Proovisin kuulsuste armastatud elektrilihaste stimuleerimise treeningut 70k ootenimekirjaga-ja küsisin eksperdilt, kas see on legitiimne

Milline on Katalysti kasutamine

Katalysti seansiga alustamine on oluliselt rohkem seotud kui teie tüüpiline kodus treening. Esiteks panin selga oma aluskihi, õhukese särgi ja lühikesed püksid, mis on mõeldud niiskuse säilitamiseks. Jah, niiskus ja palju seda: Katalystikomplektil on suur pihustuspudel, mida kasutatakse veega elektroodide manustamiseks, kuna neid tuleb elektri läbiviimiseks leotada.

Seejärel panin oma ülikonna selga (Katalysti meeskonna liige õpetas mulle, kuidas seda enne oma esimest seanssi Zoomi kaudu selga panna), vesti ja lühikeste lihastega lühikeste lihaste lühikesed püksid. See ülikond on väga tihedalt liibuv, nii palju, et tundsin, et minu liikumisulatus on piiratud (sain peagi, et see on vajalik ülikond toimimiseks ja et täieliku liikuvuse omamine pole tegelikult oluline, kuna ülikond on teie jaoks lihase sõlmimine).

Pärast oma aku, mis sobib ülikonna taskusse, tegin lühikese seadistuse, kus otsustasin, kui tugev impulss sain hakkama kõigis suuremates lihasrühmades. (Intensiivsust saab individuaalselt reguleerida nelike, hamstringide, tuharate, alaselja, selja, ülaosa, rindkere, biitsepsi, triitsepsi ja ABS -i jaoks.) Madalaimal tasemel tunneb elektriline stiimul nagu kõdi või õrnad tihvtid ja nõelad. Kuid Katalysti jõutreeningute jaoks on idee seada impulsid tasemele, mis põhjustab lihase täielikku lepingut. Teate seda, kui tunnete seda-sensatsioon on alguses jahmatav, justkui oleks teie lihasel oma mõistus ja ta on rohkem jõuga sõlmitud kui tavalise treeningu ajal.

Katalysti jõutreeningutes, mille asutaja Bjoern Woltermanni sõnul esindab EMS-i klassikalist kasutamist, neid impulsse ja seega täielikke lihaste kontraktsioone-LAST-i neljaks sekundiks, peatuge siis neli sekundit puhata. Lihtsad liigutused, nagu kükid, biitsep -lokid ja lunged, koordineeritakse impulssidega, nagu näitavad Katalysti rakenduse salvestatud videote treenerid. Treenerid suurendavad kogu treeningu vältel impulsside intensiivsust (rakendus on Bluetoothi ​​kaudu ühendatud ülikonna akuga).

Impulsid muudavad tavaliselt palju raskemad liikumised. Eriti intensiivsuse kasvades tundsin palju lihaste väsimust. Isegi lihased, mida konkreetne harjutus otseselt ei suunanud.

Mind hoiatati, et mul on järgmistel päevadel äärmiselt valus, kuid see polnud nii hull, kui ma arvasin (mis pani mind mõtlema, kas ma olen lihtsalt liiga hirmul, et intensiivsus piisavalt kõrgele tõusta). Üks asi, mis ilmselt aitas: Katalysti taastumisrežiim, kus sain pikali heita ja ülikonna saata väga õrnad elektrilised impulsid, mis on mõeldud piimhappe kogunemise loputamiseks. Katalystil on ka kaks muud treeningrežiimi, kardio ja võimsus, millel on dünaamilisem liikumine ja sagedasemad, vähem intensiivsed impulsid. Igas kategoorias on mitmesuguseid treeningvideoid, sealhulgas mõned, millel on konkreetne fookus (näiteks ACL -i vigastuste ennetamine või stabiilsus ja tasakaal), aga ka muud, mis põhinevad muud tüüpi treeningutel (näiteks jooga ja poks).

Kuigi ma ei saa öelda, et 20 minutit Katalyst-treeningut jättis mind tunde, nagu oleksin teinud kaks tundi tööd jõusaalis, leidsin treeningud lõbusateks ja lennates mööda ja et olla väikese kodu jaoks ülilihtne ruumid, kuna need on enamasti seisvad harjutused, mis ei liigu palju ringi. Teisest küljest leidsin siiski, et suhteliselt keeruline seadistus on seansi sobitamisel pisut keelatud.

Kas see on legitiimne?

dr. Gallagher ütleb, et Katalyst ja muud EMS -treeningud võiksid tõhusamat treeningut otsivatele neile hästi toimida, kuid enne, kui ta saab heliseva kinnituse anda, tuleb teha tehnoloogia kohta rohkem uurimistööd.

Sellegipoolest ütleb ta, et EMS-i väike mõju kehale-sellel pole hüppeid ega väliseid koormusi nagu raskused, see on ahvatlev võimalus vigastustest taastuvatele, artriidiga elavatele või ühistele probleemidele, et saada endiselt keeruline treening.

Kasutage ettevaatusega Katalystit või mis tahes elektrilihase stimuleerimisseadet, kuna liiga palju intensiivsust võib põhjustada lihaste lagunemist. Ärge kasutage seda, kui olete rase, teil on südameprobleeme, südamestimulaatori või mõnda muud implanteeritud meditsiiniseadmet, ja rääkige oma arstiga, kui te pole kindel, kas see on teie jaoks soovitatav kasutada.

Kuigi FDA ütleb, et Katalyst on koduseks kasutamiseks ohutu, oleks mõistlik proovida kõigepealt EMS-i, nii et neil on eksperdilt praktiline juhendamine kui ka veendumus, et see teile meeldib (eriti arvestades Katalyst on järsk hinnasilt 2385 dollarit).

Üks asi on kindel: Katalyst ja sellised treeningud muutuvad ainult populaarsemaks. "Me näeme selliseid seadmeid tõusuteel," ütleb dr. Gallagher. "Me näeme inimesi, kes soovivad seda kasutada, ja tahavad seda serva saada."