Olen kiropraktik ja see on üks asi, mida ma iga päev teen, et olla lahti ja jämeda
Kiropraktikud töötavad teie keha taastamiseks ja ümberringi. Nii et siin on küsimus: mida teevad eksperdid, et tagada, et nad jäävad sama lahti ja jämedaks kui kliendid, keda nad igapäevaselt näevad? Esiteks on vastus lihtne-kõik venitused.
Vaatamata nõudlikule ajakavale teeb Californias Santa Monicas asuvas aktiivsete teraapiakeskuses asuv kiropraktik Roy Nissim, DC, alati aega enda kallal töötamiseks. Parim viis lahti jäämiseks ja jämedaks on "veenduge, et saate ülakeha mobiilseks kui alakehaks," ütleb ta. Selleks soosib ta dünaamilisi liigutusi staatilise venituse kohal.
"Staatiline venitus, seda tüüpi venitus, kus seda pikka aega hoiate, võib põhjustada vigastusi, kui te pole soojenenud," ütleb Nissim. "Selle asemel teostan palju dünaamilisi liigutusi, et hoida end jämedana, nagu maailma suurim venitus. See hõlmab liikumist kõigis asendites, et veenduda kogu keha venitades."
Kuna maailma suurimal venitusel on käputäis erinevaid liigutusi, võib jada korralikult õppida, et jada korralikult teha. Kuid kui see on selle maha lasknud, saate seda kasutada iga kehagrupi sirutamiseks vaid mõne minutiga päevas. Enda jaoks proovimiseks jälgige allolevat videot, et õppida maailma suurimat venitust.
Kuidas esineda maailma suurimat venitust
Järgmisena, kuidas parandada tavalisi joogavead:
Skorpioni venitus annab teie puusadele, alaseljale ja hamstringidele kolmekordse väljaande. Seejärel minge 12 muu lihaste sulamise venitusele, millel on kogu keha öeldes: "Ahhh."
