Proovisin talvel kurba lampi kasutada, et tuju suurendada-see, mis juhtus

Detsember võib ametlikult olla talve algus, kuid puhkuse kogunemised ja uusaasta pidustused hoiavad (sõna otseses mõttes) külma, rasket tõde: see on tume ja külmutav ning see on mõeldud see, mis tundub igavikuna.

Aga tule jaanuar, see on kõik, mida ma võin mõelda. Päike loojub, kui ma olen endiselt kontoris (tere, D -vitamiini puudus), minu rõivavõimalused ulatuvad paksust kampsunist kuni paksema kampsunini ja olen loobunud välistingimustest täielikult.

Pole üllatav, et nende kuude jooksul on hooajaline depressioon-aka hooajalised afektiivsed häired peaaegu 10 miljonit ameeriklast, 4 neist viiest naisest.

Ma loen ennast kindlasti nende hulka. Ja kuna ravimid pole nende lühiajaliste vaimsete tervisemuutuste jaoks alati sobivad ja lõunasse liikumine ei kuulu kategooriasse "reaalsus", otsustasin, et sel talvel proovin midagi muud.

Sisestage valgusteraapia: ohutu pirnide süsteem, mis on mõeldud teie tuju heledamaks muutmiseks ja nende varastatud talviste endorfiinide tagasi andmiseks. Kuna igapäevased treeningud ja matcha -latid ei tee trikki, esitasin tellimuse, keerasin pirni lambi sisse ja proovisin valgusteraapiat, et näha, kas see helendab mu talvist meeleolu.

See juhtus, kui panin kurva lambi proovile.

Kuid esimesena aitab see aidata?

Et täielikult aru saada, mida see tuli minu jaoks tegi.

"Inimesed on tehnoloogia kaudu nii ühendatud, et saaksime põhimõtteliselt kõike oma telefonide kaudu valguse kaudu kontrollida," selgitab ta. "Kuid valgustusel on nii sügav mõju inimkehale, mida me tunneme ja kuidas me toimime-nii et mitte muuta see teie päeva ja tuju parandamiseks isikupäraseks?"

Hue tipptasemel kujundused näevad välja täpselt nagu teie keskmised energiasäästlikud lambipirnid, kuid need on spetsiaalsed kohandatavad võimalused, mis kõik on mõeldud teie tuju suurendamiseks mitmel viisil. Valge pirn kiirgab esimest korda sisselülitamisel normaalset kuma; Kuid toonirakendusest saate kontrollida valguse tooni-sinisest toonist keskendumiseks kuni sooja oranži vihjeks sügavaks lõõgastumiseks. Manegold ütleb, et iga inimene on erinev, kuid rakenduse valikud on juhendina, et tunda, millele teie keha reageerib kõige positiivsemalt.

Mõelge oma silmade avamisele ilusale kevadisele hommikusetele suhetele mõnusalt ja lõõgastaval, eks?

On mõistlik-mul on mõni pehme, romantiline haldjastuled. Kuid kuidas see on seotud talvekuudega, eriti kui tegemist on võltsvalgusega, üritades kaotatud päevavalgust korvata?

"See kõik läheb tagasi selle juurde, mida tunnete, kui hommikul esimest korda ärkate," ütleb Manegold. Seejärel maalib ta pildi, millega ma kõik saame suhestuda: kõigepealt mõelge oma silmade avamisele ilusale kevadisele hommikusetele, mõnusalt ja lõõgastavale, eks? Kujutage nüüd ette ärkamist, kuid see on pigi must, sest päike pole veel üleval ja näete külma, vihm lööb teie aknaid. Mitte nii tore.

"Meie toodetega idee on jäljendada seda helge ja päikselise hommiku tunnet aastaringselt," selgitab ta. "Kui ärkate alati sama valguse juurde, saab teie keha sama rütmi sisse petta ja tunda end pingestatud [vaatamata talve tumedatele hommikutele]."

Ja parim osa nende sibulate kohta, ütleb ta? Saate neid kogu rakenduse abil kontrollida. Päeva jooksul saate pingestavatelt siniste toonidelt üle minna unes indutseerivatele punastele toonidele, kui olete voodisse hukkamas.

Las on valgust: sibulate proovile panemine

Minu esimene instinkt, kui sain tooni stardikomplekti kätte, oli seadistada kurva lambi otse oma laua taha, kus mujal veedan rohkem aega?

Kaev+hea kontor on avar avatud põrandaplaan, millel on tohutud aknad loodusliku valguse jaoks. Suvel? Ilus. Kuid tule talvel New Yorgis, kus päike loojub 4:30 lk.m., Pimeduse täitmiseks on meil jäänud ainult heledad, fluorestseeruvad üldkulud.

Alguses oli soojalt valgustatud pirniga väike laualamp teretulnud täiendushävitav meie kontor, tundes end kella viiel tunnil natuke hubasemalt ja kodusemalt. Kuid pärast Manegoldiga rääkimist nõudis ta, et viin oma korterisse pirni koju, et tunda täielikke efekte--kartis, et üksik pirn ei piisa, et üldist fluorestsentsi ületada. (Piisavalt õiglane.) Niisiis, oma töökaaslaste soovide vastu tõin siis võistluskalendri koju ja asetasin selle oma öölauale. Rakenduse abil määrasin selle automaatselt sisse lülitamiseks, kui mu äratus hommikul välja läks, kell 6:45 a.m. terav.

Kuigi see tundus mu esimestel (muidu tumedatel) hommikutel liiga hele, hakkasin aeglaselt tundma, et kuma. Selle asemel, et piiluda läbi ühe kohmaka silma, et näha, millised sünged ilmad mind sel päeval tervitaks, hakkasin pehmelt ärkama ja sirutama end ärkvel tundega hästi puhanud ja, julgen seda öelda, õnnelik.

Selle asemel, et piiluda läbi ühe kohmaka silma, et näha, millised sünged ilmad mind sel päeval tervitaks, hakkasin pehmelt ärkama ja sirutama end ärkvel tundega hästi puhanud ja, julgen seda öelda, õnnelik.

Kuigi ma ei saa kindlalt öelda, kas see avaldas kogu päeva energiat püsivat mõju, läksid mu hommikud kohmakalt ja väsinud pingevabaks ja hästi puhatudni.

Samamoodi sai minu õhtune rutiin rahustava uuenduse. Nagu soovitatav, seadsin toonid oma õhtuteks kuldse tooniga lõdvestusele. Kuigi veedan sageli 30 minutit enne magamaminekut (aka, kes ma magasin, Arianna Huffingtoni soovitus.

Kuigi 129-dollarine stardikomplekt pole kindlasti odav, lubab see pidevalt jääda 15 000 tundi valgust või 625 päeva. Ja kui te kõhklete selle investeeringu tegemisel, müüakse sibulaid à la carte (30 dollari eest), et katsetada nende tuju suurendavaid oskusi.

Ma tunnistan esimesena, et jaanuari alguses ei pruugi mu hooajaline depressioon olla halvimal juhul, kuid mul on tunne, et mu erksa valgustatud hommikune rutiin hoiab seda veebruari lõpus pimedusse.

Kuni selle ajani võtan hea meelega õrna äratuskõne rakenduste-magilise valgustuse kujul.

On aeg võtta vastu teie hommikused otsimise, kuidas olla tüdruk, kes alati teeb tema jaoks aega a.m. treening. Või võtke Kelly Morrise trikk koos Mindfulfence Pro -st, et ärgata iga päev õnnelikuks.