Kui teie ärevus, mis ümbritseb Covid-19

Teisisõnu: on palju põhjuseid, miks võite tunda end ärritunud või ahastuses, ja haigestumine on ainult üks neist.

Kõik need tundmatud on hakanud avalduma viisil, mis mõjutab meie igapäevast elu, häirides rutiine, millele me normaalsuse tunnet tugineme. Paljud meist jälgivad määramatut aega (tere, see olen mina oma diivanilt), eraldades end omaenda ja teiste inimeste turvalisuse huvides ning pole täiesti kindel, mis edasi saab järgmisena.

"Osa sellest, mis on ebakindlusega tõeliselt keeruline, on see, et see segab meie võimet planeerida ja see tuletab meile meelde kõiki asju, mis on meie kontrolli alt väljas," ütleb DR. Wright. "Ja igal ajal, kui asjad hakkavad meie kontrolli alt välja, kipume jõudma asjade poole, mis tunnevad meie kontrolli all."Lisaks sellele, et inimesed paanitseda kümneid tualettpaberirullid Kui kõik muu tunneb end kontrolli alt välja, "ütleb dr. Wright.

"Osa sellest, mis on ebakindlusega tõeliselt keeruline, on see, et see segab meie kavandamisvõimet, ja see tuletab meile meelde kõiki asju, mis on meie kontrolli alt väljas."-Karoliin Vaile Wright, PhD

Sõltuvalt sellest, kus te praegu maailmas viibite (mõned suuremad linnad, nagu New York ja Los Angeles, on baarid ja restoranid kinni pannud, samal ajal kui San Francisco elanikud peavad koju jääma), võite tunda seda intensiivsemalt. "Õhus on tunda ärevust-keskkonnas, millest iga päev läbi kõnnime. "Ja ärevus on sotsiaalne nakkus, mis tähendab, et võime teistelt ärevust" saada ". Meie enda ärevuse tase võib käivitada, kui rääkida kellegi teisega, kes on ärev midagi, oleme viimasel ajal palju rohkem teinud."

See ei aita see, et üks meie peamisi kaitsemehhanisme Covid-19 vastu on sotsiaalne distantseerumine. "Oleme oma olemuselt inimesed, kes vajavad üksteist ja vajavad ühendust," ütleb dr. Wright, lisades, et seda tüüpi isolatsioon "absoluutselt" muudab need ärevad tunded hullemaks. "Ühiskondlikult teistega ühendamine, isegi praktiliselt eripäraga haavatavates populatsioonides, kes on pidanud karantiini või eneseisolaadiga-on tõesti oluline."

Kuna kogu praegu toimuvat ebakindlust on võimatu vältida, dr. Wright soovitab selle asemel proovida sellele vastupanu. "See ei tähenda, et teile see peab meeldima või toimuva heaks kiitma, kuid kui võite leppida, et see on praegu, võite lõpetada selle võitluse ja arendada mõnda kannatlikkust ja mõista, et see tõenäoliselt läheb Halvemaks läheb enne, kui see paremaks läheb, "ütleb naine.

Parim viis selleks, plusside sõnul, on mõistlik ettevalmistamine selleks, mis võib juhtuda: kui peate kaks nädalat karantiinima, kas teil on varusid, et seda teha? Kui teie lastekool tühistatakse või peate tegema kodust, mida saate teha, et muuta see jätkusuutlik? "See võtab seda tõsiselt, kuid tunnistab ka, et paanikas on ebaefektiivne viis olukorraga toimetulemiseks," ütleb DR. Wright.

Samuti on oluline harjutada enesehooldust magamise, tervisliku söömise, vaimse tervise eest hoolitsemise, teistega ühenduse loomise ja nii palju tavapärase rutiini säilitamisega. Ja kuigi võib ahvatleda uudiseid värskendada iga paari minuti tagant, et olla kursis toimuvaga, andke endale luba pausi teha.

Kui istun oma kodukontoris, on küünlad valgustatud ja piisavalt konserveeritud kikerherneid ja tualettpaberit, mis kestavad järgmised kaks nädalat, olen oma telefonis uudisteteateid vaigistanud, püksid selga pannud ja teen kõik endast oleneva Saa sellest läbi. Mida praegu on kõik meist, mida me kõik teha saame.

Need on müüdid, mida arstid soovivad, et te lõpetaksite uskumise Covid-19. Ja siin on see, kuidas säilitada inimlik kontakt sotsiaalse eraldatuse ajal.