Olen kuulsuste näotreener ja need on 9 näoharjutust, mida soovitan alati tehnilise kaela ja naha longutamiseks

"Lisaks lihtsatele näoharjutustele hõlmab näojooga meditatsiooni, kehahoiakuteadlikkust (kortsude ennetamiseks hädavajalik) ja enesekindluse taastamist," ütleb Tella. "Näo jooga aitab teil armastada seda inimest, keda peeglis näete."

Teisisõnu, samad kehajooga põhimõtted rakendavad sansasid allapoole koera. Praktika kasutab näo tõstmiseks, toonimiseks ja skulptuurimiseks venitusi, poosi ja näoilmeid, siludes samal ajal peeneid jooni ja kortse.

"Nii näojooga kui ka traditsiooniline jooga jagavad mõistet" jooga ", mis tähendab seost hinge, vaimu, keha ja näo vahel," ütleb Tella. "Mõlemad tavad hõlmavad lihaste toonimist, kehale õrnust ja tulemuste järjepidevat praktikat. Nad integreerivad poosid (asanad), hingamistehnikaid (pranayama) ja lõõgastust nii keha kui ka vaimu jaoks."

Lisaks näolihaste toonimisele aitab näojooga neid lihaseid lõdvestada ilma neid immobiliseerimata, mis juhtub siis, kui kasutate neurotoksiine nagu botox.

"Näo jooga kasvatab teadlikkust näoilmete mõjust kortsudele, võimaldades kontrolli lihaste üle dünaamilise, noorusliku naha üle," ütleb Tella. "Võtame korra hetk, et meenutada endale näoilmete ja kortsude, näiteks" vareste jalgade "olulist rolli mitteverbaalses suhtluses, kuna need väljendavad meie tõelisi tundeid ja võimaldavad ühiskonnas paremat empaatiat. Naeratus, mis silma ei jõua, loetakse kui sencery, võlts. Näojooga võimaldab meil noorendamisel säilitada oma ainulaadsust ja väljendeid."

6 näojooga eelised

1. Täiustatud lihastoon

"Näolihased, mis on peamiselt nahale, mitte luude külge kinnitatud, reageerivad lihaste toonimisele naha tõstmise ja skulptuuriga," ütleb Tella. "Näo lihaste tugevdamine aitab kaasa tõstetud ja kindlamale välimusele."

2. Pingevabastus

"Näo joogaharjutused vabastavad pinge ületöödeldud lihastest, mis on sageli soovimatute kortsude, lõualuu ja valuliku kaela jäikuse põhjustajaks," ütleb Tella.

3. Täiustatud verevool

"Harjutused suurendavad vereringet, mis viib tervislikuma naha ja loomuliku kumamiseni," ütleb Tella. On näidatud, et kiire harjutus nagu "suur O" suurendab vereringet termilise pildistamise kaudu."

4. Stressi vähendamine

"Sarnaselt traditsioonilise joogaga hõlmab näojooga lõõgastumis- ja hingamistehnikaid, mis vähendavad üldist stressitaset," ütleb Telha. "Üks seansi lõpus võib tunda kohest erinevust. Näojooga on igapäevane meeldetuletus hoolitseda ja oma heaolu jaoks aega teha."

5. Mitteinvasiivne pingutusvõimalus

"Näo jooga pakub näo välimuse suurendamiseks operatsioonivaba, süstevaba meetodit," ütleb Tella, "võimaldab teil säilitada funktsioone, mis muudavad teie näo ainulaadseks ja eriliseks."

6. Rahustab vagusnärvi

"Liiga sageli tähelepanuta jäetud tõeline ilu ja näojooga kasulikkus seisneb vagusnärvi toonimisel ja stimuleerimisel, mida sageli häirib trauma," ütleb Tella. "Näo jooga rahustab närvisüsteemi, edendades parasümpaatilist seisundit. Täiustatud vagaalne toon mõjutab positiivselt erinevaid kehafunktsioone, rõhutades näo jooga terviklikku külge lisaks lihtsalt kosmeetilistele eelistele.
Vagaalne toon, näotraktis (vagusnärv jookseb ajust soolestikuni) saadakse valitud silma- ja keeleliigutuste kaudu; ning kõrva ja kaela stimulatsioon. Näo jooga harjutamisega aitame selle keha sithi mõistust parandada."" "

Näo joogakäigud kaela ja lõualuu jaoks

3 näojooga kaelaharjutust

1. Keele push-up: Suruge oma keel õrnalt suu katusele, kallutades pea pisut tagasi. Pulse kuni 30 korda.

2. Keelemuged: Sirutage keelt ja pöörake seda küljele umbes 20 korda.

3. Platysma venitus: Keerake pead küljele, kallutage, summutage suu ja liigutage huuled 10-sekundilise hoidmise jaoks tagasi. Korda mõlemalt poolt.

2 näojooga lõualuuharjutused

1. Knuckles Massaaž: Pühkige sõrmenurgad lõualt kõrvadeni õrnade liigutustega umbes kümme korda.

2. 3-1 põske poseerimine: Kõverdage alumine huul, näidake ülemisi hambaid, naeratage nii laialt kui võimalik, tõmmake lõug ette, asetage keel suu katusele ja hoidke 10 sekundit. Korrake seda poosi kolm korda, tagades, et mäletate hingamist.

4 näo joogaharjutusi tehnilise kaela ennetamiseks

"Ennetamine on teksti/tehnika kaela vastu võitlemise võti. Esmatähtsaks hea kehahoiaku säilitamine kogu päeva jooksul, "ütleb Tella. "Näpunäide: seadke häire igal tunnil, et kontrollida meie kaela poosi, on kõige kasulikum ja impordist piisavalt, kui hakkate oma kehahoiakut kontrollima ilma meeldetuletuseta."

1. Chin Tuck: Pange lõug õrnalt kaela poole, hoides samal ajal selja sirge.

2. Kaela tagasitõmbumine: Tühistage aeglaselt kaela, luues kahekordse lõua efekti.

3 kaela noogutust: Liigutage lõug mõlemal küljel kiiresti umbes 20 korda umbes 20 korda, et leevendada ja parandada liikuvust.

4. Vannirätiku puhkus: Lamage selga kaela all rullitud vannirätikuga, püsides kuni minut kuni minut, hingates õrnalt läbi nina. Lavendliõli lisamine rätikule suurendab lõõgastust. (Võite proovida ka kaelavalu padi saada.)

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.