Proovisin Skandinaavia unemeetodit-ja nüüd keeldusime mu partneriga magamast muul viisil
Pärast esimest paari ööd Kopenhaagenis oli meil hea meel avastada, et mõlemad magasime suurepäraselt. Kuna tal oli oma lohutaja, ei pidanud Alex seda minult maadlema, seega võis nautida sujuvat, katkematut une ööd ja ma sain end omaenda taquitosse mässida ilma tagajärgedeta. Kuna Skandinaavia unemeetod nõuab ülemist lehte, ei olnud tekkisõdade riski või mis tahes liikumist, mis võib meie puhkust kahjustada. Veelgi enam, me saaksime oma hommikusööki nautida, kui õndsid äsjapausi, ilma peen (kuid täiesti õigustatud) pahameelt, mis kaasneb kohutavalt magamisega.
Veel üks Skandinaavia unemeetodi suurproful on see, et see aitas meil kogu öö jahedaks jääda. Kui üks meist hakkas tekke all üle kuumenema, saime selle eemale lükata, jättes teine inimene külma sisse värisema. Omaenda tekkidega olime oma isikliku unekeskkonna meistrid. Mis võiks olla parem kui see? Tänu Skandinaavia unemeetodile magasime paremini kui kuude jooksul-ja polnud me valmis seda minema.
Kes on Skandinaavia unemeetod?
"[Skandinaavia unemeetod] võib olla eriti kasulik paaridele, kellel on temperatuuri eelistuste erinevusi, või kui üks partner on leht-varastaja või viskab ja pöördeid," selgitab dr. Wendy Troxel, käitumisteadlane, autor Kaante jagamine: iga paari juhend paremaks magamiseks, ja unefondi teaduslik nõustaja.
"See võib olla ka kompromiss paaridele, kes erinevad oma voodipesu eelistuste osas, kuid ei taha magamistubades magada."Kui olete kunagi kaalunud oma partnerilt" unelahutuse "saamist, võiks Skandinaavia unemeetod olla hea esimene samm. Meetod on ka mõistlik võimalus paaridele, kellel on erinevad ajakavad, mis nõuavad nende ärkamist ja erinevatel tundidel magama minekut. Nii kasulik kui unemeetod, dr. Troxel hoiatab, et see pole vastus paaridele, kes seisavad silmitsi silmatorkavamate uneprobleemide ees nagu norskamine.
Enne kui proovite seda
Enne kui proovite ise Skandinaavia unemeetodit, Coatesi terapeudi Genesis Games, soovitab LMHC oma partneriga vestelda lüliti taga olevate kavatsuste kohta. "Mul oleks vestlus oma partneriga ja tagada, et me nõustume ja mõistame eesmärki," ütleb Games. DR -i andmetel peate enne snowingut tegema ka kooskõlastatumad pingutused. Trooksel. "Võimalik on, et kui iga partner on oma individuaalse lohutaja ja voodipesuga kokku tõmmatud, võib see vähendada läheduse ja kaisutamise võimalust," selgitab ta. "Seega on oluline, et paarid oleksid ennetavad ja veenduge, et ärge loobuge võimalusest olla füüsiliselt lähedane, enne kui magama jääda."
Kas peaksite proovima Skandinaavia unemeetodit?
"Ehkki eraldi tekkimise korral võib tunduda ebatraditsiooniline, kui see kaotab tühised kaklused ja parandada partnerite unekvaliteeti, on see vähemalt proovimist väärt," ütleb Paaride terapeut, Genesis Games, LMHC, LMHC. "Halb uni on seotud füüsiliste vaevustega, lisaks ärrituvusele, väsimusele, keskendumise puudumisele ja isegi muude vaimse tervise seisundite, näiteks ärevuse ja depressiooni ägenemisele ..."
Nii et kui Skandinaavia viis magamine parandab teie und ja minimeerib paaride vahel võimalikke pahameelt, väidab mängud, et. "Ärge võrrelge end teiste paaridega ja keskenduge sellele, mis sobib teie kahe jaoks kõige paremini." Dr. Troxel nõustub, et kui meetod parandab teie ja teie partneri und, saab see teie suhet parandada ainult. "Hästi leebe inimene on õnnelikum, tervislikum, parem suhtleja ja vähem kalduvus konfliktidele-see võib toetada tervislike suhete toimimist," selgitab ta.
Kui arvate, et Skandinaavia unemeetod võib teie jaoks olla, on selle kodus taasloomine lihtsam kui arvate. Ümardasime kõik voodipesu leiud, mida peate kodus lüliti tegema.
