Kui tunnete soovi kohe pärast minekut pissil pissida, võib topelt tühistamine olla teie säästlik armu

Tualettruumi kohal puusa vingergimise eest püsti seistes on rohkem kui pisut imelik, kuid vaagnapõhja füsioterapeudid väidavad, et see võib aidata. "See samm on üks minu lemmiknõuandeid patsientidele," ütleb Kylee Panse, PT, DPT, Spectrum Healthi naiste tervise- ja heaolukeskuse füsioterapeut. "Ma nimetan seda" topelt tühiseks tantsuks "või" pottantsuks "ja õpetan seda näpunäidetega"Ümber. Ümber. Püsti tõusma. Istu maha."Ma arvan, et see on kiire viis hakata nägema muutusi lekkes pärast urineerimist või kuseteede sagedust."

Te ei pea tehniliselt selle nimel seisma, ütleb Julia Abramov, DPT, Sanctum Med + heaolu füsioterapeut. "Puukad ette ja tagasi mitu korda enne, kui teist tühjust saab seistes teha, kuid seda saab ka tualettruumi istudes teha," ütleb ta.

Kes peaks proovima topelt tühjendamist

Rawlins ütleb, et see võib olla abi uriinipeetulistele inimestele, see tähendab, kui pärast minekut on teie põie või kusejuhasse jäänud natuke liiga palju uriini. "Sellel on palju erinevaid põhjuseid, kuid mõnikord võib topelt tühjendamistehnikate kasutamine aidata üle saada mõned kuseteede säilitamise mehaanilisemad põhjused, näiteks vaagnaelundite prolapss, mis võib muuta teie põie ja kusejuha anatoomiat, et muuta täielikult tühjendus väljakutse, "ütleb ta.

Mõnikord taandub vajadus kaks korda pissida teie individuaalse anatoomiani, ütles Ciera Grevedgoed, PT, DPT, Spectrum Healthi naiste tervise- ja heaolukeskuse füsioterapeut. "Kui põie täitub, laieneb ja liigub emaka ümber," selgitab naine. "Sõltuvalt teie anatoomiast võib põie liikuda enam -vähem teistest ja mõnikord põhjustab see tühjendamisega raskusi."Ka teie põie nihkub, kui vahetate positsioone, ütleb Grevengoed, nii et topelt tühistamine võib aidata seda tihendada, et saaksite selle täielikult tühjendada. "Ma mõtlen sellele nagu õhumadratsi deflateerimiseks-peate kogu õhku välja, kui kogu õhk välja ja see tagasi kotti tagasi, vajutada," ütleb ta. "See trikk teeb sama asja."

Muud tegurid, näiteks kui te ei saa pissil pissides või põie ärrituste suhtes tundlik (näiteks kofeiiniga joogid, sädelevad joogid, alkoholi, šokolaad ja tsitrusviljad ja mahlad, on tundlik oma vaagnapõhjalihaseid, võib tunda tunda, nagu peate minema Kaks korda, ütleb Abramov. "Stress ja ärevus võivad häirida ka põie funktsiooni," lisab ta.

Millal pöörduda arsti poole sagedase tungide kohta pissil

Mitte kõik, kes tunnevad, nagu oleks vaja varsti pärast minekut uuesti pissida, peaksid seda tegema. Kui teil on raskusi vaagnapõhja lõdvestamisega, kui lähete või olete põie ärrituste suhtes tundlikud, ei aita see tants või puusade liigutamine, et saada rohkem pissi välja, väidab Abramov. Võiksite tegeleda ka sellise teemaga nagu oma kusejuha põletik, kuseteede teema või vaagnapõhja lihaste talitlushäired, ütleb Rawlins-ja tehes väikese tantsu tualettruumi kaudu, ei aita neid probleeme.

Kui tunnete, et peate pärast lihtsalt lähtemist pissima ja see on teie jaoks tavaline asi, ütleb Rawlins, et on aeg registreeruda meditsiinitöötajaga. "Kontrollige alati oma tervishoiuteenuse pakkujat, kui teil on raske põie täielikult tühjendada," ütleb ta. "See ei pruugi muretseda, kuid see võib olla ka märk sellest, et midagi suuremat toimub."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.