Proovisin vedelikku i.V. Pärast margarita-edasi-õhtut ja ma jõudsin selle tegelikult oma hommikuse Pilates'i klassi pohmelusvabale
Esimesed asjad kõigepealt: millised on pohmelli peamised süüdlased?
Vastavalt dr. Cederquist, pohmelus tuleneb teie kehast alkoholi töötlemisest. „Pohmelus on enamasti tingitud alkoholi kehas metaboliseerumisest. Alkoholi metabolism toimub peamiselt maksas, kus luuakse kõrvalprodukt atseetaldehüüd. See ühend on väga toksiline ja võib põhjustada kehas põletikku ja sellele järgnevaid pohmelli sümptomeid, ”. Cederquist ütleb. See tähendab, hüdratsioon ja pohmelid käivad käsikäes.
Kuigi vesi ei muuda alkoholi töötlemise viisi, võib see kindlasti aidata lööki vähendada. „Arvatakse, et hüdratsiooni kaotamine on pohmelli otsene põhjus, kuid dehüdratsioon võib mõjutada selle raskust. Vedeliku kadu ja elektrolüütide tasakaalustamatus süvendatakse sageli ka suurenenud uriini väljundi ning suuremate higistamise, oksendamise ja kõhulahtisuse riskide tõttu alkoholi tarbimisel, ”DR. Cederquist ütleb. Sellepärast on hädavajalik varustada keha sellega, mille ta võis kaotada pärast pikka joomist. "Kaotatud vedelike ja elektrolüütide täiendamine võib aidata parandada pohmelli sümptomeid ning mis kõige tähtsam - vältida tõsiseid ja isegi surmavate elektrolüütide tasakaalustamatuse riske," lisab ta.
„Kadunud vedelike ja elektrolüütide täiendamine võib aidata pohmelli sümptomeid parandada ning mis kõige tähtsam - vältida tõsiseid ja isegi surmavate elektrolüütide tasakaalustamatuse riske."-Karoliin Cederquist, MD, juhatuse kinnitatud arst
Kuidas elektrolüüdid võivad aidata pohmelust ära hoida
Nagu me praeguseks teame, võib alkoholitarbimine põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaalustamatuse segu. Kuigi tavalisest veest (ja isegi joomise ajal) hüdratsiooni säilitamiseks piisab, ei pruugi see dr andmetel aidata elektrolüütide taset iseseisvalt taastada. Cederquist.
Konteksti jaoks on elektrolüüdid teie kehas mineraalid, millel on elektrilaeng, mis aitab tasakaalustada teie keha veekogust, tasakaalustada pH taset, hallata rakkude tervist ja reguleerida mitut kehasüsteemi. Samal ajal on dehüdratsioon seisund, mis on põhjustatud kehast liiga palju vedeliku kaotamisest.
Seetõttu võib elektrolüütide lisamine veele olla suurepärane hommikune retsept. „Kuna alkohol võib suurendada vedeliku kadu ja elektrolüütide tasakaalustamatuse riski, võivad elektrolüütide joogid aidata taastada nii vedeliku kui ka elektrolüüte. Alkoholi joomine võib põhjustada ka madalat veresuhkrut ja mõnede elektrolüütide jookide lisatud suhkrud võivad neid taset tõsta, ”. Cederquist ütleb. Ta märgib ka, et on oluline stabiliseerida veresuhkru tasakaalustatud söögikorda või suupisteid kiudainerikkate süsivesikute, lahja valgu ja/või tervisliku rasvaga, kuna veresuhkru kiired kõikumised võivad põhjustada väsimust, peavalu ja muid tõsisemaid kõrvaltoimeid.
Mis juhtus, kui proovisin vedeliku joomist i.V. Pärast joomist
Enamikul öödel olen teinud vastutustundlikuma asja: jooge pidevalt vett espresso martinise lonksude vahel, et vastiku pohmelus ära hoida. Muidugi, seda ei juhtu alati.
"Kõige tähtsam pole täpselt see, kui juua elektrolüüte, vaid selle, et teie eesmärk on jääda hüdreeritud enne alkoholi joomist,". Cederquist ütleb. Minu tegevusplaan pärast selle protokolli komponentide "enne" ja "ajal" unustamist hiljutises tequila-Forward Fète'is? Vedeliku I testimine I.V., Heaoluettevõte, mis teeb GMO-mitte-GMO elektrolüütide jookide segusid peamiste eelistega. (Nende pakendinõuded hõlmavad järgmist: kaks korda kiirem hüdratsioon kui vesi, kolm korda suurem kui traditsiooniliste spordijookide elektrolüüdid, ja viis olulist vitamiini, sealhulgas B3, B5, B6, B12 ja C -vitamiin).
"Kõige tähtsam pole täpselt see, kui juua elektrolüüte, vaid selle, et teie eesmärk on jääda hüdreeritud enne alkoholi joomist,". Cederquist ütleb.
Pärast pikka õhtut tähistades sõbra sünnipäeva-kus mul oli mitu margaritat-tundsin juba koju jõudmise ajaks muret. Enamikul öödel, mida ma joon, on mul kõhus valutav tunde, mis päike tõusemise ajaks läheb ainult järk -järgult halvemaks. Mõnikord muudab ebamugavustunne veelgi raskemaks vee madal hoidmine, viies mind järgmisel päeval sügavamasse dehüdratsiooni olekusse. Niisiis, lootuses seda eas näpistada, valasin endale vedeliku i.V. Troopiline punch -hüdratsiooni kordaja pakett minu armastatud Stanley karikasse (jah, see on laos) kohe, kui koju jõudsin.
Alustuseks maitses see suurepäraselt tsitruselist segatud jooki, mida tuleks serveerida erkroosa lillega-mis oli kindlasti motivatsioon jätkata. Õnneks polnud mu kõhuvalu jõudnud tagasipöördumiseni ja ma hakkasin tundma, et mu hiilgavuse-eelne kahaneb kunagi nii kergelt ja kuivus suus täielikult tuhmus iga lonksuga. Pärast umbes 12 untsi väärtuses jooki lõpetamist panin selle alla ja suundusin voodisse.
Kuigi vedelik i.V. Kindlasti ei olnud maagiline jook, mis kogu minu tehtud joomine lahti tegi, see tegi kõik vahet. Vaata ka: mina mitte Küünib oma teed öökapil, et leida Advili pudel ja tunda end selle asemel piisavalt hästi, et järgmisel hommikul varakult Pilates'i klassi jõuda.
Veel üks lahendus? Võite alati minna alkoholivaba marsruudile ja nautida ühte vedelikku i.V.hüdratsiooni maketid, nagu nende kurk mojito või suitsune Mezcal Paloma. Pane mind kirja.
RD võrdleb veini ja šampanjat:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