Kaks kaksikpuhurit + tekikskatteid
Kuigi kahe kaksikute lohutajaga voodi võib alguses tunda veider, siis luban teile, et see on väärt pingutusi pisut kokku voltimaks, et see toimiks. Alex ja mina kasutame juba Buffy Breeze Comforterit ja läheme kahele kaksikule, kui me kodus Skandinaavia unemeetodit kasutusele võtame. Traditsioonilise Downi täitmise asemel kasutab Breeze Tencel ™ Lyocell kiud (taimsed kiud, mis on saadud eukalüptipuudest), mis aitavad temperatuuri reguleerida ja hoiavad teid kogu öö jahedana, muutes selle ideaalseks neile, kes magavad magades, kui nad magavad kuumalt. See on isegi kergelt kaalutud, mis paneb voodisse roomamise tunde, nagu pesitseks teie enda isiklikku unekookoni.
Osta nüüd
Kui olete mures, et topeltpuhurid tähendavad kahekordset kulu, paneb see taskukohane võimalus need mured voodisse (no pun on mõeldud). See on valmistatud ülikergest mikrokiust, mis on kerge, kuid samas piisavalt soe, et teid kogu nelja hooaja jooksul mugavalt oleks paljude Amazoni ostjate jaoks korduv ostmine (üle 12 000 5-tärni reitingu!). "See on tegelikult selle kaubamärgi kolmas lohutaja, kelle olen ostetud," kirjutab üks viietärni arvustaja, "nendega nii rahul. Nad pesevad hästi ja näevad mu voodites hämmastavad."
Osta nüüd
Need linased voodi niidid tekid on teinud minu Instagrami voo ringi ja see töötab. Rikkalike värvivalikute spektri abil on voodi niidi tekid lihtne viis oma magamistoas funktsionaalse ja dekoratiivse avalduse tegemiseks. Veelgi parem, 100-protsendiline linapesu materjal on loomulikult reguleeriv ja antistaatiline, lubades iga pesuga pehmemaks muutuda. Jaheda, värvi blokeeritud efekti saamiseks saate värvide ja padjapulkade vahel isegi värve segada ja sobitada.
Osta nüüd
Paigaldatud leht, padjad + padjad
Algselt 104 dollarit, nüüd 75 dollarit
Sain selle Brooklineni lehe komplekti tegelikult pruudi dušikinkina ja mul on hea meel, et saan selle oma voodil hoida, kui lülitume Skandinaavia unemeetodile üle. Pange tähele, et see sisaldab ühte paigaldatud lehte ja kahte padjakast-Ülemist lehte pole. Kuigi mõned inimesed võivad oma ülemisele lehele tugevat kiindumust kanda, võite olla kindel, et tornaado magajatel nagu mina (ja nende partnerid) on ilma selleta parem, kuna keset ööd on üks vähem asi, mida keset ööd võidelda. Brooklineni Percale Sheets tunnevad end kargelt ja jahedana, andes teile selle ihaldatava hotelli tunde kodu mugavalt. Erinevalt enamikust paigaldatud lehtedest pole Brooklineni leht õudusunenägu, mida selga panna, vaid laenasid isegi abikäe “lühikeste” ja “pikkade” siltide kujul, mis aitavad asju kiirendada.
See, kuidas ma seda näen, kui te oma voodipesu Skandinaavia unemeetodi abil üles kasvatate, võiksite ka kõik välja minna ja kahaneda ka uutele padjapulgadele. Slipi siidipadjad tunnevad end puhta luksusena ja on ka teie nahale ja juustele suurepärased. Need ei tekita hõõrdumist teie ahelate vastu nagu traditsioonilised padjad, võimaldades juustel libiseda sileda materjali peal, ilma et see kuivaks välja või põhjustada purunemist. Teine pluss? Siidpadjad ei leota kõiki teie öiseid nahahooldustooteid, nii et teie seerumid ja niisutajad jäävad sinna, kus nad kuuluvad.
Osta nüüd
Sellest ajast peale, kui Alex ja mina investeerisime Casperi patjadesse, ei vaadanud me kunagi tagasi. Nende hübriidpadja on kõik, mida vajame-see on kindel, kuid tempermalv ja piisavalt paks, et toetada teie pead ilma teist padjat nõudmata. Kuidas? Ainulaadne kiudaine ja mäluvahu konstruktsioon. Väline vahtkiht aitab padjal oma kuju hoida, säästes teid kogu öö kohelda ja kohandada, samal ajal.
Osta nüüd
Amazoni ostjad armastavad seda taskukohast padjakomplekti-sellel on üle 7000 viietärniülevaate! Need on valmistatud alternatiivse täidisega, mis lubab pilvetaolist pehmust, usaldusväärset tuge ja hingatavust hea une jaoks. Veelgi enam, voodipadjad hoiavad aja jooksul oma kuju ja tugevust, muutes need ideaalseks nii külje- kui ka seljaga magajate jaoks, kes ihkavad pehmet, kuid tihedat tuge. "Sain need aasta tagasi lähedale ja nad on endiselt ülitäpsed ja paksud," kirjutab üks 5-tärnise arvustaja.
Osta nüüdTahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
