Proovisin 2 nädalat enne magamaminekut kakaotee joomist ja tunnen end lõpuks hästi, kui mu alarm puhkeb

Sellegipoolest keskendume Cacao rikkalikule eelisele, mis on täidetud paljude antioksüdantide rikaste ja põletikuvastaste võitlustega toitainetega. „Kakao on täis taimseid ühendeid ehk fütokemikaale, eriti flavonoidrühmast. Need ühendid on võimsad antioksüdandid, mis aitavad vähendada põletikku kogu kehas, ”ütleb Manian. Veelgi enam, ta märgib, et kakaopulber on suurepärane veganraua ja kaltsiumi allikas, mis aitab säilitada tervislikke punaste vereliblede arvu ja tugevaid luid. "Uuringud on näidanud, et kakao võib olla kasulik meie aju tervisele, südame tervisele, soolestiku tervisele ja aitab vähendada veresuhkrut," ütleb Manian.

„Kakao on täis taimseid ühendeid ehk fütokemikaale, eriti flavonoidrühmast. Need ühendid on võimsad antioksüdandid, mis aitavad vähendada põletikku kogu kehas.”-Kristina manian, Rd

Koos nende eelistega leidis 2020. aasta uuring, et kakao tarbimine parandas stressist põhjustatud kroonilisi unehäireid hiirtel, nagu unetus ja ööpäevased unehäired. Katses olid dieetilise kakao tarbimisel hiirtel vähem öised rattahaldused, mille provotseerisid stressist põhjustatud kroonilised unehäired (CSD). Sellegipoolest märgib Manian, et kakao sisaldab natuke kofeiini-pool tassi tee supilusikatäis-mis võib tunduda vastuoluline, kui uni on. „Kui olete kofeiini suhtes tundlik, soovitaksin kakaopulbrit või teed päevas tarbida; Vastasel juhul, kui väikesed kofeiini ei hoia teid öösel üleval, võib tass kuuma kakaot olla armas ja tervislik alkoholivaba öökapp, mida nautida, ”räägib Manian.

„Kui olete kofeiini suhtes tundlik, soovitaksin kakaopulbrit või teed päevas tarbida; Vastasel juhul, kui väikesed kofeiini kogused ei hoia teid öösel üleval, võib tass kuuma kakaot olla armas ja tervislik alkoholivaba öökapp, mida nautida, "räägib Manian.

Kui kuum kakaojook pole päris teie tass (ahem) tee, ütleb Manian ka, et kakao tarbimiseks on palju muid suurepäraseid viise, sealhulgas smuutides, segatud jogurti parfüümi või kaerahelbeks, maapähklivõi röstsai küpsetised või soolastes roogades nagu tšilli või mooli rikkaliku maitsesügavuse jaoks. Ja kuigi kakao tarbimiseks on palju häid viise, on tema sõnul alati oluline tagada, et ostate kvaliteetset puhast kakaot ilma lisanditeta nagu suhkru, mis võib vähendada selle tervisele kasulikkust.

Proovisin kakaotee joomist ja tundsin lõpuks, et hommikune aeg on hästi puhanud

Kuigi ma ei pinguta alati magama jäämisega, võitlen sügavalt rahuliku une saamisega. Tavaliselt tähendab see, et ärkan keset ööd ja ei saa pärast 2 a tagasi magama jääda.m. Vannitoa paus mitmeks (pettumust valmistavaks) tunniks. Mis veelgi hullem, on palju kordi, kui ma öö läbi magan, kuid ärkan, nagu oleks mul ainult mõni tund und ja tunnen end veelgi väsinud.

Selle parandamiseks olen viimasel ajal töötanud unerutiini rakendamiseks, mis on minu jaoks imet teinud. Osa minu unerutiinist hõlmab sooja, rahustavat jooki, kui ma ööseks kerisin. Kuigi minu käik on tavaliselt kummeli tee, otsustasin hiljuti asjad ümber vahetada ja selle asemel lonksuda kakao teed. (Šokolaadiarmastajana võttis see ilmselgelt minimaalselt veenvalt.) Niisiis, iga päev enne voodit, välja arvatud kaks õhtut-jooksen 10-untsi pakkumisel kuuma kakaoteega (valmistatud ühe supilusikatäis Navitas Organics Cacao pulbrit kuuma veega) minu lemmik Ember Temperatuuri kontroll nutikas kruus.

Katsete esimesel nädalal hakkasin umbes tund enne magamaminekut teed jooma. Kuna olen aga kofeiini suhtes väga tundlik, kogeksin enne heina löömist väikest energiat. Jällegi las ma rõhutan väga alaealine Osa-see oleks võinud kergesti märkamatuks jääda. See tähendab, et kuigi mu puhkus tundus üldiselt hästi, otsustasin selle ohutuks mängimiseks alustada oma öist rituaali tavalisest natuke varem kui tavapärasest tundi enne magamaminekut, selle asemel, et leida ühe-see oli võtmetäht Parema magamiseks.

Teisel nädalal hakkasin nägema positiivset suundumust. Kui vahetasin oma kakao tee tarbimist kaks tundi enne magamaminekut, märkasin kahte olulist erinevust: tualettruumi kasutamiseks ei pidanud ma keset ööd üles tõusma ja tundsin, et hommikuse aeg on palju rohkem puhanud. Tavaliselt, kui ma hommikul ärkan, tunnen end tavaliselt groggy ja loid ning mul on raskusi päeva jooksul keskenduda. Pärast kakaotee tarbimist tundsin aga märgatavalt rohkem hästi puhkemist pärast ärkamist, et sain tegelikult kaheksa tundi piisavat und, mida tegin.

Erinevalt sellest, kui joon kummeli tee, mis paneb mind suhteliselt lühikese aja jooksul rahulikuks ja rahulikuks-kakao tee unise aja mõju pole nii vahetu. Nagu ma mainisin, saan pärast selle tarbimist kerge energiatõusu, kuid siis saan ma sügavasse uinumisse triivida ja ärgata, kui tunnete end täielikult värskendatuna-see pole midagi sellist, mis minuga üldiselt juhtub.

Peale selle on jook pakitud põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega, mis aitavad ka stressi vähendada-ja see on põhjus, miks ma joonin seda reg-i siit edasi. See on minu jaoks kümme 10 -st.

Taimne ravim selgitab kakao eeliseid: