Olen dietoloog ja need on 5 meeleolu suurendavat jooki, mida ma iga päev lonksan, et aidata ärevust lahedana

2. CBD ja kanepipõhised joogid

Stressi või ärevusega tegelemine? Scheinman soovitab CBD- ja kanepipõhiseid jooke, mis võib aidata lõõgastumise edendamisel ja meeleolu parandamisel. "CBD tähistab kanepi taimest saadud kannabidiooli ja uuringud on näidanud, et see võib aidata luua rahuliku ja madalama ärevuse tunnet," ütleb ta. Kui proovite esimest korda kanepipõhiseid tooteid, soovitab Scheinman alustada madala ja aeglase toodetega nagu süvend, millel on ainult umbes 10 milligrammi kanepist saadud CBD-d.

3. Keefir

Scheinmani sõnul on soolestik ja teie tuju tihedamalt läbi põimunud, kui arvata võiks. "Enamik inimesi ei saa aru, et soolestiku tervis mängib a tohutu roll tujus. Suurem osa enesetundest neurotransmitterite serotoniinist toodetakse soolestikus. Ning soolestik ja aju on ühendatud läbi maantee, mida nimetatakse vagusnärviks, mis edastab teavet edasi -tagasi, ”ütleb ta.

"Enamik inimesi ei saa aru, et soolestiku tervis mängib a tohutu roll tujus. Suurem osa enesetundest neurotransmitterite serotoniinist toodetakse soolestikus. Ning soolestik ja aju on ühendatud maantee kaudu, mida nimetatakse vagusnärviks, mis edastab teavet edasi -tagasi."-Jen Scheinman, Rd

Sel eesmärgil meeldib Scheinmanile lonkida kääritatud piimajooki kefirit, et toita soolestikku seda, mida ta vajab serotoniini tootmiseks. "Probiootikumid on soolestiku hoidmiseks üliolulised ning aju õnnelike ja kääritatud joogid on suurepärane viis nende dieeti saamiseks," ütleb ta.

Veelgi enam, registreeritud dietoloog ütleb, et Kefir edestab jogurtit, kui tegemist on selle probiootilise potentsiaaliga, mis võib tähendada õnnelikumat ja tervislikumat soolestikku. "Huvitav on see, et väike uuring näitas, et inimesed, kes jõid iga päev kolm päeva nädalas, teatasid paremast tujust kui need, kes jõid kontrollimata piimatoodete kontrolli," ütleb Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman tugineb ka kombucha-teisele kääritatud joogivõimalusele, mis on pakitud meeleolu-suurendavate ja soolestikusõbralike probiootikumidega. Siiski soovitab ta lugeda toitumismärgist ja pidada silmas mõne kombucha toote kõrget suhkrusisaldust. Uuringud näitavad, et suhkru ülemäärane tarbimine on sageli seotud halva tervise tulemustega, näiteks suurenenud põletik, soolestiku halb tervis ja muude krooniliste haiguste, näiteks kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi ja kognitiivse languse oht.

5. Püha basiiliku tee

Nüüd, hetk, mil me kõik oleme oodanud: Scheinmani meeleolu suurendav jook number üks. Palun trummar. See on püha basiiliku tee, muidu tuntud kui tulsi. „Püha basiilik on Indias austatud ja seda on sajandeid kasutatud traditsioonilises ajurveeda meditsiinis. See on adaptogeen, mis tähendab, et see aitab kehal stressile paremini reageerida, ja uuringud on näidanud, et see võib aidata ärevuse ja depressiooni sümptomeid vähendada, “ütleb Scheinman. "See on asi, mida ma regulaarselt jooksen, et aidata mul end rahulikuna hoida, kui elu muutub stressi tekitavaks. Orgaaniline India on suurepärane kaubamärk, kus valida on palju lõbusaid maitseid. Enamik sorte on kofeiinivabad, nii et saate seda igal ajal lonksutada."

Taimtoimetaja jagab stressi ja ärevuse jaoks tavalisi ja juurdepääsetavaid ürte: