muudame ka oma dieeti, nii et kipute sööma emotsiooni, mugavustoitu," ütleb dr. Sonpaal. "Kui olete stressis, kavatsevad teie kehas olevad kemikaalid juba teie soole liigutusi muuta ja nii ei taha te siis lubada dieedi muutmise liitmõju, et tekitada ka probleem."
Lisaks tegelege stressi vähendavate tegevustega. "Veenduge, et teil pole selliseid murettekitavaid sümptomeid, näiteks veri, valu defekatsiooniga, raske kõhukramp," ütleb ta. Seejärel võtke valimistel aeg välja. "Mul on olnud patsiente öelnud, et kui nad stressist välja saavad Schitti oja."
Võiksite kaaluda probiootikumi võtmist, kuid mis tahes ravimid peaksid hõlmama vestlust arstiga. "Kui jõuate punkti, kus sümptomid on nii häirivad, et arvate, et vajate ravimeid, on parem kõigepealt arstiga rääkida," ütleb dr. Sonpaal.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
