Vahetasin oma öise joogi tassi hibiski teed, et näha, kas see aitas mul magada, ja ma pole kunagi tundnud end rohkem värskendatud
Kuid lisaks nendele eelistele teie üldisele heaolule on Manakeri sõnul Hibiscus eriti kasulik kvaliteetse une saavutamiseks. „Erinevalt tõelistest teedest, mis sisaldavad looduslikult kofeiini, taimseid teesid-sarnast hibisk-are kofeiinivaba. Lihtne teoks rahustavale soojale joogile, nagu hibiski tee, võib aidata inimestel end rahulikuks ja voodis valmis tunda, ”räägib Manaker. Kuid lisaks sellele hubasele, soojale ja rahustavale tunde. "Mõned andmed näitavad, et sellel on rahust, aidates inimestel magada," lisab ta.
Hiirtel läbi viidud uuring mõõtis ärevust ja hinnati une paranemise astet pärast hibiski ekstrakti manustamist. Tulemused näitasid, et hibisk suurendas REM -i uneaega ja sellel oli soodne mõju anolüüsile (lõõgastumise seisund või vähenenud ärevuse tase). Uuring näitas, et hibisk võib olla korralik võimalus neile, kes loodavad stressi hallata ja unekvaliteeti parandada, ilma et kasutamata sünteetilisi retseptiravimeid unetuse jaoks, millel võib olla kahjulik pikaajaline mõju. Siiski on oluline märkida, et see oli hiirte kohta tehtud uuring-ja et enne uute unetugevate agentide (sealhulgas teede) tarbimist peaksite alati meditsiinitöötajaga konsulteerima, et hinnata, kas need on teie jaoks õige valik.
Uuring näitas, et hibisk võib olla korralik võimalus neile, kes loodavad stressi hallata ja unekvaliteeti parandada, ilma et kasutamata sünteetilisi retseptiravimeid unetuse jaoks, millel võib olla kahjulik pikaajaline mõju.
Mis juhtus, kui proovisin nädal aega hibiski teed jooda, et parem magada
Mul on varem mitu korda hibiski teed olnud (nimelt Mehhiko restoranides, kus pakuti Agua de Jamaicat, või Hibiscus jäätee). Minu varasemates kogemustes tähendas see aga seda, et minu joogi tarbimine oli tavaliselt keskpäev ja paaritud paadikoormaga toitu. Kuigi ma tavaliselt kriuksusin seda tänu heale söögikorrale mõnusalt värskendatuna ja küllastununa, oli võib -olla tass -hibiski teed, millele ma jooksesin, midagi pistmist sellega, kui lõdvestunud ma tavaliselt tundsin.
Hibiscus tee tarbimise lõdvestushüvitiste tõeliseks lihvimiseks otsustasin seda öösel öösel joomist testida, et näha, millist mõju see mõjutas minu võimet saada head ööd puhkama. (Sarnaselt minu hapuka kirsimahlaga uneperioodiks mõni kuu tagasi.) Pruulisin igal õhtul tassi sooja vett ja leotasin osa tee Vabariigi loodusliku hibiski superlille tee sisse. Erinevalt hibiski jäätee versioonist, mis mul tavaliselt restoranides oli-see oli suhkruga magustatud-see versioon oli palju hapukas ja tangem. Kuigi see pole ebameeldiv maitse, pole see nii magus kui hapukas kirsimahl või nii peen kui tass kummeli.
Erinevalt kirsimahlast oli lõdvestustunne pärast hibiski tee tarbimist palju vahetum. Ainult mõne minuti jooksul selle joogi tarbimise ajal tundsin end rahulikumaks, kui rahulikkus jooksis mu kehast läbi. Mõnikord tundsin end uimasena, kuid mitte kunagi ebamugavalt.
See oli väga sarnane selle vanni või massisjärgse ujuki tunnega, mis kindlasti kandis minu magama. Öödel jooksesin hibiski tee peal, märkasin, et magasin väga kindlalt ja magasin tavapärasest palju kiiremini.
Voodisse suundudes võisin tunda, et mu jäsemed olid vähem pingelised ja see tihe tunne, mida ma tavaliselt kaela ja õlgade ümber kogen. See oli väga sarnane selle vanni või massisjärgse ujuki tunnega, mis kindlasti kandis minu magama. Öödel jooksesin hibiski tee peal, märkasin, et magasin väga kindlalt ja magasin tavapärasest palju kiiremini. Tundsin end ka pingevabamalt ja puhkasin järgmisel päeval.
Ausalt öeldes, kuigi minu eksperiment oli selle mõju analüüsida oma uneharjumustele, otsustasin lõpuks, et proovin päeva jooksul hibiski teed lonkida, et aidata leevendada minu stressi ja ärevuse keskpunkti, kui see on lihtsalt säästnud, enne kui ma peaksin voodisse.
Taimtoimetaja jagab uninat lavendli öökapi retsepti:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
