Ma olen sõprus asjatundja ja seda ma tahan, et te teaksite sõpruse ebakindluse kohta

Teine rühm, kes tõenäoliselt kogeb sõpruse ebakindlust, on madala enesehinnanguga inimesed. "Tegelikult leiab uurimistöö, et see, kuidas me arvame, et inimesed meid näevad, on rohkem seotud sellega, kuidas me ennast näeme,". Franco ütleb. "Nad eeldavad, et teised inimesed näevad neid samamoodi ... mis pole tingimata tõene."

dr. Franco esimene näpunäide nende ebakindlate tunnete vastu võitlemiseks on lihtsalt eeldada, et teile meeldivad inimesed, kui nad ei ütle teile konkreetselt teisiti. "Proovige selle sisemise dialoogi teha," ütleb naine. Kui ütlete: "Ma pole oma sõbralt kuulnud, nad ei meeldi mulle enam," on vastuhääl, mis ütleb: "Nad meeldivad mulle, asjad on korras."Kuigi lihtsam öelda kui tehtud, dr. Franco ütleb, et proovige mitte lasta oma sõprusel ebakindlus mõjutada seda, kuidas te oma sõbraga suhestute. "Ma arvan, et üks viis, kuidas seda teha, on teadvuse kasutamine," lisab ta. "See, millest ma oma raamatus rääkisin. Nii et kui teil on ärev mõte, pidage end peaaegu ühe targema minana ja teist oma äreva minana, et saaksite oma mõtteid vaadata ja mitte eeldada, et nad on tõesed. Kuna teil on targem ise neid kohti vaadates ja nende suhtes kriitilisem ja pakkudes alternatiivset vaatenurka, mis hakkab kogu teie süsteemi üle võtma."

Korda seda endale: dr. Franco ütleb, et on sobilik oma ebakindlus koos sõbraga. "Aga see puudutab kõike seda, kuidas te sellega pöördute, eks? Ärevad inimesed karjuvad kuidagi ... esitavad nõudmisi, "ütleb ta. "Kui turvalised inimesed on rohkem jutukaid, on ka rohkem perspektiivi võtmist."Ta lisab, et turvaline vestlus võib välja näha umbes nagu:" Oh, hei, ma pole sinust kuulnud lihtsalt tahtnud lihtsalt registreeruda, mis toimub."Tervislik suhtlus! Minge haavatavale marsruudile! "Me kipume kartma, et kui oleme haavatavad, mõistavad inimesed meid rohkem," ütleb dr. Franco. "Kuid uurimistöö leiab, et mida haavatavam olete, seda rohkem inimesi nagu sina. Ja seda nimetatakse ilusaks jama efektiks, ideeks, et kui oleme haavatavad, arvame, et inimesed näevad meid jamana, aga nad ei tee seda.-Nad näevad meile seda ilu, et oleme ehtsad, autentsed ja ausad."

Samamoodi on olemas ka aktsepteerimise ennustus. "Arvan, et üldiselt on meie ebakindlus nn metajuhtumitega, mis on meie mõtted selle kohta, kuidas teised inimesed meid näevad. Töötamine selle nimel, et muuta oma mõtteid selle kohta, kuidas teised inimesed teid näevad, ja eeldades, et teised inimesed teile meeldivad ja aktsepteerivad, on tegelikult iseenesestmõistetav ennustus, "selgitab ta. Ta lisab, et meil kõigil on eelarvamus, et arvata, et inimesed lükkavad meid rohkem tagasi kui nad tegelikult on, mida nimetatakse "Meeldivaks lõheks."Endale öeldes, et teile meeldivad inimesed, selle asemel, et eeldada, et nad teid tagasi lükkavad, on tõenäolisem tõele lähemal.