Leidsin jõusaalimasina, mis annab teile kogu keha treeningu ühe käiguga
Kui ma esimest korda suusa ERG proovisin, eeldasin, et see on lihtsalt olukord "haarake käepidemed ja tõmmake", kuid see pole päris nii. Lampa märgib, et peaksite alustama käepidemete haaramisest ja puusade hingeldamise ajal alla tõmbama, nii nagu te teeksite, kui teete kettlebelli kiiku või Rumeenia surnukeha. Seejärel lõpetage altpoolt tricep tagasilöögiga. Tõuse püsti, lisades ülaosas vasika tõstmise, et saada väike lisapinge. Siis tehke see kõik uuesti algusest peale."
Suusa ERG -treeningust maksimaalselt kasutamiseks soovitab Uria kasutada massilisi vahemiku intervalle, lisada hüppe või hüppamise vaheldumist liikumise ülaosas või jalgrattaga läbi mõne triitsepi läbipõlemise. Ja parim võimalik nõuanne? "Kujutage lihtsalt ette suusatamist," vaata, ma ütlesin sulle, et see on lõbusam kui tavaline sõudemasin.
Ei pääse trenni jõusaali? Proovige seda kodus kogu kehapõletit-mida saate teha oma voodipesast. Lisaks, kuidas saada megaformeri Pilates'i eeliseid ilma tegelik megaformer.
