Olen kardioloog ja need on 5 parimat jõutreeningut teie südame tervise suurendamiseks

Jõutreeningutest maksimaalse kasu saamiseks dr. Bhusri soovitab harjutusi, mis töötavad korraga mitu liigest. "Mitme ühinemisharjutused aitavad parandada koordinatsiooni, paindlikkust, põletab rohkem kaloreid ja tõstab südame väljundit võrreldes lihtsate liikumistugevuse harjutustega," ütleb DR. Bhusri. Jätkake mõne tema lemmiku kerimist.

1. Kükitama

2. Lonke

3. Pingipress

4. Õlapress

5. Plang

Selle kaalutud HIIT-treeninguga saate nii kardio- kui ka jõutreeningu parimad 30-minutilised.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.