Arvasin, et elliptiline oli koopia, kuid see jalgade põletav treening tõestas mind valesti

Elliptiline treening, mis tõestab, et masin võib olla üli

Soojendama:
3 minutit: vastupanu 7 juures.5

Vooluring:
Kõik need kuluvad üheksa minutit, nii et tehke nii palju kui teie ajakava võimaldab. (Lõpetasin kogu vooluringi kolm korda näiteks.)

1 min: takistus 8 juures
1 minut: vastupanu 10 juures
1 min: vastupanu 12 juures
2 minutit: takistus 13 juures
1 min: vastupanu 12 juures
1 minut: vastupanu 10 juures
1 min: takistus 8 juures
1 min: Burpees

Sprints:
Korda kaheksa korda.

30 sekundit: sprint takistusega 13 juures
20 sekundit: taastu

Kui jõutreening ei ole juba teie #gymhustle osa, on siin lihtne koht alustada. Lisaks, kuidas tasakaalustada oma südame raskustega.