Matkan 30 miili kuus ja see on minu parim nõuanne, kui teil on kiusatus varakult ümber pöörata
Jurica Barac on endine Red Bull BMX sportlane ning pikamaa-matkaekspeditsiooniettevõtte kaasasutaja ja tegevjuht nimega Highlander. Nii et kui ta seisab tööl või elus takistusega, on mõistlik, et ta pöördub suurepärase õues. Kuid põhjus, miks võiks teid üllatada.
"Kui mul on vaja edutunnet, lähen 10-miilisele matkale," ütleb Barac. Ta teab, et kui ta lõpeb, on tal enesekindluse suurendamiseks konkreetne "võidu" ja ta on "tasakaalus", ütleb ta. Põhimõtteliselt, et anda endale kindlus oma elu ühes osas väljakutsest üle saada, näitab ta endale, et suudab ületada väljakutse teises piirkonnas.
Selle artikli eksperdid
- Juria Barac
"Kui teil on tunne iga päev midagi lõpetada, siis on tõenäoline, et lõpetate suuremate ja suuremate asjade," ütleb Barac. “Tunded on harjumused."
Profimängud matka motivatsiooni jaoks
Matkamine ei taga alati seda "tunde viimistlemist". Mõnikord läheb see liiga raskeks või väsitavaks ja leiame end vabandustega, miks peame varakult tagasi pöörduma.
Kui olete keegi, kellel on sageli kiusatus seda enneaegselt nimetada, on Baracil mõned soovitused, mis aitavad teil edasi minna. Ja ta teab, millest ta räägib: lisaks viiepäevasele Highlanderi ekspeditsioonidele mitu korda aastas läheb Barac 10-miilisele või nii matkadele umbes kaks või kolm korda kuus lihtsalt lõbu pärast.
Nimetage, mida soovite matkast välja saada
Baraci esimene nõuanne alustava viimistlemiseks on selge ettekujutus sellest, mida te proovite lõpetada. See tähendab, et seadke matka eesmärk. Eesmärk võib olla vahemaa või ajapõhine, kuid saate seada ka eesmärgid, mis põhinevad teie tunnetamise viisil või asjadel, mida soovite teha või näha. Kui teil on algusest peale pühendunud, arvestades arbitraalavat eesmärki, vähendab kiusatust varakult tagasi pöörduda, Baraci kogemuses.
Eesmärk peaks olema saavutatav-ärge proovige saavutada midagi, mida te füüsiliselt lõpetada ei ole. Mis läheb Baraci teise nõuandesse ..
Ole valmis võetud matkaks
"Suur osa sellest on tegelikult see, kui valmis olete ja kuidas te tingib," ütleb Barac. “Enamik raskeid matkaid pärineb halbadest seadmetest või valest dieedist."
10-miiline matk pole koht, kus oma uusi matkasaabasi proovida. Kandke neid maja ümber ja minge neis lühemaid jalutuskäike, enne kui nad pikale rajale võtavad. Ja veenduge, et teil oleks piisavalt suupisteid ja vett!-õhutada nii palju miile, kui kavatsete vallutada.
Lisaks ütleb Barac, et Highlanderi ekspeditsioonidel võib keegi olla suurepärases vormis, kuid kui nad pole eelnevalt matkamist harjutanud, teevad nad haiget kohtades, mida nad isegi ei teadnud. Isegi kui te ei lähe mitmepäevastel ekspeditsioonidel välja, kui seate oma päeva matka eesmärgi, ütleb Barac oma füüsilise valmisolekuga arvesse. Mõelge lisaks vahemaale ka maastikku, kõrgust ja ilmastikuolusid ning olge aus selle suhtes, mida teie keha on valmis hakkama saama. Nii saate töötada kuni pikemate ja pikemate matkadeni, harjutades seda tunnet, mis teid lõpetab, seda tõenäolisemalt tulevikus edukalt lõpetada.
Tea, millal sellele helistada
Samal ajal ütleb Barac mõnikord tingimused lihtsalt õiged. Võib -olla on ülim kuum. Võib -olla pole teil piisavalt vett ega päikesekaitsekreemi. Võib -olla on teil kõhuprobleeme. Kuulake oma keha ja mõelge välja, mis on teie teetõke.
"Te ei pea iga matka lõpule viima," ütleb Barac. "Te ei pea oma elus kõiki ülesandeid lõpetama."
Kuid kui leiate end rajalt, eesmärki silmas pidades, kõiki vajalikke seadmeid ja kogu treeningut ning teil on endiselt raskusi ühe jala teise ette panemisega, on Baracil veel üks trikk üles tema varrukas.
"Küsige endalt, mis on teie elus kõige raskemad olukorrad, mida te läbi elasite, ja võrrelge neid selle olukorraga," ütleb Barac. „Pange see skaalale ja näete, et saate selle tõesti lõpetada."
Kui olete oma vastuse saanud, siis tehke see veel ühe sammu korraga.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
