Olen funktsionaalne arst ja see on see, kuidas teha tassi soolestiku tervislikku teed

Piparmündi ja apteegitilli teed ei sisalda teelehti, nii et need pole tehniliselt Tee, aga seetõttu, et saate neid pruulida ja need sisaldavad palju mikrobiomi eeliseid, sobivad need soolestikusõbraliku arvega. Piparmündi tee on "vana seedetrakti vahend, mis on eriti hea seedetrakti lõdvestamiseks ja valu leevendamiseks, kuna piparmündiõli mõjud", DR. Stephenson ütleb. Samamoodi lõdvestab apteegitilli tee ka seedelihaseid ning aitab leevendada gaasi ja puhitust. "Seetõttu näritakse apteegitilli seemneid pärast sööki sageli seedeaedina-mida te näete restoranides pärast sööki," ütleb ta. Ta soovitab neid kasutada igal ajal seedenäärme sümptomitega.

2. Vältige suhkru või magusaine lisamist.

"Üks halvimaid asju, mida teega teha, on palju suhkrut, kuna see võib soodustada patogeensemate põletikuliste soolebakterite kasvu, mis võib osaliselt vähendada teie tee kasulikke põletikuvastaseid toimeid,". Stephenson ütleb.

Mõned terviseeksperdid väidavad ka, et ka Splenda või muude kunstlike magusainete kasutamine pole just eriti suur asendus. Uuring avaldatud ajakirjas Rahvusvaheline töö- ja keskkonnatervise ajakiri leidsid, et hiiridele, keda toideti sukraloosiga (Splenda peamine koostisosa) iga päev, arenes lõpuks leukeemia ja muud verevähid. Kuigi toidu- ja ravimiamet on pidanud kunstlikke magusaineid ohutuks, on see siiski midagi, mida tuleb arvestada.

3. Segage soolestikusõbralikud vürtsid.

"Ingver vähendab põletikku ja parandab ka soolefunktsiooni," Will Bulsiewicz, MD, gastroenteroloog ja autor Kiudainega varem öeldi hästi+hea. Ingverit on juba pikka aega kasutatud seedimise leevendamiseks, kuna IS -il on fenool ühendid, mis teadaolevalt leevendavad seedetrakti ärritust. Arst lisab, et seda kasutatakse sageli ka rasedusega seotud iivelduse ja hommikuse haiguse raviks.

Kurkum on veel üks suurepärane võimalus."Kurkumil on võimsad põletikuvastased omadused, kuna see sisaldab kurkumiini. See aitab vähendada põletikku soolestikku ja parandada soolebarjääri funktsiooni, "DR. Bulsiewicz ütleb. See tähendab, et see võib olla kasulik kaitsta lekkiva soolestiku eest, st soolestiku limaskesta on nõrgenenud.

Lõpuks kaneel. "Kaneelil on lisaks ainevahetuse häirete eest ka kaitsmisele ka antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, nagu II tüüpi diabeet," ütleb DR. Bulsiewicz. Kaneeli lisamine on ka loomulik viis kohvi magustamiseks ilma suhkrut kasutamata.

Lisateave kaneeli tervisega seotud eeliste kohta:

4. Pruulige see õigel temperatuuril.

"Õlletemperatuurid on vähem soolestikku kui teespetsiifilised,". Stephenson ütleb. Kui valmistate musta teed, kasutage keeva vett. Teised teed, nagu roheline, valge, ravimtaim ja Oolong, on keeva vee valamiseks liiga õrnad. (See muudab need maitsvaks kibedaks, mis tähendab, et soovite vähem kalduda neid iga päev jooma.) Keeta need veega, mida pole üsna keedetud.

Kas tee joomisel on seedetrakti puudusi?

Arsti sõnul mitte tegelikult. "Enamik teed sobib tõenäoliselt soolestiku tervise jaoks ja kui nad ei aita, siis tõenäoliselt ei tee nad haiget, kui te pole väga kofeiinitundlikud," vastavalt dr andmetele. Stephenson. "Kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et see loputab teie süsteemist välja vett. See võib ärritada ka seedetrakti, põhjustades ärritunud soole sündroomi sümptomeid, alates krambidest ja puhitusest kuni kõhulahtisuseni, ". Stephenson ütleb. Kuigi mõned saavad ilma probleemideta juua kofeiinitud teed, kui teil on soolestiku probleeme (nagu IBS), soovitab ta kofeiinist maha lõigata või loobuda. Ta märgib, et musta tee on kõige rohkem kofeiini; Muud teed nagu roheline, valge ja oolong sisaldavad tunduvalt vähem. Taimne tee ei sisalda kofeiini.

Ainus tee, mille arst on soolestiku tervise nimel väga ettevaatlik. "Isegi regulaarselt kasutatud väikesed kogused võivad põhjustada lahtist sõltuvust. Kindlasti väldin seda dieedis rohkemate kiudainete kasuks, "selgitab ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.