Harjutasin nädala jooksul meediata jätmist-see, kuidas see muutis minu suhteid tarbitava teabega

Kuidas ma valmistasin

Kuigi minu eelmine töö nõudis mul iga päev uudistega tegelemist, nüüd, kui ma töötan vabakutselise kirjanikuna, on mul olemuselt rohkem autonoomiat selle suhtes, mida ma tarbin. See positsioon võib muuta meedia puudust harjutamiseks lihtsamaks kui teiste jaoks.

Samuti on mul juba pikka aega olnud oma sotsiaalmeedia tarbimise piirid, mis mu arvates muudavad meedia puuduse minu jaoks vähem jama kui teistele. On möödunud mitu kuud sellest, kui mul on olnud Tiktok telefonis ja aastaid, kui mul on olnud Twitter, ja olen Instagramis olnud käputäis kordi viimastel aastatel. (Kuna hüppasin esimest korda keskkoolis Facebooki, olen nende platvormide kasutamise tagajärjel kogenud erinevat stressi ja ärevust, seega on minu jaoks ülioluline valvurite kasvatamine selle ümber, kuidas ma nendega suhtlen.) Nädalaks täielikult valmistumiseks kustutasin Instagrami oma telefonist koos oma kõige sagedasema rakenduse YouTube'iga.

Hirmuga (ja virgutuse varjund!) Ma kaalusin, mida ma oma üldiste meediatarvete harjumuste asemel teeksin: hommikusöögi taskuhäälingusaadete kuulamine, keskpäeva uudiste kontrollimine, vannituba YouTube'i kerimine, õhtune NBA vaatamine, filmiõhtud koos oma toakaaslasega ja eelmise aja eelne lugemine. Abistamiseks pakub Cameron meediumite puudumise ajal lubatud tegevustest loetelu, mis hõlmab kardinaid, “ümber lampi ümber” ja “lapp.”Halastavalt lubab ta ka tantsida, treenida ja sõprade juurde järele jõuda, asju, mida ma tegelikult teeksin.

"Vastik alumine rida on see: varem või hiljem, kui te ei loe, siis saab teil tööd otsa ja olete sunnitud mängima," kinnitab Cameron lugejaid. „Süütute mõni viiruk või panete selga vana džässplaadi või värvite riiuli türkiis."

Kuidas läks

Suurem osa minu sisutarbimisest, sain aru, on taskuhäälingusaated, peamiselt NBA chitchat, kui mul on sööki, kokkupandamas või jalutuskäigul mingeid mõttetuid hetki. Cameron tunnistab nädala jooksul muusikat kuulamist, nii et palusin muusiku sõbral soovitada mõnda tema lemmikalbumit. See aitas mul taskuhäälingusaateid välja lõigata ja selle asemel, et ta Frankensteined Spotify esitusloendites tavaliselt kuulan, valisin uskumatud albumid täies mahus, kuidas kunstnikud kavandasid. Selgub, et see prints Guy teadis, mida ta teeb.

Peale selle asendasin vannituba youtube'i kerimise koos chippinguga ristsõnas. Kauplesin raamatute ja ajakirjade kirjutamiseks ja redigeerimiseks; Minu lugemisel pole kahju omand Töö, ma arvasin. Ühel õhtul, selle asemel, et eemale peletada Ring, Mu partner ja mina korraldasime käsud ja ostsin uue lühikeste lühikeste lühikeste lühikeste lühikeste paaride. Veel üks öö helistasin oma õdedele ja vanaemale. Ja veel üks, selle asemel, et SportsCenterisse tsoneerida, läksin lihtsalt magama. Ja Whadaya teab? Täiendava unetunniga tundsin end järgmisel hommikul super värskena.

Oli vabastav nädal aega veeta, et ei pidanud järele jõudma, mitte olema täielikult teadnud, mitte pidada asjakohaseks jääma.

Ma arvasin, et meediakatluse raskeim osa oleks FOMO: puuduvad NBA finaalid, uusimad uudised, mis iganes film oli Netflixis kuum sel nädalal. Noh, andestage siin hipsteeritud pretensiooni vältimatu õhk, aga ma ausalt ei jäänud ma neist nii palju puudu. Tegelikult oli vabastav nädal aega veeta, et ei pidanud järele jõudma, ei pea olema täielikult teadnud ega pidanud jääma asjakohaseks.

Selle asemel oli suurim väljakutse seitsme kuni 10-minutilise youtube'i kerimise või Vikipeedia rabbitholingi kiusatusele vastu seista. Mõnikord täitsin tühjuse jalutuskäigu, vana sõbra tekstisõnumitega või sirvisin oma kaamera rulli. Cameron võis öelda, et see on reeglitega, kuid ütlesin endale, et minu mälu ja kogemuste kaevamine on isikliku kasvu ja loomingulise inspiratsiooni teenimine.

Siis, suure osa ülejäänud ajast, tundsin end lihtsalt… igav. Nagu vistseraalselt, sügavalt igav. Mõnikord tegin vaikuses ringi või lasin silma ja sulgesin silmad ootamatu pseudo-vahendamise jaoks. Mõnikord tundsin end lõdvestunult; Teinekord tabas mind rahutus ja madala sagedusega ärevus. Kuid tüdimus ei murdnud mind ja ka vaikus. Isegi kui ma ei tundnud alati meelelahutust, informeerimist ega tähelepanu hajunud, nautisin midagi tundmist ja ei pidanud seda kohe muutma ega parandama. Ma lihtsalt olin.

