Olen 102-aastane terviklik meditsiinispetsialist ja sõidan endiselt oma täiskasvanute kolmikurattaga. Siin on minu 6 saladust terve ja aktiivse püsimiseks ”

Ja hoolimata sellest, et ta on üle sajandi vana, ühendab ta alati liikumise oma päeva. "Mingil hetkel üritan oma 3800 sammu oma jalutajaga sisse saada, mida ma sageli lihtsalt oma kodus jalutan," ütleb ta.

Aga dr. McGarey ei võta ainult igapäevaseid jalutuskäike, vaid naudib oma rubiinpunase täiskasvanute kolmerattalist rattu (sobivalt nimega Red Bird), kui ilm lubab. "Sain just oma 102. sünnipäevaks oma kolmerattalise jalgratta ja see on hoot," ütleb naine, kinnitades meile, et sõidab aeglaselt, nautides sellest iga minutit. „Muidugi, kolmerattalise jalgrattaga sõitmine aitab tasakaalus ja hoiab mind vormis, kuid see on ka lihtsalt lõbus; Peame kogu oma elus lõbutsema-see on nii oluline teha asju puhtalt selle rõõmuks."

See, mida ta oma kolmerattalise jalgrattaga kõige rohkem armastab. "Praegu on apelsiniõied Arizonas täies õites, mis toob tagasi mälestused minu lapsepõlvest Indias," jagab ta. “Kevad lõhnab nii hästi, kui teil on tsitrusepuud ümber-nii et mu kolmerattaline tõmbab mind välja ja annab mulle võimaluse suhelda ümbritseva maailmaga, liikudes samal ajal oma keha ja nautida elus olemist."

Pärast päeva, mis oli täidetud mõistliku sobivuse, enesehoolduse ja lõbuga, dr. McGarey hakkab õhtuks lõõgastuma. "Ma söön õhtusöögiks midagi kergemat, nii et ma ei lähe raske kõhuga magama," ütleb ta. “Ma lähen magama kell 8 lk.m. Et olla kindel, et isegi kui ma ei maga, siis juhtub vähem, kui vananeme-ma saan palju puhata."

102-aastase naise iganädalane rutiin

Lisaks oma igapäevasele rutiinile dr. McGarey plaanib aega iganädalaselt enesehooldusprotseduuride jaoks, mis aitavad tal tunda oma parimat.

"Saan lümfi liigutamiseks ja oma rakkude toitemiseks iganädalase kogu keha massaaži," ütleb ta. „Kaunus on minu meelest ja hingel, ka-usun, et kõik vajavad teistest mingit turvalist ja lohutavat puudutust, kas nad saavad seda endale lubada kere kaudu või lihtsalt lähedase või lemmikloomaga lokkimise kaudu."

Lisaks massaaži lisamisele oma iganädalasesse rutiini DR. McGarey saab kraniaalse sakraalse ravi (veel üks praktiline tehnika). "Kallistan kindlasti ka inimesi regulaarselt, nii et saan kogu nädala jooksul palju sooja kallistusi-kui mul on õnne lapselapse kallistada, veelgi parem," lisab ta.

Pange siin mustrit tähele? "Peaaegu iga minu rutiini aspekt on suunatud minu eesmärgi rivistamiseks ja asjade liikumiseks,". McGarey ütleb. "See hoiab mu elujõu aktiivseks ja terveks."

Rutiini jõud

Nagu Instagramis ja Tiktokis ilmneb, on keerulised igapäevased rutiinid uskumatult populaarsed. Aga dr. McGarey osutab kiiresti: rutiini omamine pole lihtsalt mingi trend, et hüpata-see on midagi, mida kogu elu ehitada ja säilitada.

"Mõned minu rutiinid on alati olnud minuga koos, olen juba lapsepõlvest alates palvetanud ja tervislikult söönud," ütleb ta. „Teised, ma arenesin tee ääres: olen saanud regulaarset massaaži 50 aastat ja olen oma 90ndatest alates napsutanud."

Kui idee säilitada rutiin isegi murdosa ajast, tundub võimatu, võiksite dr -st lehe võtta. McGarey raamat. "Üldiselt olen alati kohandanud oma rutiini minu jaoks võimalikuga, sõltuvalt sellest, kus ma oma elus olen," ütleb ta. “Kui mul oli maja, mis oli täis pisikesi lapsi, või kui mul oli täiskohaga meditsiinipraktika ja veetsin pikki ööd sündides, haarasin ma ükskõik millise rutiini, mida ma suutsin, ja ei rõhutanud selle üle. Siis, kui mul hakkas rohkem aega kujundama, nagu ma palun, kolisin täieliku rutiini poole."

See on keha, meele- ja hinge sööva rutiini arendamise asi: see peab olema paindlik. "Kui see on paindumatu, jätame midagi olulist ilma-lõpetame selle nautimise ja see võib blokeerida meie elujõu nii palju kui kõik muu,". McGarey hoiatab. „Heaolu peab olema elav protsess. Ma ei kummardu oma rutiinile, vaid hoian enda eest ette nähtud kavatsust enda eest hoolitseda ja oma heaolu eest vastutada ning teha seda rõõmsalt. See on privileeg ise sel viisil hoolitseda."

102-aastase naise sõnul on kuus tervise ja õnne saladust

dr. McGarey jagab oma tulevases raamatus oma võtmeid pika ja õnneliku eluga, Hästi elatud elu, Välja 2. mail. "Need saladused töötavad nii füüsilise kui ka vaimse tervise nimel, sest kui elu voolab, järgneb tervis loomulikult," ütleb ta. Siin on tema kuus suurt, allpool.

Hästi elatud elu - 28 dollarit.00 POOD KOHE

1. Tea oma eesmärki. Ja kui te seda ei tea, otsige seda. "Peame alati oma eesmärgitaju, ainulaadse panuse ümbritsevasse maailma, mis toob meile rõõmu, tähendust ja seda, mida ma nimetan" mahlaks "," ütleb ta.
2. Sujuma. "Elu liigub alati ja peame kindlasti keskenduma sellele, kuidas me sellega liigume," ütleb ta.
3. Armastan sügavalt. See vana ütlus, et armastus paneb maailma ringi minema? Vastavalt dr. McGarey, selles on tõde. "Oluline on seda armastust meeles pidada on Elu ja see, et meie tähelepanu armastusele pöörab meile tervist ja heaolu, ”ütleb ta.
4. Ehitama kogukond. Päeva lõpus on maailm palju suurem kui meie ise. "Me ei saa unustada rolli, mida kogukond mängib meie elujõu võimendamisel,". McGarey ütleb.
5. Alati on õppetunde, mida tuleb õppida. Mõned inimesed ütlevad, et kui nad jõuavad teatud vanuseni, on nad oma teed seatud või pole midagi õppida. dr. McGarey ei nõustu. "Kõik, mis meie elus juhtub.
6. Tähtsustada inimesi, kohti ja asju, mis panevad teid tundma oma parimat. "Kui investeerime oma energiasse asjadesse, mis meile energiat tagasi annavad," ütleb DR. McGarey, “Elujõud kursused meie kaudu, hoides meid sõna otseses mõttes elus."

Mida tähendab „terve keha” teie jaoks? Noh+hea järgmine digitaalne ajakiri-surnukehade väljaanne, esitletud Nike-IS käivitades varsti! Oleme väljakutseid, kuidas „tervislik” välja näeb, ja kui registreerute meie e -kirjadele, võite olla esimene, kes seda lugeb.