Kui teil on aega ainult ühe kehaosa tugevdamiseks, tehke sellest oma tuum
Treener Erica Ziel (tugevalt) nõustub, kuid rõhutab asjaolu, et see ei tähenda õiglane Teie ABS. Teie tuum sisaldab selja ja kaldusid, liiga teie kogu keskmise pagasiruumi. "Põhitööga on oluline, et tasakaalustaksite oma tuuma, ühendades kogu torso kaudu vaagnapõhjast õigesti, pikendades selgroogu, nii et loote oma tuuma toetamiseks oma keha, selgroo ja organite toetamiseks rohkem jõudu ja ruumi sees, "ütleb ta. "Olete ainult nii tugev, kui suudate oma põhitingimuse tasakaalus ja tugevana sügavalt ühendada."
Lühidalt, kuid soovite oma tuuma töötada? Meil on teid kaetud. Allpool on 15-minutiline AB treening, mis on suunatud kõik Teie keskosas Charlee Atkinsi viisakalt.
Ja ka: see on ABS -treeningu jaoks lühike pilates, mida saate kodus proovida. Ja siin on üks, mis kasutab Pilates'i rõngast, meie enda kuu treenerilt Kimmy Kellum.