Ja kindlasti, ma tegelikult paar korda petsin. Kontrollisin NBA finaali skoori siin ja seal; Skaneerisin kohvilauaraamatut, mille sõber oli hoolimatult Ajarist lahkunud; Vaatasin klippi või kahte Määrima. Iga kord, kui ma libisesin, tugevdasin rätikusse viskamise asemel oma otsustavust. Deation oli vaid nädal ja ma teadsin, et saan seda teha-ja samuti võin tunda, et see töötab, ehkki võib-olla mitte viisil, mida ma ootasin.

Pärast puudust

Eelised, mille võtsin meediakaebuse harjutusest, tulid pärast seda, kui ma selle lõpetasin ja jätkasin normaalset elu. Kui lisasin materjali tagasi oma meediatarbimise dieeti, leidsin end teadlikumalt ja tahtlikumalt selle kohta, millist sisu leidsin, et see on täis, stimuleeriv ja inspireeriv või isegi lõõgastav ja värskendav versus, mis hoidis mu mõistust, südant ja vaim pelgalt kakletama. Näiteks mõistsin, et kõik need spordisaated, kuigi mugavad, enamasti meeles, nii et olen sellest ajast alates need asendanud See Ameerika elu, endiselt töötlemine, ja Väljalülitusraamat (improviseeritud muusikaline podcast!), millest igaüks süttib mind erineval ja olulisel viisil.

"Nädalaks külma kalkuni minek võib aidata inimestel luua paremaid piire, kui meediatarbimist taaskehtestatakse," ütleb DR. Šerman. „Kui saate millestki kaugusel, saate uuesti teadlikumal viisil tegeleda."

Kuid ärge saage minust valesti aru: ma pole saanud ja ei soovitaks saada digitaalseks askeetlikuks ning tean, et seal on reaalne väärtus vaatamisel, lugemisel ja kuulamisel, mis sobib ideaalselt tsoneerimiseks või mis pakub põgenemist meie igapäevastest stressitekitajatest. Näiteks sundis hüüdja-19 hirmutamine mu partneri ja mind karantiini ning viienda hooaja Armastussaar oli lõppkokkuvõttes see, mis meid läbi sai.

Media puuduse nädalale järgnevatel päevadel tutvustasin ka öösel lugemist, osaliselt asendajana ebaoluliste spordiürituste või eelvoodi SportsCenteri jälgimisena. Ühendan endiselt tualettruumi ristsõnad; Muidugi, minu vannitoa vaheajad on pikemad, kui nad peaksid olema, kuid mul on ausalt tunne, et saan iga kord, kui istun. Ja iganädalased filmiõhtud koos minu toakaaslasega on jälle edasi, sest see järjepidev tahtlik aeg koos on midagi, mis teenib meid mõlemaid tõesti.

Kindlasti kohandan endiselt ja mõnes mõttes regresseerin. Vaatamata minu distsipliinile Kunstniku tee, Meeletu, häiritud YouTube'i kerimine on suuresti tagasi. Samuti pumbaksin ikkagi vaikimise täitmise nimel podcast või muusikat otse oma ajusse ja segaksin end paljudest oma hirmudest ja ebakindlustest. Töötan endiselt oma sisemisele häälele ruumi andmisega.

Otsin endiselt jätkusuutlikumat suhet uudistega, et leida delikaatne tasakaal, et ta toetab oma vaimset ja emotsionaalset tervist.

Ja otsin endiselt jätkusuutlikumat suhet uudistega, et leida delikaatne tasakaal, et ta toetab oma vaimset ja emotsionaalset tervist. See on keeruline piirdus: praeguste sündmustega sammu pidamine on teadlik, empaatiat tekitamiseks ning õigluse ja võrdsuse propageerimiseks meie maailmas, kuid „Doomscrolling” ja halbade uudiste üle kokkupuude lisab meie elule tarbetut muret. Õnneks on võimalik oma tarbimist mõistlikult piirata ja rahu kaitsta.

Veel üks keeruline ruum on sotsiaalmeedia, mis on näidanud, et pakub tõsiseid eeliseid, sealhulgas üha suuremat juurdepääsu sotsiaalsele toele, demokratiseerides tervishoiuteenuseid ja kasvatab kogukonnatunnet, eriti ajalooliselt tõrjutud rühmade jaoks. Kuid samal ajal vastutavad populaarsed platvormid vaimse tervise probleemide süvendamise eest ja spetsialistide sõnul võib sotsiaalmeedia kiire minimeerida toksilise võrdluse mõju, võimaldada meil pühendada rohkem aega isiklikule kasvule ja vähendada ärevuse tundeid ja depressioon.

Kõike seda silmas pidades on võib -olla minu suurim kaasavõtmine meediumite puudumise nädalast, mis on seotud kontrolliga ja kui suur osa sellest on. Mõnikord on tunne, et pidev sisu on vältimatu. Kuid ma õppisin, see on ainult sellepärast, et olen lubanud sellel nii olla. „Meedia ületarbimise põhjused hõlmavad harjumust, kiireloomulisust uudiste järgimiseks, ühiskondlik ootus kõigi e-posti aadressile ja tekstile vastata ning mõte, et kui me asjad lahti ühendame ," Dr. Sherman ütleb. "Seega ei testi me kunagi neid piiravaid veendumusi hirmust välja. Kui teeme, näeme, et see on tavaliselt hea."

Töö ja meelelahutus ning uudised ja suhted nõuavad meid palju tarbida, kuid meil kõigil on rohkem jõudu kui mõista, kuidas, mida ja millal lubame meediat oma ellu. Nädal aega kogu sisu kõrvaldades mõistsin, et suudan vähemalt osa sellest kõrvaldada, kui see mind teenindab.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.