Nostalgiaekspert ütleb, et meenutamine võib pakkuda õnne (nii et nende vanade fotode uuesti postitamine)

2. Kasutage oma rõõmsamate hetkede taaselustamiseks viskamismuusikat

"Saame käivitada kasuliku nostalgia, kuulates parematel aegadel armastatud laule, lugusid, mis meid inspireerivad ja julgustavad ning meenutavad meile kõiki headust, millega nad seostavad," ütleb DR. Bašš. "Näiteks võiksime mäletada laule, mida meie sugulased ja sõbrad armastasid laulda. Paarid saavad kuulata oma erilist laulu.'Paljudel nostalgilistel lauludel on inimeste, kohtade ja sündmuste emotsionaalne tähtsus, mida me nendega seostame."

"Muusika võib uuesti tugineda unistused ja püüdlused, mis meil olid idealistlikud, enne kui rasked sündmused võisid meid jama ja tutvustada negatiivseid hoiakuid, näiteks skeptitsismi või umbusaldust." -Dr. Bašš

Ja kindlasti ärge unustage oma teismeliste aastaid jama. Kuna nad on seotud meie elus kujuneva ajaga. "Muusika meie teismelistest tuletab meile meelde oma usku ja soovi parimaks, mis armastus võib olla," ütleb dr. Bašš. "Võib-olla veelgi olulisem on see, et muusika saab uuesti tugineda unistusi ja püüdlusi, mis meil olid idealistlikud, enne kui rasked sündmused võisid meid jama ja tutvustada negatiivseid hoiakuid, näiteks skeptitsismi või umbusaldust."

3. Vaadake läbi triumfi füüsiliste suveniiride

Vaadates läbi tegelikke fotoalbumeid, puhkamistest suveniire,Ja vanad aastaraamatud võivad kõik teid viia mööda mälurada, mis võib tõesti keskenduda, kui tunnete end teatud verstapostidena, teie sünnipäeva, lõpetamise või midagi muud, mida te oleksite oodanud, et teid selle ajal röövida aeg. Pange tähele varasemaid pidustusi ja saavutusi, kus teid nii armastati kui ka hinnatud.

"See on rahustav mõelda, kui palju me oleme kogenud ja kui kaugele oleme jõudnud," ütleb dr. Bašš. "Paljud nostalgilised mälestused, mille taaselustas selline meenutus. Nad tuletavad meile meelde, mida ja kes on meile kõige olulisemad, ning aitavad meil mõista oma elu tähendust ja eesmärki."

4. Meenutada teistega

Isiklik meenutamine on kasulik, kuid mängides mängu "Pidage meeles aega, millal… ?"Sõbraga edendab tõesti sidumist ja koosolemist hetkega, kui see on täpselt keeruline.

"Oluline on ulatuda meist kaugemale ja jagada teistega," ütleb dr. Bašš. "Sotsiaalmeedia ja digitaalsed kohtumised on suurepärased viisid mälestuste vahetamiseks ja üksteisele meelde tuletamiseks, et füüsiline distantseerumine ei kesta igavesti. Oleme jälle koos lõunat söömas, saavutusi tähistades ja meie uut rõivastust, lemmiklooma või väikelapse jumalikke antikume."

Kuidas peatada nostalgia muutumine iseendaoskuseks

Sel eesmärgil kipub nostalgilise mäletamise takerduma. See äärmiselt nutika nostalgia tüvi võib olla ohtlik endale ja oma sõpradele. Niisiis, pidage meeles, et registreeruge üksteist.

"Ebatervisliku nostalgia peamine oht seisneb selles, et proovite seda kõike teha", "dr. Batcho ütleb. "Kui leiame end kurbusesse lõksu jäädes, peame pöörduma teisteni. See pole mitte ainult tore saama toetus, kuid see on uskumatult kasulik ulatuma Toetus teistele. Digitaalse kallistuse laiendamine teisele tundub hea ja võib julgustada meid paremaid aegu ootama. Nii nagu varem oli häid aegu, on ees häid aegu."

Siit saate teada, kuidas viljeleda normaalsustunnet ja raputada end ellujäämisrežiimist välja. Ja siin on Yale'i õnneeksperdi sõnul viis strateegiat positiivseks püsimiseks.